【特稿推薦】脊柱是金軸，不懂是盲修

追夢家園 2022-03-14

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如果不懂怎么修煉脊柱

一輩子都只能盲修瞎練

我們求養生、練功夫，第一重要的是必須清楚自己為什么要練功，練哪里，怎么練？這三個問題不清楚，必然是盲修瞎練。今天我們來談一個非常核心的問題，就是關于脊柱的問題。

為什么脊柱對太極內功修煉至關重要？首先我們要說一說脊柱在人體結構中的地位。我們見過因先天或者意外，導致手腳不便甚至沒手沒腳的人，他們卻活得好好的，而且往往比普通人還健康長壽，甚至還力大無窮精力充沛。說明什么？說明他們一動就是身法，一動就是軀干和核心，不練功而自練功。說明手腳、四肢對人體的生命和健康，并不是那么重要，盡管手腳為我們提供了那么多方便，人類文明就靠這雙巧手，但從功夫的角度來說，文明恰恰是退化的標志。

所以說，凡是直接練手腳的功夫，不管是拿著啞鈴練大臂小臂肌肉，還是鐵砂掌對著滾燙的鐵砂戳，抑或是舞蹈中手腳擺出優美的姿勢，或者像太極操套路那樣四肢妄動，這些鍛煉方式都是“意義不大”的，都是抓不住核心，都不可能出功夫，也不可能養生的。

我們從來沒有見過沒有腦袋的人，也沒見過沒有胸腹部的人，更沒有見過沒有骨盆的人。可見，這些地方對于維持人體的功能才是真正核心的地方。人必須要有意識，所以神經中樞所在的大腦就占據最重要的地位，人必須要運轉氣血，所以胸腔內部的心、肺部就不可或缺，人必須運化五谷，并且把五谷之精收藏存儲起來，所以五臟六腑都不可替代，人還必須生殖繁衍，而且先天腎氣也是人體生命力的本源，所以裝載著人體生殖系統的骨盆，也舉足輕重。可見，人體的軀干部位才是最核心的地方。練功必須要把這些地方練到，自然養生和功夫都容易求得。

上面說的好像挺復雜，那么有沒有什么東西能夠把上面這些東西“串起來”呢？有！那就是我們的脊柱。脊柱是人體最中間、也是最重要的“一豎”。脊柱的上端為頸椎，直接連著中樞神經腦干，中上段為胸椎，胸椎與肋骨通過肋椎關節連接形成胸廓，保護胸腔里面的心臟和肺部，脊柱中下段為腰椎，里面掛著內臟系統，脊柱下段為尾椎，尾椎與骨盆通過骶髂關節連接，托起小腹里面的生殖系統。可見，脊柱起著“上下貫通”“承上啟下”的作用，只有把人體中最重要的這個中軸修煉好，才能夠真正做到“周身一家”“上動下隨”。

中醫經絡理論講，脊柱為“督脈”的主要組成部分，“督為陽之海”，我們人體陽氣運轉最大的通道就是脊柱。現代醫學解剖發現，脊柱當中有著龐大的、異常豐富的、上下貫通的神經束，指揮我們全身系統的神經纖維，就像發號司令的電話線一樣，密集分布在脊柱當中。而且脊柱當中還儲藏著人體最多的“骨髓”，而這也是擁有造血功能的骨髓。可見，脊柱健不健康，通不通暢，決定了我們人體的身體質量和生命狀態。

那么現實情況如何呢？慘不忍睹。不管年輕人還是中老年，脊柱出了問題的比比皆是，可以說隨便拉幾百個人出來，脊柱完全健康的屈指可數。頸椎酸疼常落枕、富貴包比山高，還經常頭暈、偏頭疼，思維不清楚，腦子老迷糊，這些都是頸椎出了問題，氣血沒法從脊柱上達大腦滋養大腦。還有肩周炎、肩頸綜合征、五十肩，肩背部的筋膜粘連、板結，感覺就像一塊塊死疙瘩一樣，這是胸椎與背部氣血不暢導致的。腰椎問題就更多了，因為這里更脆弱，腰椎間盤突出，久坐感覺很要命，脊柱側彎的，強制性脊柱炎被稱之為慢性癌癥。要想健康，沒有一個好腰是不可能的。再往下，坐骨神經痛的，后腰疼的，得了月子病的，多是因為骶髂關節粘連或者脫位。總而言之，脊柱出了問題，很難受，也很難處理，這個地方不像別的地方，不管是針灸、推拿、火罐還是艾灸、正骨，都很難真正治好，最多緩解一下當時的疼痛，治標不治本。

那么？太極拳有辦法嗎？真正的內功訓練能夠解決這些病痛嗎？答案是肯定的，只要是筋骨問題，只要不是突發的比如交通事故造成的大出血和骨折，只要不是一年半載就要埋進黃土的病痛。認真修習真正的太極內功，都必須收到立竿見影的效果，否則就不能稱之為“神拳”，不能把它視為中華文明的一顆璀璨的寶石和智慧的結晶了。那么到底怎么練呢？

