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本篇文章的主題有以下幾點：順天時，計劃。 古代定義一天24小時為十二時辰：子，丑，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戍，亥。自古中醫傳授的智慧，強調人應該順應時節，和天地相呼應的生活。 在黃帝內經中，除去四季【春生，夏長，秋收，冬藏】的季節保養外，還認為十二時辰對應著人的五臟六腑及其經絡。 人雖然不能控制肝臟分泌多少胰島素，但是順應變化，合適的時間做該做的事，那對調控身體一定是有好處的。 此前，寫過一篇艾賓浩斯復習法。 那篇講了怎么學（才能記得牢），這次則要講什么時候學。 先搬出今天的主角【十二時辰養生鐘】，內存占用非常小，功能也非常簡單。 就是查看當前時段對應的經絡，適宜做什么，不適合做什么。其次就是設置鬧鈴提醒，這功能不太重要，可有可無。 好了，主角可以放到一邊兒去了，真正需要在意的，是如何規劃一天的學習計劃，掌握大腦的黃金時刻，其他都只是輔佐。 大腦記憶有四個高峰。一、清晨起床后，經過一夜的休息，此時神清氣爽，記憶印象清晰，適宜學習一些難以記憶的東西；二，上午八點至十點是第二個高峰，此時體內腎上腺素等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力。認知能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機；三，下午六點至八點，可以總結全天學過的東西，今日事，今日畢。四，入睡前的一個小時是第四個高峰，利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以復習，據說睡覺的時候，潛意識會循環鞏固睡前看到的內容。 除此以外，人們在記憶多個材料時，往往頭和尾的材料容易被記住，還有在學習之初和學習結束前所記憶的知識，記憶效果好，印象深，再現容易。經過心理學家的研究認為，這是記憶的規律在起作用，即記憶材料間存在相互干擾抑制的關系，而且這種互相干擾在記憶相似內容的材料時會更嚴重。當我們連續記憶很多知識時，就會發生新知識的記憶抑制原有記憶的印象，這種情形被稱為“后攝抑制”，而原有的記憶痕跡抑制后進來的記憶，這叫做“前攝抑制”。這兩種抑制都會使記憶效果降低，甚至完全消失。 所以，最開頭知識的記憶因為它之前沒有更前的記憶，故不受前攝抑制的影響。而最后記住的知識，不受后攝抑制的影響，導致兩者更容易記住。另一個原因是，在記憶活動中，開始人們總會有一種好奇心，情緒高昂，精神集中，可連續緊張地學習下去是不可能的，中間階段容易出現松弛，疲乏的狀態。到結尾時往往有一種輕松的結束感，因而造成兩頭好記，中間易混的現象。同時也表明了，在四個時間記憶高峰中，起床后和臨睡前兩個時期最為重要。 科學歸科學，但個體的差異也不能忽視，生活中應該多留意自身什么時刻精力十足，思維活躍，掌控好屬于自己的黃金時間。如何？是否對您有幫助，可以與我聯系溝通哦 |
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