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 更年期是婦女從成年進入中老年期自然轉變的一個生理階段。由于卵巢功能衰退，雌激素水平降低，除發生圍絕經期綜合征等相關生理、心理變化外，易出現超重、體質量指數升高、骨總量及體內水分均減少。
 肥胖對身體健康造成顯著的影響，在絕經后婦女中，肥胖已成為一個日益嚴重的問題；體重若減輕5%～10%，就能有效改善那些與肥胖相關的多種異常狀況。
 貧血 更年期月經不規律，月經紊亂造成出血過多，容易引起缺鐵性貧血。同時還會伴有胸悶、氣短、心悸、眩暈，甚至有短暫的血壓升高。還可出現精神神經癥狀，如情緒不穩定，易激動、緊張、憂郁、好哭、失眠、疲勞、記憶力減退、思想不集中。有時感覺過敏或遲鈍、皮膚發木、刺癢、蟻行感、頭痛、關節痛。
圍絕經期婦女骨量丟失加速，約每年丟失1％～3%。絕經最初3年骨量丟失最快，約每年丟失2％～3％骨皮質及5％～8％骨髓質。
 素食
如果更年期女性前半生并不是素食主義者，半路改道吃素，很容易導致營養結構失調，導致女性朋友排卵功能不正常；另外完全吃素無法提供給身體更多營養物質，會影響膽汁分泌，引發膽結石，還不容易控制血壓，導致免疫力下降。 【素食更健康嗎】 廣州市黃埔區婦幼保健院 蘇紅梅
 牛奶和豆制品
女性進入更年期后，由于卵巢機能減退，體內雌激素合成與分泌不足，會導致脂肪和膽固醇代謝失常，體內鈣流失進一步增加。而含有異黃酮的大豆蛋白能有效降低總膽固醇和“壞”膽固醇水平，并抑制動脈粥樣斑塊的形成，保護心血管，而牛奶是鈣質的主要來源。
乳腺增生與豆制品 由于機體雌激素水平絕對或相對增高、孕激素水平降低造成的乳腺結構紊亂可誘發乳腺小葉增生，而大豆及豆制品中含有的植物化學物——大豆異黃酮等成分被譽為“植物雌激素”。植物雌激素不等同于雌激素。相反，大豆異黃酮在靶組織中發揮雌激素作用，改善由于內源性雌激素分泌不足引起的疾病，并對乳腺疾病的發生起保護作用。 【乳腺增生，可以吃豆制品嗎】 廣州市黃埔區婦幼保健院 蘇紅梅 最后，絕經本身不是一種需要治療的“疾病”，但是卵巢功能衰退所致的內分泌失衡和雌激素缺乏，可產生一系列絕經相關的問題或者疾病，從營養管理角度來做好相關的保健工作，為更年期女性健康保駕護航！本文內容已由 張紅艷、朱紅麗、王丹瑾、郭艷妮醫生 審核通過
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