它是人體最大的排毒通道，疏通它，祛濕、升陽、調(diào)節(jié)五臟

大家早上好啊，不知道大家注意過沒有，像刮痧、拔罐這些，最多的地方都是背部？

這最關鍵的原因是后背是咱們?nèi)梭w膀胱經(jīng)主要循行的部位，治療的范圍極其廣泛。

毫不夸張的說，身體內(nèi)任何疾病，都和膀胱經(jīng)有著直接或間接的關系。

大家可別聽到膀胱就以為它只與排泄有關， 古人把膀胱經(jīng)比喻成人身體的藩籬，說它是抵御外界風寒的一個天然屏障。在寒冷的天氣里，最重要的莫過于膀胱經(jīng)的通暢了。

今天我想和大家聊聊膀胱經(jīng)在養(yǎng)生方面的重要性，分享簡單而有效的方法來疏通膀胱經(jīng)，幫助大家在凜冬嚴寒之際堅固身體的“藩籬”，讓外界風寒無可乘之機。

今天的內(nèi)容干貨滿滿，對于冬季養(yǎng)生十分關鍵，在冬天寒氣肆虐之前，保養(yǎng)好自己的身體！

足太陽膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)的全名叫“足太陽膀胱經(jīng)”，顧名思義，膀胱經(jīng)對人體的重要性就像太陽對萬物生長的重要性一樣。膀胱經(jīng)主一身之表陽。行于人體的頭項后背，從頭走足，是人體偱行路線最長，穴位最多 ，覆蓋面積最大的經(jīng)脈。

為什么疏通膀胱經(jīng)很重要？

足太陽膀胱經(jīng)循行于人體陽位之腰背部，為六經(jīng)之長，諸陽之屬；諸陽主氣，因此膀胱經(jīng)具有通行陽氣的作用，具體體現(xiàn)在以下三點：

其一：衛(wèi)外御邪，祛寒解表

膀胱經(jīng)所主之陽氣，向上向外，在外可衛(wèi)護肌表，抗御外邪；古人把膀胱經(jīng)比喻為身體的藩籬，說明膀胱經(jīng)是人體抵御外邪侵害的最重要堡壘。

其二，排毒通絡，柔養(yǎng)筋脈

太陽主表，是邪氣外出的重要通道，通過調(diào)控尿液和汗液這兩條通道，起到驅邪外出的作用。

另外，膀胱經(jīng)所經(jīng)部位筋肉分布最廣，包括項、背、腰、臀、下肢等，陽氣和則骨正筋柔，故疏通膀胱經(jīng)可改善風寒濕邪侵襲筋脈，陽氣不達所致痹癥、脊背腰腿痛等癥。

其三，溫煦背俞，調(diào)理臟腑

在背部膀胱經(jīng)第一側線分布著五臟六腑的背俞穴。如肺俞、脾俞、心俞等共十二個。

由于臟腑之氣皆通于背俞，即「十二俞皆通于臟氣」。當臟腑有疾時，在相應背俞穴處可出現(xiàn)反應點、反應物。

《靈樞.背俞》說：「欲得而驗之，按其處，應在中而痛解，乃其俞也。」

疏通膀胱經(jīng)同時也就調(diào)理到了背俞穴、溫煦相應臟腑，恢復臟腑功能。

如何疏通膀胱經(jīng)？

膀胱經(jīng)暢通如此重要，那平常我們何時動、怎樣動才能最大限度疏通它呢？

? 何時動：

這里要提到一個中醫(yī)理念——子午流注。

中醫(yī)針灸以“天人相應”觀點為理論基礎，認為人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化、時日等影響而呈現(xiàn)一定的規(guī)律。根據(jù)這種規(guī)律，選擇適當時間治療疾病，可以獲得較佳療效。因此提出“因時施治”“按時針灸”等。

根據(jù)這個理論，刺激膀胱經(jīng)的最佳時間應該是下午3~5點，這時是膀胱經(jīng)當令，氣血最旺，如果能按摩或動作激活其氣血、疏通其經(jīng)絡，對人體有較好的保健作用。

? 怎么動：

我們常聽的“開背”，實際上就是疏通膀胱經(jīng)。那么今天，再詳細給大家介紹4個疏通膀胱經(jīng)的動作：

動作一：疏通膀胱經(jīng)上部樞紐

動作要領：雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏或摩擦頸肌至發(fā)熱。

頸部是膀胱經(jīng)的上部樞紐，疏通這里可以通暢頭面部氣血，防治頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力，使人頭腦變輕松。

動作二：疏通膀胱經(jīng)中部樞紐

動作要領：每天隨時隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱。

這是腎俞穴的所在，是膀胱經(jīng)中部的樞紐。膀胱經(jīng)主要是靠腎臟給予能量，完成御寒的功能。

腎俞位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，是腎氣匯聚于背部的俞穴。刺激腎俞穴能補腎助陽，達到強腎護腎的目的。被腰痛困擾的朋友，不妨試試每天擦擦腰哦~

動作三：疏通膀胱經(jīng)的“排污口

動作要領：坐在椅子上（或彎下腰），用手掌去拍打后膝窩的正中點——委中穴。

膀胱經(jīng)是身體的驅邪通道，而委中穴是這個管道上的“排污口”，經(jīng)常拍一拍這個穴位能讓膀胱經(jīng)更好地驅邪外出，增強人體衛(wèi)氣。

有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。中老人腰部、背部或多或少都會有些問題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。

動作四：坐姿拉伸疏通膀胱經(jīng)

最后一個動作，就是我們常說的拉伸，在我們運動前后都要注意拉伸，這樣有助于放松肌肉，促進血液循環(huán)；這個動作對于疏通膀胱經(jīng)也很有幫助。

動作要領：處坐姿，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持十秒鐘，然后吸氣雙手帶動上半身向上還原。

注意 ：夠不到腳趾的朋友不要過于強迫自己，做到自己能做到的極限就可以了。不過不能過于松散，隨便做做作用不大的喲~我們堅持每天做一做，經(jīng)絡得到舒展，以后自然會越來越好！

今天給大家分享的這些動作，都是為了幫助大家疏通我們的膀胱經(jīng)，加固身體抵御寒冷的“藩籬”。