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1，工作的時候，想象你正在演戲，把自己代入演員的角色。 你要意識到：工作是工作，你是你。 你和你在工作中，所擔任的角色，是有區別的。 在公司，你可能是銷售，是運營，是行政，是程序員。
但是下了班，你就不是那個角色了，而是一個更完整、更豐富、更多元化的你。 工作的本質，是“老板花了一筆錢，讓你在固定時間，固定地點，執行某個任務”。 這樣想一下，是不是感覺，你去公司工作，其實就是演員？ 打個比方，眾所周知，客服是一個工作壓力很大的工作，每天不知道要挨多少罵。 但是來投訴的這些人，真的是罵客服的嗎？ 顯然不是，因為他們根本就不認識這個客服。 他們罵的是產品，是服務，他們花了錢卻受了委屈，他們感到不公平，想討個公道，所以氣勢洶洶甚至破口大罵。 如果你是客服你應該怎么想呢？ 我認為健康的工作態度應該是這樣的： 客戶正在大喊大叫，但他并不是沖著我這個人，而是沖著這個公司。 即便接電話的是另一個人，他一樣會大喊大叫，會說一樣的難聽話。 只不過今天由我來扮演客服這個角色，所以碰上了這樣的事情，但對方并非針對我啊。 其實這種心態，可以轉化到職場的很多角色，比如銷售，運營，公司行政等等。 大家在職場都是一個“角色扮演者”，我們只是在做這個付過錢的角色里應該有的事情。 這樣一想，是不是就很容易做到情緒的抽離呢？
2，工作的事情，不值得生氣。 建議大家把這句話貼在床頭： 一個專業的打工人，不應該為了工作的事情而生氣動火。
公司給你工資，本質上是買你的時間、精力和技能，并沒有說你要付出什么情緒。 你沒必要為工作付出自己的真情實感——下次你又忍不住為工作的事生氣，一定要把這句話默念三遍。
對于人來說，生氣可不僅僅是情緒不好那么簡單，情緒對身體健康影響多大這個不用我說了吧。 你想，為了工作的事情，把身體氣出毛病了誰管你呢？誰會難過傷心呢？ 老板，同事，客戶，上司誰都不會管，只有自己受罪，家人痛心。
3，工作的時候，把自己當做沒有感情的工作機器。 其實，現代職場白領打工的工作內容本身，并沒有那么累，無非就是寫個word做個ppt，體力上真的沒有很大的消耗。 現代職場最累的部分在于，工作時產生的情緒壓力。
而這些情緒壓力來自哪里呢，絕大部分來自于跟領導、跟同事、跟客戶的溝通。 溝通其實就是“扯皮”的另一種文明說法。 自己干活，不論再怎么辛苦那也是自己的事情； 但如果工作一旦涉及到別人，那么無窮無盡的麻煩就來了。
所以，如果你不想讓自己的情緒受到損害，最好的辦法就是：先把自己認定為“莫得感情的工作機器”。 戒掉情緒，只管推進工作進度。
至于領導說什么，同事說什么，就撿跟工作進度有關的去理解就好了。 至于他的態度，他的情緒什么的大可不必什么都往心里去。
4、不得不產生情緒的時候，認識到“出賣情緒價值”也是工作薪酬的一部分。 我有個做銷售的朋友，他說了一句話我覺得很有道理： “在公司，忍住不發火也是工作的一部分。” 像銷售、運營這樣的工作，絕大部分時候要接觸形形色色的人。
既然選擇了這份工作，就要提前認識到，你不可能讓所有人都滿意，也不可能讓所有人都按照你的意思來操作。 因為人跟人之間差距太大了，有時候有些人的確讓人感到不可理喻。 這個時候，只要默念“這是付過錢的”、“看在錢的份兒上”……可以幫助你更好地去平整情緒。
5、下班之后，絕對不要再去想工作的事情。 我有個朋友心思特別敏感，總是擔心自己做得不夠好，讓老板和同事不滿意。 所以經常會想： “今天是不是哪里沒做好？” “老板上午對我說的話是什么意思？” “同事發的郵件我還沒有回，他是不是討厭我了？”
而且下了班還在想這些問題，我說： 有什么問題，你盡量在上班時間把它搞定。 下了班就要脫離工作狀態，這樣你的身心才能得到恢復。 下了班還在想工作的事，不就是在無償加班嗎？哪有你這樣傻的員工呢。
請記住： 老板付你工資，是購買了你的時間、精力和技能。 但這并不代表他購買的是你的全部人生！ 老板出的錢，只能購買你在工作時間的人生，而非一天24小時。
打工的時候，生氣委屈在所難免。 但一定要把這個情緒限制在工作時間之內！ 如果你下了班還在生氣委屈，說明你還沉浸在工作狀態里，幾乎約等于加班——而且還沒有加班費。
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