首先我們要明白，什么樣的脊柱是一條好的、健康的脊柱。一條側彎的脊柱肯定不是，一條S形妖嬈的脊柱肯定不是，一條僵硬的強直性脊柱肯定不是。真正健康的脊柱，是一條中通豎直的脊柱，是一條上下貫通的脊柱，是一條松活靈動的脊柱。人的脊柱本來就是健康的狀態，不信你就自信觀察小孩或者貓咪的脊柱，你看他是不是中通豎直、上下貫通、松活靈動，然后在比較一下你自己的脊柱，你就什么都明白了。你的脊柱已經被摧殘得不行了，已經被束縛的不行了，已經失去了少年時的那種狀態。

脊柱深藏在人體的正中，我們日常的鍛煉方式，根本就動不到那個地方，好像無處下手。其實，我以前說過，我們練功求得是“解放”。對脊柱修煉尤其如此，我們不要想著怎么直接去練脊柱，我們要想的是為脊柱減負，是怎么解除束縛脊柱的東西，是為脊柱松綁，人體這個系統是非常精妙的，只要你能解除它在身體和心靈上的束縛，它的生命力和創造力就勃發出來了。既然說是要松綁，那么是什么把我們的脊柱給綁死了呢？

其實，人體背部筋骨的結構非常簡單。最主要的骨架就是一個“工”字，中間這一豎是脊柱，上面一橫表示肩膀，左右各有一塊肩胛骨，下面這一橫表示后胯，左右各有一塊髂骨。兩個連接點，上面是夾脊穴，下面是骶髂關節。因此，凡是引起脊柱變形側彎、強制性脊柱、或者S形脊柱的，一定要從這個“工”字里面找原因。一定是因為夾脊穴或骶髂關節被卡死鎖死了。所以其實練功就明白方向了，無非就是把夾脊穴和骶髂關節練松活而已。無非就是把肩胛骨和后胯活動開就好。只要它們能夠活動了，就不再和脊柱死死地綁在一起了。綁在一起是雙輸，分開就是雙贏。一旦能夠松開，氣血自然就通過去了，其實內勁的勁路也就打通了，之前我已經寫文章說過了，養生和功夫的本質是同一個東西。

那么接下來的問題，就是怎么樣把夾脊穴和骶髂關節練松活的問題了。夾脊穴相對容易一點，需要我們把肩胛骨練開。無非就是肩胛骨產生六個方向的內部相對運動而已，所以無非就是上下提肩胛、左右開合肩胛，前后運動肩胛，如此簡單就能解決這個問題。當然，練功的時候還有一些口傳新授的要領，決定了練功的效率。但是道理已經說得很明白了，有心人其實已經可以了解很多東西了。

骶髂關節不好辦一點。這個地方歷來修煉方法都被視為絕密級的東西，因為這個位置是上下貫通，不管是氣血還是內勁，這里都是轉換的樞紐，道家的修煉、功夫的提升，都靠這個地方呢。其實也不難，和肩胛一樣，只要你的兩塊髂骨能夠發生內部相對運動，能夠做后胯的提縱、前后擺動、左右掰扣，這六個方向的運動，也就能把這里練開，求得無上養生和功夫的玄妙。其實，練內功就是處理好自己身體的時空關系。所謂“時間”，就是先做什么再做什么，所謂“空間”，就是做到什么位置。無非就是三個維度六個方向而已，渾圓的東西，就從這個三維圖里面找，啥都有了。

只要把兩個肩胛骨和兩個胯骨練松活，就能夠把脊柱解放出來，脊柱自然就能夠松軟下垂，上下貫通，氣血通暢，自然而然也能夠內勁貫于四肢。然后你打拳練功，就不再是肢體太極拳，就不是手舞足蹈，而是有著深層內涵的東西，是越練越出功夫，越練越提升自己身心的東西。就不再是盲修瞎練，而是在門內修習。能夠把脊柱解放出來，所有的身法要領，不求自得，什么含胸拔背、立身中正、松腰落胯、虛靈頂勁，都是自然而然水到渠成的東西。如果你沒有把脊柱解放出來，你就生硬地去套這些身法要領，不但求不得，反而還會搞出一身毛病。你不信嗎？太多人出了偏差了。

希望有心的人，結合我這里所說的東西，再去翻翻我之前寫的怎么練功效率高那篇文章，也許就能悟出來怎么做了。否則，你就只能來當面找我指點指點啦。無非幾句話的事情而已。我寫文章喜歡隨性而至，最多回頭檢查下錯別字，不然就是寫到哪里算哪里。今天就寫到這里吧。要再次強調的是，不懂脊柱修煉的原理，一輩子只能在門外晃蕩，求什么也求不到。希望諸君仔細、反復地品一品今天這篇文章，相信對你益處無窮。不過，最后要說明一下，在這篇文章當中雖然已經透露了太多傳統的“不傳之秘”，我還是沒有講到一個核心，那就是“開肋”的問題，不是保守，另文會有詳述。在這里主要是因為肩胛不松開，談松肋無從談起，尾閭不松開、腰和丹田不出來，談松肋也沒有基礎，所以先就不談啦。