【原】為大腦騰出空間

       楊絳先生有句警示名言：你的問題主要在于讀書太少而想得太多。

      人們大部分的煩惱就來自于想得太多。這種就是思慮過度。避免思慮過度，為大腦騰出許多空間，很大程度上能解決人們大部分的煩惱。

      人的大腦是一個高耗能的機構。人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右,但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。如果你想的太多，即思慮過載，會導致大腦一直在高運轉和高耗能，使人腦代謝產生的腺苷一直無法被重組或消耗，從而堆積起來，進而導致多巴胺和血清素的減少（多巴胺和血清素是四種人腦積極的神經化學遞質中的二種，在以后公眾號文章中再詳細說），這就使我們感覺到煩或累。      

      人們不快樂的原因很大程度上是因為想的太多，思慮過載，讓大腦沒有空間承擔更多荷載。如讓給大腦騰出空間呢？主要掌握三點：

      一、簡化決策、保持專注

     決策越多會讓大腦后臺占的空間越大，形成超負荷。

      我們每個人平均一天要做的決策多達3.5萬個，大腦很容易產生決策疲勞，在這種情況下減少和簡化決策能減輕大腦的負擔，更容易專注于作事。

而專注會暫時把大腦后臺的負荷全部清空，減輕大腦的負擔。要保持專注，把＂要我做＂改變成“我要做＂。

      二、分解任務、寫下步驟

      分解任務都使大腦從大事上轉移到關注小事上，減輕了過度的思考和壓力，而把要作事寫下來，實際上是為大腦騰出了空間，不用記憶而去看，行動時也只看第一步，從而減輕大腦負擔。這種寫下來的方法，可以把許多"思維碎片"從大腦中解放出耒，把碎片化的事情集中到一個時間段一起做，提高了大腦的效率。

      三、適度放松、獎賞期待

      閑聊、曬太陽、散步、運動等會提升血清素，而預期獎賞能夠激發多巴胺的產生，獎賞期待就是讓自己獲得不經意的喜悅，產生滿足感。