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春生、夏長、秋收、冬藏，千百年來，人類在順應自然規律的同時，也積累了豐富的養生和保健知識。 春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，又到陽春三月，冰雪消融，萬物復蘇，處處呈現出一派生機活潑的景象。 人體五臟中的肝在春天也會變得特別活躍，這是因為肝屬木，喜條達，與春季升發之陽氣相應。 俗話說的好“養肝等于養命”，那么最適合養肝的春季，我們該如何下手呢？  春季養肝注意這5點  肝主升發 飲食合理  中醫認為，春天是肝旺之時，不能過于補肝，過補容易導致肝火過旺，甚至肝氣郁結。養生尤以食補為要，中醫認為青色入肝，在春天可以多食青色蔬果來助肝臟的升發與疏泄。 同時飲食以清淡為宜，忌暴飲暴食，以利消化吸收，減輕肝臟負擔。  肝主疏泄 調暢情志 情志的改變，會影響肝臟的疏泄和陽氣的生發，導致機能紊亂，肝郁氣結誘發疾病產生，因此肝病患者春季應該更注意養肝，養成良好的生活習慣，保持樂觀情緒，以使肝氣順達調暢。 在春季，可以選擇遠足、交談來緩解不良情緒；也可選擇用花茶來做茶飲，如玫瑰花等也能起到解郁的作用。  肝主藏血 保證充足睡眠 當今工作節奏快，往往超負荷工作，熬夜、長期在電腦前工作，都會導致肝血虧虛，出現睡眠質量不好、眩暈、便秘等亞健康的表現，影響人們的生活質量。 要保持肝血旺盛改善亞健康的狀態，首要的任務是保證充足的睡眠，中醫認為肝膽主令23時至3時，如果23時以后還在忙于工作和學習，入肝之血少，以至于不能很好的來完成肝臟解毒和代謝的功能，身體里面的“垃圾”不能及時清除，肝血則暗自耗傷。  肝開竅于目 多動眼 肝開竅于目，故春季養肝還要注意眼衛生，眼睛沒好好休息則肝就在一直工作而得不到休息。 經常伏案工作一族，要記得經常活動活動眼睛，2個小時集中用眼后要看看綠色植物，要遠眺，讓眼睛歇一歇，讓肝養一養。 當然也可以用枸杞、菊花沖泡當茶飲。  肝主筋 多伸腰 動筋骨  肝主筋，在長時間伏案過程中，記得多伸幾個懶腰，每天動動筋骨，從世界衛生組織對正常人運動推薦來看，每周5天運動，每天30分鐘，3000米快走，是春季養肝的重要部分。 但在早春時節，清晨氣溫低，易受“風邪”侵害，不建議早起鍛煉，以太陽出來時或傍晚4點左右鍛煉為適宜。上班一族也可選擇晚上9點左右（空氣質量相對較好），但不宜再晚以免影響睡眠。 肝氣順暢的5個動作 十指梳頭 十指梳頭是春天里疏利肝膽最好的方法之一，隨時隨地都可以做，當然早上做最好；因為休息一晚，我們難免出現氣血循環慢，這時十指梳頭300個以上，一是順應陽氣生發之勢；二是可促進頭部氣血循環加快，推動任督二脈氣血循環加快，再帶動身體十二正經氣血循環加快。 春天脫發嚴重的人群，就更要多梳頭；本來發根牢不牢固歸肝管，這時梳頭見效最為明顯。 圖片來源網絡 按揉、敲打腋窩 因為“肝有邪聚腋窩”，我們經常說的副乳實際上是肝氣郁結造成的。我們可以在睡覺之前，按揉腋窩左右各5分鐘；白天敲打腋窩左右各10分鐘，一天2次。 左手抱著后腦勺，打開腋窩，右手力度適中，敲打左腋窩。 圖片來源網絡 敲打大腿內側段 肝經從大腿內側循經而過，也容易在這里瘀堵出現疼痛點。我們每天從大腿根向膝蓋方向敲打2次，每次10分鐘，左右腿都要敲打。 如果大腿內側出現疼痛點，一定要多按揉、敲打直至其消失為好！ 圖片來源網絡 踩圓棒 腳底是我們身體最大的全息穴位，人體臟腑及各器官在腳底都有反射區；肝在腳底也有反射區，腳底的地筋也對應著肝，所以踩圓棒有很好地疏肝理氣的作用。 你坐著雙腳踩，還是站著單腳踩都可以；為了節約時間一般建議大家坐著，雙腳同時踩在圓棒上滾動10分鐘，一天2次。因為踩圓棒對腳底刺激大，晚上最好9點以前踩結束。 圖片來源網絡 搓太沖穴 太沖穴為肝經的原穴，容易發脾氣和生悶氣的朋友，因為肝氣不舒，你按揉太沖穴，會有明顯的酸脹感，如果有，那么我們就一定要堅持搓揉到太沖穴不痛為止。從太沖穴向行間穴搓揉，每次左右腳各3分鐘。 圖片來源網絡 春天在五行中屬木，而我們人體五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，是肝旺之時。 因此，在春天我們要謹記養肝5點、5個順暢肝氣動作練起來，保證肝氣升發柔和舒暢。這樣我們全身氣血循環通暢，達到養生保健的目的。 |
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