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??上班久坐，下班宅家躺平，是很多人的常態。最可怕的是久坐之后猛然起身，這么一個小小的動作可能奪走寶貴的生命。因工作因素需要久坐的人，應盡可能減少久坐時間，不管做什么都要注意動作輕柔。 中老年人和心腦血管疾病患者也不能猛然回頭，因為可能引起頭痛頭暈，甚至導致頸部骨折或心腦血管疾病發作。早晨不能猛然起床，醒來之后血壓達到頂峰值，猛然起床可能引起血壓突然升高，甚至會誘發心血管意外。
久坐猛然起身會發生什么？ 1、血壓發生很大波動 長時間保持同一個姿勢后，猛然更換體位，易引起血壓波動，出現一過性體位性低血壓，使心臟和大腦等器官得不到充足血液供應，出現頭暈頭痛或心悸，也可能出現暈厥，甚至誘發腦中風。這種情況一般發生在缺乏運動和身體比較虛瘦弱的人群身上。 2、引起血栓或栓塞 長時間坐著，下肢肌肉活動減少，血液流通速度減慢，血液粘稠度升高，容易形成深靜脈血栓。若久坐后突然活動，如用力甩胳膊或突然起身等，有可能會牽動不穩定的血栓，使血栓脫落，從而引起血栓栓塞，讓相應部位缺血缺氧。當血栓進入腦部、心臟或肺部堵塞動脈，引起腦梗塞、心?；蚍嗡ㄈ潭處追昼娋涂赡軐е滤劳?。 3、血管撕裂 隨著年齡增長，血管柔韌性變差，會越來越脆弱。久坐后突然起身會撕裂血管，引起主動脈夾層。
怎么避免久坐后發生意外？ 1、經常站一站 久坐的人每坐40~60分鐘要有意識的站起來活動活動，伸懶腰或做擴胸運動，可以對腿部、臀部或腹部拍打，也可以轉動腳踝或掂腳尖，這樣能促進皮膚和皮下血管舒張，幫助疏通經絡。拍打完身體部位之后可以踮著腳尖走路，促進下肢血液回流。骨質疏松患者不能做此動作，因為踮腳尖，所有的重量集中在腳掌上，稍有不慎可能引起骨折。 2、坐著的時候抖抖腿 雖然抖腿不雅觀，但適當的抖腿能加快靜脈血液流通，讓血液快速回流，緩解局部酸脹感，減輕疲勞。特別是久坐的中老年人，長時間久坐猛然起身可能出現栓塞，坐著時經常抖腿，可預防栓塞。 3、做血管操 每天練習踏步，堅持下去能維持血管年輕態。具體的方法是，站立全身心放松，只讓腹部用力，原地踏步，上半身和手臂自然擺動，這樣能預防血管老化，也能預防心血管疾病。
4、堅持做缺血預適應訓練 缺血預適應技術是國家百萬減殘工程的關鍵適宜技術，專門針對心腦血管疾病患者及高危人群，集篩查、預防、治療于一體，是心腦血管疾病輔助治療設備及健康管理干預產品。 用腦心健預適應訓練儀做訓練，像給血管做運動，訓練一次相當于血液循環5km，很好的促進血液循環，改善微循環，提高人體代謝能力，排除有毒物質，提高機體免疫力和人體代償能力，對增強人體防御機能，修復機能均有好處，純物理方法無副作用，安全有效預防身體器官老化過快，延緩動脈硬化速度，對心腦血管疾病有預防和治療作用。 通過腦心健做缺血預適應訓練，可有效促進小血管建立起側支循環，當主動脈發生狹窄或阻塞，血液便可通過側支繞過阻塞部位進行輸送，側支逐漸變粗、血流量逐漸增大，側支循環代償增多，保障全身血液的正常輸送，有效避免腦梗死、心臟猝死等惡性心腦血管事件的發生。這些通過側支重新建立起來的循環稱為側支循環。側支循環與冠狀動脈搭橋術有異曲同工之妙。???? |
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來自： 新用戶41015886 > 《健康》
