【原】19歲女兒情緒抑郁，應該怎么調整？

易友是孩子的母親，女兒19歲，在理發店工作，平時工作比較忙，壓力大。

最近她發現女兒情緒波動比較大，較憂郁，看過醫生，吃藥后有所好轉，卻很擔心女兒的情緒狀態。

不知道如何讓女兒克服憂郁，更積極面對生活。為此，想通過易友信箱尋求幫助。

本期易友信箱針對易友的問題，結合曾教授《不生氣的活法》里的一些觀點，做出以下分析和解答。

希望易友能夠了解女兒的情緒狀態，幫女兒走出憂郁情緒，用積極陽光心態面對今后生活。

首先，我們要對“憂郁”有個正確認識和態度。

曾教授講過，現在有一種病叫作“憂郁癥”。憂郁怎么會變成一種病呢?

“人無近憂必有遠慮”，一個人現在沒有問題，將來就會有問題，因為人只要活著就會產生問題。

一個人只要活著，有一口氣在，他就不可能沒有問題。

大家一定要有正確的觀念：誰都有憂，誰都有慮，不用把它們太放在心上。

這樣調整觀念后，人基本就不會得憂郁癥了。

我們再看下產生憂郁一些原因。

總結其原因，大致有如下幾點：

• 第一、自己嚇自己

越不知道的事情，人越害怕。

對于一個19歲的女孩，剛剛步入社會，進入工作環境，難免會遇到很多自己接觸不到的事情，工作壓力大，這樣內心深處也會產生害怕。

如果不能解決，自己也會嚇自己，這樣情緒上就會產生波動。而年齡較小，不知道如何調整，就會出現憂郁的情緒。

• 第二、負面作用的影響

憂郁如果在思想上、情緒上、行為上和生理上都產生越來越多的負面作用的話，那人就真的病了。

負面作用的影響，產生抑郁情緒，所以面對負面的影響，要及時調整。

可以看出，女孩有抑郁也是因為思想和情緒都影響。看過醫生，經過調整狀態已經好轉。

• 第三、沒及時調整自己觀念

有抑郁情緒，沒有及時調整自己的觀念，情緒管理沒有做好，觀念不正確，情緒就不可能穩定。

可以看出，易友女兒工作以后，出現工作壓力大的情況，情緒出現波動，但沒有及時調整觀念。遇到困難時，觀念看到積極一面，情緒也會由悲觀樂觀。

上面說過，憂郁每個人都有，適當的憂郁是正常的，如果過度憂郁容易給自己產生壓力。

這時候更多需要自我調整。每個人都是自己的醫生。

那么，如何克服憂郁？下面簡單說一下

• 第一、找出真正憂郁之所在

人一定要了解自己的憂郁是從哪里來的，找出真正憂慮之所在。

建議易友和女兒一起分析工作后可能會憂慮的東西。

例如19歲剛接觸社會，職場經驗不足，人際關系不會處理，工作壓力大，有負面情緒，其實是很正常的時候。

易友可以和女兒一起分析，看工作以后到底擔心什么，把會導致憂慮的事情列舉出來，再去解決，就沒有憂慮了。

遇到問題把它找出來，能解決的就解決，不能解決的就順其自然，看事情如何發展。

• 第二、看到事情的正面意義

任何事情都有兩方面的意義。如果他用正面的思想告訴自己，就會很積極樂觀一些事情。

建議易友要教女兒學會積極樂觀，不要總是用負面的思想來想每一件事情，那樣會覺得什么都是壞的。

如果一件事情發生了，積極看待問題，就會克服抑郁。

例如大學畢業剛參加工作，積極的一面就是能和同齡人相比早步入社會，積累社會經驗，能夠得到歷練和成長。

工作壓力大，積極的一面就是能夠在工作中快速成長，學到更好本領。

• 第三、注重內在心靈

曾教授講過，每個人都要提醒自己，不要長期把焦點注意在那種使自己擔心、害怕的地方，其實只要一轉移注意力，人就會把那些地方給忘記。

如果一個人認為生活有時候很明確，有時候不明確，有時候嘆嘆氣，有時候開開心，有時候這樣，有時候那樣，都是很正常的，那么他就不會憂慮。

建議易友能夠讓女兒認識到有抑郁情緒是正常現象，只要能積極面對，就能走出抑郁情緒。

如果按照以上的方法去做，就會陪伴女兒走出抑郁情緒，心態會更積極。調整好自己的觀念，情緒就會穩定。

還是那句話，每個人都是自己的醫生。我們的精神和身體都有自我調節能力，免疫力是身體最好的醫生，好心態是精神最好的醫生。

要對自己有信心 ，輕松戰勝憂郁，告訴自己這不是病。

西醫和中醫不同，西醫對癥下藥，中醫治未病。

“憂郁癥”這個詞也是從西方而來，所吃西藥具可能有一些外觀現象的緩解，但是有一定的依賴性，長期食用容易有一些后遺癥，對身體不利。

要學著逐漸擺脫藥物，靠自己意志力戰勝憂郁。

平時適當關注一些有關情緒管理，循序漸進！

如果想更好學習情緒管理，可以聽聽曾教授的《情緒管理》相關的課程，用專業的知識，調整自身情緒。

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