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原文地址：最佳有氧運動：逆腹式呼吸法作者： 有氧運動的基本意義是體內氣體與外界交流，有效提供機體代謝所需要的氧氣，排出體內二氧化碳。參加有氧運動的主要有膈肌，肋間肌，腹壁肌。當今有哪種運動能把三者發動起來。胸式呼吸主要發動肋間肌運動，復式呼吸主要發動膈肌運動。走路，跑步，舉重——都不能有效達到這一目的。今國內資料發現已經失傳的逆腹式呼吸能達到這個目的。逆腹式呼吸吐納量最大，血氧量最高。過去是內家功夫鍛煉必需項目，也是內家功夫鎮門之寶
。用其法，運行而不廢，負重而不餒。但已失傳，50年代林南琛大師公開介紹此法，可惜知者很少，未能廣泛流傳。在當前廣泛開展有氧運動之際，推廣這套功法很有意義。這套功法很簡單，只有三個動作，通過自學可以學會，而且在家中陽臺就可以練。本人學了幾個月，感到對消化，通便，降壓，安眠有點好處，精神也爽。因為感興趣，把這套功法編成了《林南琛逆腹式呼吸法》，用25張圖片介紹。同時用25張圖片編成ppt,
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你有興趣可通過學習PPT掌握。如你想免費得到PPT，請發郵件到mashenbo@yahoo.cn。學習后有何問題，心得，體會可以在微博上交流。這套功法是林南琛大師50年代精心制作的作品，他運用這套功法活到百歲，但這套功法至今未得到很好推廣，當今世人提倡有氧運動之際，推廣這套功法會有利于全民健身。希望大家能轉載。 |
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來自： 寂寞在繁衍 > 《逆腹式呼吸運動(林南琛著)》
