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每種病似乎都有高發季，唯獨濕氣這個小毛病，一年四季都泛濫，難纏得很。 這難纏的濕氣，到底是個啥呢？  濕氣是中醫的一種理論，中醫認為環境的潮濕、飲食、作息習慣等等都可能會導致濕氣進入人體，損傷人體的陽氣，造成人體的不適。 如何判別體內濕氣重不重？ 1、口干、口苦、口臭； 2、痰多、咳嗽，嗓子不清爽； 3、大便不成形，便后沖不干凈； 4、四肢沉重，渾身不舒服，像背著中午，身體發熱，但怕冷怕風； 5、消化功能減弱，食欲下降，口淡乏味； 6、小便渾濁，白帶異味、或過多；  7、黑眼圈嚴重，皮膚油膩、起濕疹； 8、頭發一兩天不洗就油膩膩，有頭屑； 9、耳內濕（油耳），毛發粗糙，易脫落； 10、精神不濟，身體倦怠，注意力不集中； 如果你有以上1~2個癥狀，說明你正在遭受濕氣的毒害。 “1瓜2果3食”助長濕氣，勸你少碰 濕氣有兩大來源：一是氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體；二是體內臟腑功能不調，也可導致濕邪內生。其中，又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。 所以，想要去除濕氣的話，就先要管住嘴，以下這些助長濕氣的食物，盡量少碰：  西瓜—— 如果身體中濕氣重的話，經常吃西瓜，可能會讓濕氣越來越重。 這是因為一般身體中濕氣比較重的人，身體中脾胃的運化功能都比較弱，很容易造成吸收障礙，而經常吃西瓜可能會容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱的癥狀。 芒果—— 如果身體中濕氣比較重的話，吃芒果可能會讓濕氣越來越重。 芒果屬于濕熱的水果，其中的糖分也是很高的，如果濕氣比較重的人吃了，不但不利于祛濕，還會讓身體中積聚大量的水分和糖分，并且芒果吃多了會容易引起濕氣阻滯中焦，影響脾胃的運作。  火龍果—— 火龍果也是屬于寒性水果，如果濕氣比較重的話，可能會讓身體中的濕氣沒有辦法排出。 并且，食用過多的火龍果容易刺激腸胃，導致腸胃的蠕動減慢，那么就無法吸收人體內多余的水分，導致身體中的濕氣會越來越重。 辛辣食物—— 辣吃得太多會生內熱，當熱邪與濕邪一起會變成濕熱。吃多了人就更容易生病。 特別是濕熱、陰虛體質的人，以及患有腸胃疾病、口腔潰瘍、喉嚨痛的人，更不宜吃辛辣食物。  油炸食物—— 炸雞、漢堡、炸串、薯條之類的油炸食品，不但熱量高，脂肪也高，很容易使人發胖。 油炸食物吃多了會影響脾胃的消化運行，會阻擋住濕氣的排出，長期以往，只會讓身體中積累的濕氣越來越多。 含糖多的食物—— 中醫講，甘助濕，所以濕氣重的人要避免攝入較高的糖分，那哪些食物是糖分較高的呢？ 首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要盡量少吃。其次榴蓮等熱帶水果含糖量較高，要適量食用。最后，精白米面熬制的粥、蜜薯也要控制好攝入量。 生活中，哪些食物有助于健脾祛濕呢？  白扁豆—— 白扁豆是常見的藥食兩用的食材，具有脾虛祛濕，利尿消腫，，食少便溏，白帶過多，暑濕吐瀉，煩渴胸悶的功效。 推薦食用方法：白扁豆龍骨湯 主要食材：白扁豆50克，豬脊骨500克，紅棗5克，蓮子10克，生姜等調料適量。 做法：首先將白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時，紅棗洗凈、豬骨洗凈，豬骨冷水下鍋，水沸后，撈出洗去浮沫，把焯過的龍骨放入砂鍋中，倒入適量清水，加入泡好的白扁豆、蓮子和紅棗，放入蔥和姜，大火燒開后，轉小火煲2小時左右，喝之前加鹽調味即可。  薏米—— 薏米是常見的藥食兩用食材，具有健脾利水滲濕、美白肌膚、益肺排膿的功效。 推薦食用方法：華花郎薏米茶 主要食材及做法：將華花郎、薏米、赤小豆、大麥、山楂、芡實、玉米須、梔子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，堅持飲用，既能健脾，又能祛濕。 華花郎不僅對脾胃有益，也可清熱解毒，和其他食材搭配，對清熱利濕有促進作用。赤小豆有健脾益胃、利尿消腫，和薏米搭配效果更佳。 大麥可以清熱利濕、健脾開胃、提神醒腦。山楂、芡實、玉米須、梔子等，既有助于脾胃的功能，又可促進濕氣的代謝。  黃花菜—— 黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。 推薦食用方法：黃花菜雞蛋湯 主要食材：雞蛋100克，黃花菜20克，豬肉(瘦)80克，鹽3克，醬油5克。 做法： 先將黃花菜用冷水洗干凈，并將豬瘦肉切成片；在鍋中加水1000克，煮沸，投入豬瘦肉稍沸，再加入黃花菜，然后倒入已打散的雞蛋漿，再煮沸，加入精鹽、醬油即成。 注：所有圖片均來自于網絡，如有侵權可聯系刪除。 |
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