 不知不覺2022年一月份已過去大半，去年復盤時，也順便制定了今年的計劃， 關于自己的形象、健康、能力跟情緒...... 制定的目標未必都能實現，但能給自己前進的方向，知道自己該如何利用時間去提高自己，去更好地生活，畢竟時間很貴，浪費不起。 365天，說長不長，說短不短，但卻足以讓你改變自己，悄悄逆襲變優秀。希望這60條建議，能助你在2022年，變成更好的自己。 01. 個人形象氣質提升篇 化妝品/衣服/飾品/鞋子 01.出門即化淡妝 02.畫適合臉型的眉形，不跟風 03.用貼合膚色的BB霜，不過分求白 03.涂適合膚色的口紅 04.早晚敷面膜 05.眼霜不能少 06.防曬不能少 07.定期去角質層 08.注意頸部保養，涂上臉部護膚品即可（李若彤秘訣） 09.注意手部保養，多涂護手霜 10.洗澡后涂身體乳 11.定期去角質層 12.洗發水要合適，常用護發素 13.有時間用發膜 14.多看穿搭，找到自己的穿搭風格 15.買預算承受范圍內最好的衣服 16.穿版型合適，適合個人風格的衣服 17.戴適合臉型的耳環 18.包包求質量，不求數量 19.胸針、絲巾等飾品要百搭 20.出門確保鞋子干凈  日常行動篇 21.多做眼保健操，保持眼睛的靈動 22.飯桌上不擰鼻涕 23.吃飯細嚼慢咽 24.避免頭往前移：壓低下巴、脖子向后靠 25.不聳肩，放松肩膀 25.走路挺胸抬頭，自信心爆棚 26.挺直腰背，不塌腰，氣勢蓋人 27.避免骨盆前傾：不刻意翹臀 （骨盆前傾：腰椎、脊椎和尾骨不在同一平面：腰椎向腹部凹陷，尾骨向外凸出） 28.不翹二郎腿，傷脊椎又傷膝 29.走路不內八或外八，看自己鞋子的磨損就知道，影響腿型 30.站立時膝蓋不超伸，傷膝又減氣質  02. 健康養生逆齡篇 31.早起喝杯溫水 32.每天喝八杯水（2500-3000毫升）建議早晨1杯，上午3杯，下午3杯，晚上1杯 33.每天吃早餐 34.飯后靠墻站5-30分鐘 方法：背對墻，雙腳平貼地面，慢慢將后腳跟并攏。彎腰60度，用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，脊椎、臀部、腰部、肩膀，后腦勺，依次平貼墻面，夾緊臀部，把整個背部緊貼墻壁。 35.久坐起身走動走動 36.上下班路上不要低頭看手機 37.自己做飯，多吃水果跟蔬菜 38.每天運動：快/慢走路、跑步、瑜伽、跳舞等 39.多吃補氣血食物：桂圓、紅棗、阿膠、黑木耳、枸杞等 40.睡前泡腳，水溫不超40°-45°  03. 個人軟硬實力篇 個人硬實力（選擇合適自己的） 41.專注提高個人專業技能 （必要） 42.多學習一門外語（必要） 43.堅持學習一個興趣愛好（必要） 44.多看書（必要） 45.熟練掌握辦公軟件 46.提高自己的學歷 47.學習寫作 48.學習剪輯視頻 49.學習拍照 50.學習修圖 個人軟實力（選擇合適自己的） 51.提升認知思維能力（讀書，看名人演講，結交優質朋友） 52.提高溝通能力（讀書，多觀察別人的溝通方法，多溝通） 53.增強表達能力（看名人演講、多跟人溝通） 54.提高抗挫折能力（不自我譴責，注重過程的收獲） 55.遇事不抱怨，多想解決方法 56.多“利他”，不占人小便宜 57.不隨便動怒，傷人又損己 58.遠離負能量的人 59.不與爛人計較 60.不拖延，行動大于一切 寫到最后“越努力，越幸運”，我們想要的幸運，都可以通過自律努力去得到，多好啊。 以前的我，總是好高騖遠，又眼高手低，想一步登天，結果總被現實打擊的傷痕累累。 但沒關系，2022年，新的一年是新的開始，每天進步一點點，明年的我們必將進步一大步！ 要堅持去做哦，共勉！  關于我： 溫暖的阿一，一個擺脫躁郁情緒，重回健康的撰稿人。專注分享個人成長干貨，兼文學，心理學知識。關注我，一起成長，活出自我！ |
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來自： 新用戶74584884 > 《勵志文章》
