|
現在生活節奏快，工作壓力大，結果導致很多人身體處于亞健康狀態，如果長時間沒有得到釋放，可調理，可能會出現一節疾病。 所以在生活當中一定要抽出一定的時間進行鍛煉，鍛煉身體的方法有很多，對于那些沒有時間的朋友來說，可以在碎片時間嘗試踮腳尖，只要你持之以恒，每天堅持15分鐘就可以收獲很多的好處。  01 長期踮腳尖有啥作用？堅持一段時間后，或可收獲4個好處 促進血液循環 如果你每天堅持踮腳尖，這種情況就可以有效地改善人體的下肢血液循環，特別是對于長時間久坐或者是久站的人，能夠有效的預防下肢血液靜脈曲張。 在這個過程當中可以鍛煉腿部肌肉，一松一緊的過程當中，可以更好地緩解肌肉壓力，同時擠壓人體血管，加快靜脈血液回流心臟。 瘦小腿 夏天氣溫比較高，很多女孩子更喜歡穿一些精致的小短裙或者是高跟鞋，這一些搭配都可以讓你的小腿展現完美，但是對于小腿粗的女孩子可能會感到煩惱。 所以平時可以堅持踮腳尖兒，主要是增強活動力，同時也可以讓你腿部的肌肉得到鍛煉，消耗多余的脂肪塑形，達到塑形小腿的效果。 有效預防痔瘡 在踮腳尖的過程當中，人體的腳趾一旦受力就會不由自主的提高，這容易使我們的肛門肌肉逐漸的收縮，進而就容易使直腸靜脈的血液向下肢靜脈回流。  這種狀態可以有效的改善和緩解瘀血的情況，如果每天堅持踮腳15分鐘，可以有效的預防和治療痔瘡，這項運動非常的簡單，相信對于患有痔瘡的人來說是一種不錯的選擇。 改善腿腳冰冷 適當地點腳尖可以促進血液循環，改善手腳冰涼的情況，尤其是上了年紀的人，本身經絡不通，血液循環速度比較的慢，這個時候肢體末端的血液就會無法供應，很容易出現腿腳冰冷的現象。 想要更好地疏通經絡，讓體內的血液循環更加的暢通，我們可以嘗試踮腳尖的方法來改善，腳部的穴位比較多，在這個過程當中可以更好的調節身體機能。  02 踮腳的好處這么多，有多少種方式適合大家做呢？ 躺著勾腳尖 晚上洗漱完畢之后，躺在床上或者是沙發上看手機的時候，就可以做踮腳運動。 首先平躺在沙發或者是床上，然后雙腿并攏伸直，用力用腳尖向內勾，然后再還原。保持這個動作重復30次，而且也可以將兩只腳一同做，甚至單腳換著練習也是可以的。 坐著踮腳尖 對于一些長時間久坐的上班族來說，可以嘗試坐著踮腳尖，不僅方便而且使用。  首先就是穩穩地坐在椅子上，雙手抓緊，然后兩腳并攏，讓膝蓋和大腿保持在同一水平線上。將腳尖當成支撐點，向上抬腳跟后然后落下，反復做50次。如果動作不穩定，可以在大腿上放上一些重物，這樣可以更好地保持速度。 踮腳尖走路 剛開始的時候，很多人可能不太適應，你可以跟小孩子一樣，嘗試著扶著墻進行練習，如果動作熟練之后，就可以徹底擺脫這種依靠。 每次堅持50步，然后適當地休息，根據自己身體恢復的狀況來反復做幾組，同時要控制好速度，也可以用腳尖或者是腳后跟來回交替。 |
|
|
