|
呼吸——身與靈的橋梁 呼吸是你的生命，也是意識和潛意識，以及身體和靈魂之間的橋梁。這道橋梁必須加以使用。如果你可以正確的使用這座橋梁，你就可以到達(dá)彼岸。 成為呼吸的主人 我不知道你是否留意過，你的呼吸會(huì)隨著情緒而改變。 當(dāng)你生氣時(shí)，你會(huì)以不同的方式呼吸；試著去觀察你生氣時(shí)的呼吸，然后試著在生氣時(shí)以不同的方式呼吸。你將無法生氣。你只能以特定的方式，以特定的呼吸韻律來生氣。 當(dāng)你在愛的時(shí)候，留意你的呼吸：它的韻律，音樂性，以及合諧。去干擾那樣的合諧，愛就會(huì)跟著消失。或者，去創(chuàng)造那樣的合諧，愛也會(huì)隨之而來。 如果你可以成為呼吸的主人──這是一種深?yuàn)W的科學(xué)──你也將成為情緒的主人。你無法做出與當(dāng)下的呼吸無關(guān)的行為。 你無法進(jìn)入靜心，除非你試著去了解和使用你的呼吸系統(tǒng)。呼吸是介于你的意識和潛意識之間的橋。你的潛意識持續(xù)在改變呼吸的韻律，如果你能覺知到這個(gè)韻律和它持續(xù)的變化，你就可以覺知到潛意識的根源：我的潛意識正在做什么？ 觀察呼吸的韻律 透過呼吸的韻律可以了解許多和你有關(guān)的事，即使是在睡眠當(dāng)中。如果你在睡眠當(dāng)中夢到自己在生氣，你的呼吸是可以被觀察到的，觀察者會(huì)知道你正在夢中生氣。如果你做了春夢，外面的人也可以觀察到，知道你正在夢中經(jīng)驗(yàn)性l行為。你的呼吸會(huì)遵循某種特定的韻律。 如果你觀察一個(gè)佛呼吸的韻律，它和你的韻律不同。它始終是一致的。當(dāng)一個(gè)佛入睡的時(shí)候，他的呼吸韻律和他清醒的時(shí)候是相同的。在他清醒的時(shí)候，不論他說話或沉默，他的韻律始終如一。 練習(xí)有覺知的呼吸 有韻律的、安靜的深呼吸。 不要強(qiáng)迫，但是要深：緩慢的，深沉的。創(chuàng)造出一種寧靜的韻律，感覺到自己放松在這個(gè)韻律中，毫不緊繃。然后整天都沈浸在這個(gè)韻律中。每當(dāng)你記得，就深深的、放松的、安靜的，隨著這個(gè)具有音樂性的韻律呼吸。感覺其中的音樂性，它自有其樂音。 觀照你的呼吸，觀察它。 觀照你的呼吸，觀察它。吐氣的時(shí)候隨著它流動(dòng)。吸氣的時(shí)候也隨著它流動(dòng)。隨著呼吸一出一進(jìn)，跟著它。如果你可以觀察你的呼吸，它會(huì)變得深沉、安靜而有韻律。 透過跟隨呼吸，你會(huì)變得非常不同，因?yàn)槌掷m(xù)的覺知呼吸會(huì)使你與頭腦分開來。平常用于思考的能量將會(huì)移向觀照。這就是靜心的煉金術(shù)──讓思考的能量變成為觀照的能量。 如何讓思想的能量移向觀照？那就是靜心的重點(diǎn)：如何觀照而不思考？如何成為一個(gè)觀照者而非思考者？所以，整天觀察你的呼吸，但不要因此而緊張，如果你因此而緊張，你就錯(cuò)過了重點(diǎn)。保持放松。只是觀照。讓它好玩些，別把它當(dāng)成工作。 當(dāng)你記得的時(shí)候，觀照你的呼吸。如果你忘了，那就忘了，但是當(dāng)你想起來的時(shí)候，就再繼續(xù)觀照。透過觀照，質(zhì)量將會(huì)改變。觀照呼吸會(huì)使你沒有空間可以思考，你的注意力就會(huì)被轉(zhuǎn)移。 利用呼吸同時(shí)覺知到生命和死亡。 吐氣的時(shí)候，它連系著死亡；吸氣的時(shí)候，它連系著生命。你在每次吐氣當(dāng)中死去，也在每次吸氣當(dāng)中誕生。生命與死亡并非不相關(guān)的兩件事，它們是同一件事。在每個(gè)片刻當(dāng)中，它們都同時(shí)并存。 所以要記得這個(gè)：吐氣的時(shí)候，去感覺彷佛你即將死去。不要害怕。如果你害怕，呼吸將會(huì)受到干擾。接受它：吐氣就是死亡。而死亡是美麗的，它是放松下來。放松下來的時(shí)候，你發(fā)出“啊～”的聲音，并且吐氣出去。去感覺隨著吐氣而來的深沉放松。而當(dāng)吸氣進(jìn)來的時(shí)候，則去感覺“啊～生命正在進(jìn)入”──你重生了。讓它變成一個(gè)生與死的循環(huán)。進(jìn)入這個(gè)循環(huán)，去覺知它。它是深深的凈化。死在每個(gè)吐氣中，也重生在每個(gè)吸氣中。 如果吐氣變成了死亡，那么每個(gè)片刻你都在死去。這樣會(huì)發(fā)生什么事？你的死亡意味著你的過去死去了，你再也不是上一個(gè)片刻的那個(gè)人。而如果你死在每一個(gè)片刻當(dāng)中，那就不再有未來。下個(gè)片刻就是死亡，所以你無法把自己投射到未來。 只有當(dāng)下唯一的這個(gè)片刻，這份單獨(dú)性，這個(gè)極其微小的片刻與你同在。而即使是在這個(gè)極其微小的一刻，你也必須死去并重生。 以呼吸而非生命的角度來思考重生這個(gè)概念。每個(gè)片刻，你都會(huì)重生，重新定位，感到清新。你可以再度成為一個(gè)孩子，沒有過去的負(fù)擔(dān)，也沒有對未來的焦慮。當(dāng)下這個(gè)片刻是沒有焦慮的，焦慮是由過去或未來所創(chuàng)造出來的。  |
|
|
