小寒到！這3件事一定要防住，為家人收藏！

作者：國學生活·櫻桃

今年小寒時間：2022年1月5日 17:13:54，農歷十二月初三。

小寒，是一年中的第23個節氣，也是一年中最寒冷的日子。

此時北國冰封，南國飄雪，而且年關將至，距離春節也只有短短20多天。

當下最重要的，就是抵御嚴寒，好好保重身體，用最佳的狀態回家過年。

記得轉告所有的家人朋友們，一定要防住這3件事！

 防寒

民間老話說：“小寒小寒，凍成一團?！?/strong>

小寒往往比大寒更冷，即便是陽光燦爛，身體也會被凍得不斷打顫。

而天氣越冷，寒氣越盛，不僅會刺激血管收縮，導致血壓升高，甚至還會誘發各種疾病。

《素問》中說：“寒則氣收”，百病從寒起，寒氣是陰邪，可致氣機收斂，經脈凝結不通，是冬天致病、引起身體疼痛的主要原因之一。

所以，小寒節氣一到，最重要的就是防寒。

1、避寒就溫

《遵生八箋》有言：“季冬之月，萬物伏藏，宜去凍就溫?！?/strong>

到了農歷十二月，切記要順應自然規律，避寒就溫。

平時，室內要注意保暖防風，老年人和體弱多病者，最好是減少外出。

如果有事外出，則要做好保暖防護，不單薄也不厚重，以溫暖舒適為佳。

2、頭背宜暖

頭是“諸陽之會”，背部則有條督脈，總督一身陽氣，所以保護好頭背，使其不受寒氣侵襲非常重要。

冬季寒氣最易通過頭部和背部入侵人體，引起肺部感染、誘發疾疾。

注意護好頭部，出門盡量戴好帽子，在家洗頭一定要吹干。

背部則可以在下午陽光充足的時候曬背30分鐘，以補足身體陽氣。

3、熱水泡腳

俗話說得好：“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起?！?/strong>

人的腳就是樹的根，是我們的第二個心臟。

每天最好用熱水泡腳30分鐘左右，水溫以40 到50℃為宜，并配合按摩十多分鐘。

泡腳可以舒張毛孔，加快血液流通速度，從而避免寒氣入侵，還能刺激足部，調理臟腑，祛病健身，有效改善疲勞、手足冰涼、身體疼痛等問題。

 防燥

冬天氣候寒冷干燥，空氣濕度低，會導致皮脂腺分泌變少，身體水分蒸發加快。

而且為了抵御嚴寒，北方會進行集中供暖，南方更多使用空調、電熱毯，這樣會使得空氣變得更加干燥。

很多人會因此出現皮膚粗糙開裂、手腳長凍瘡、咽喉腫痛、經常便秘等癥狀。

因此，冬季防燥是必不可少的。

1、多喝開水

水是生命之源，是最好的保健方式之一，也是冬日防躁的最佳飲品。

我們每天應攝入1500-2000ml左右，溫開水最佳，而且要科學飲水，少量多次，千萬別等口渴了再喝水。

中醫里說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

我們早起后應喝杯淡鹽水補水養顏，晚上可以來杯蜂蜜水潤腸通便，白日里也要多喝水，避免身體水分大量流失。

2、多吃水果

水果中含有多種維生素和微量元素，有利于改善皮膚干燥的癥狀，讓人感覺清爽舒適、充滿活力。

比如，梨子可以清熱潤燥、滋陰養肺，加冰糖做成梨湯，還能降低涼性，防燥效果更好。

柚子水分含量高，有助于身體補水保濕；冬棗是維C之王，能有效預防呼吸道疾??；獼猴桃膳食纖維含量高，有助于緩解便秘。

3、洗浴有方

冬天洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水太燙、忌揉搓太重、忌香皂堿性太強。

否則，極易引起皮膚上的天然油脂過度脫落，讓皮膚更為干燥，造成皮膚瘙癢。

無論南方北方，青年人洗澡次數以每周兩三次為宜，而老年人由于新陳代謝比較緩慢那就1～2周洗一次就可以了，不必過度清潔。

洗浴過后，可以擦一些較為滋潤的身體乳，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

防感冒

常言道：“好漢也怕病來磨。”

身強體壯的人也經受不住病痛的折磨，而冬天最需要注意的就是防范感冒。

因為小寒已至，天寒地凍，人體免疫力會下降，而病毒的存活能力會增強，所以人就更容易被病毒入侵，引起感冒。

感冒會帶來持續不斷的癥狀，比如鼻涕橫流、頭昏腦脹、發熱咳嗽，讓患者坐臥難安，影響工作生活，甚至還會引發其他疾病。

我們要做好以下三點，預防感冒，健健康康迎新年！

1、保證睡眠

經常熬夜的人，破壞了人的正常生理周期，抵抗力也會隨之下降。

有一項研究表示，每天睡眠時間不足7小時的人，患感冒的風險高達3倍！

老話說得好：“吃人參不如睡五更?！?/strong>

好好睡覺，保證充足的睡眠就是在給身體筑起防線，將病毒攔在門外，比吃什么補品都好。

每天應該保持至少8小時的睡眠，還要順應自然冬季起居規律，早睡晚起，養足精神。

2、適當鍛煉

古語有云：“養生在動，動過則損?！?/strong>

意思是說，生命在于運動，但如果過量就會損害健康。

所以我們要適當鍛煉，不宜激烈，做一些簡單運動疏解身體就好。

既可以加快機體的新陳代謝，鍛煉心肺功能，也可以提高身體的免疫力，大大減小患感冒的幾率。

3、吃蔥姜蒜

俗話說：“吃好姜蔥蒜，病痛少一半。”

蔥姜蒜，不僅僅是飯桌上最常見的調味品，有時候也是防病治病的良醫。

蔥富含多重營養物質，能補身抑菌，保護血管，降脂降壓，增強人體免疫力。

蒜是天然的抗生素，能夠殺菌消炎，但每天不要超過4瓣，也不能空腹食用。

姜可以清胃驅寒，治療惡心嘔吐，抗感冒。

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小寒已到，年關將近。

窗外天寒地凍，窗內家暖人安，就是最幸福的日子。

感謝春花夏風秋月冬雪，感謝每一個和我們走過24個節氣的你。

愿家中的親人，遠方的朋友，還有辛苦了一年的自己，都能做好防寒、防燥、防感冒，用最優秀的狀態，最健康的身體，守住歲月，等到花開，迎來新春！