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如果你要想在年前瘦下來，并且不再反彈的話，做到這4點就可以了。 那四點呢？建議你要耐心看完，它可以讓你輕松的瘦個二三十斤，這也是我8年多來營養減重的經驗，帶著眾多的減肥學員減肥成功的秘籍，建議你點贊收藏+多看幾遍，記得關注我，不然等一下子你就找不到我了。 第一點：少吃多動，不一定能讓你瘦下來，各種減肥藥也不要去碰，節食只會讓你越減越肥嚴重反彈，這些都是智商稅，可千萬不要再去交了。 第二點：減肥第一步是要把主食一半以上換成粗糧，吃飯的時候先吃菜再吃肉，最后吃主食。三餐吃飽，每天喝夠八杯水，吃夠一斤的蔬菜，睡夠八小時，養成良好的飲食作息習慣，堅持做一個月基本上可以掉10-15斤。 第二步，縮短進食的時間，三餐盡量在八小時內完成，比如你可以把晚餐的主食放在早上和中午吃，晚上只吃肉和菜，這一步你就一直做，直到不掉秤為止。 然后再開始第三步，當身體進入平臺期，你只需要每天早上空腹運動30分鐘，把早上的主食換成百谷餐大概一周左右，你就可以突破這個平臺期了。堅持這三步到過年瘦下來基本不成問題。 第三點：每天只上一次稱，早上空腹上完廁所稱體重最準確。 第四點：明天就開始，減肥不要拖延，也不要告訴其他人你減肥，減肥的最高境界就是所有人都不知道你在減肥，而你卻悄無生息地瘦了下來。關注我，幫你健康科學減重。 |
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