1、好的睡眠環境睡前過多的體力活動和腦力活動都可能會引起失眠。因此人到中老年一定要心胸開朗，入睡之前需要排除私心雜念，把心思都放在“睡眠”上，這就叫做“先睡心”，只有這樣才能睡得快、睡得安穩、睡得香。 2、起居有規律我們生活要有一定的規律。現代科學研究也證明，人體內有一架精密的“生物鐘”，它時刻在規定著人類生命活動的進程。睡覺前看書看報、飲咖啡、喝茶、吸煙等，都會引起興奮而導致失眠。 3、注意勞逸適度當一個人缺少運動和勞動時，入睡會比較困難。相反，當一個人過于勞累時，也很難一下子入睡，因此要注意勞逸適度，才能保證良好的睡眠。尤其是老年人退休之后，腦力和體力活動有所減少，由于勞逸不當，常常不能夠熟睡。 4、正確的睡姿側睡時稍蜷起四肢，放松肌肉，對消除疲勞、促進入睡都十分有利。常言說“高枕無憂”，但是高枕并非指枕頭很高，而是說人要無憂無慮。事實上，枕頭過高或過低都會影響睡眠。一般來講，枕頭也要軟硬適中。 |
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