這6個血管保養知識，別再信！

青菁 2022-03-17

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生活中，有很多人非常執著于“通血管”，各種奇奇怪怪的招數都要在自己身上試一遍。

有些招數用了沒效卻也沒有壞處，但是，有些招數可是真坑人！

關于血管的“奪命知識

血管里有“垃圾”

生活中，不少人相信心梗、腦梗發生的原因是血管被“垃圾”堵塞了，只要用某些方法清理掉這些垃圾，就可以使血管恢復通暢。

這些話聽上去很“有道理”，實際上卻是謊言！

盡管人體血管的功能聽起來與水管相近，也有很多醫生會把血管比作水管來為我們宣講健康知識。

但人體的生理結構十分精密復雜，在疾病的防治上，并不是簡單用“自來水管理論”就可以概括的。

所以，當我們把“修水管”那套理論直接應用到人體上時，可就鬧大笑話啦！

要知道，血液中沒有你所想象的那些有形垃圾，否則，生命早就終止了！

血管里真正的有只是“代謝廢物”，它們是身體新陳代謝的正常產物，一般會隨著血液運輸到特定器官，最終排出體外，它們既不會堵塞血管，也不會傷害人體。

造成血管堵塞的罪魁禍首，其實我們熟悉的——脂類！例如膽固醇。

適度水平的膽固醇可以維持人體正常運轉，但如果長期膽固醇水平較高，就容易引起動脈血管粥樣斑塊。

如果大家想要除掉血管里多余的脂類，那么，有三種方法見效——合理飲食、適量運動、戒煙限酒。

藥物、食療能除斑塊

雖然發生心梗、腦梗的主要病理基礎是動脈粥樣斑塊形成。

不過，粥樣斑塊并不是像水管里的垃圾一樣堆在血管的某個角落，而是長在血管壁里面！

所以，要想用什么食物消除已經生成的斑塊，肯定是要破壞血管的，這不是更要命嗎？！

按摩、針刺可通血管

廣東省中醫院主任醫師胡世云曾在某采訪中說：疏通血管，真不是按摩的強項。

更重要的是，按摩無效倒也罷了，在某些情況下還會有致命風險。

比如，下肢靜脈血栓堵塞血管時，按摩可能造成粥樣斑塊破裂或血栓脫落，這些脫落物隨血液流動，萬一堵住了某條重要的血管（如肺、腦部血管），造成關鍵區域缺血，后果非常嚴重。

此外，目前也沒有證據顯示，針刺放血能改善血管堵塞。

即使是中醫，也從不會用“放血”來治血栓。

這是因為，血管堵塞、脂質斑塊的形成，是一個漫長的過程，不論是按摩，還是拍打、針灸、拔罐等方法，都不能讓斑塊憑空消失。

飲食可以使血管軟化

一般來說，隨著年紀的增長，人的血管的彈性會像橡皮筋一樣越來越松，非但會慢慢失去了彈性，管腔也會隨之變窄了。

這種變化就像人的皮膚皺紋，是歲月打下的烙印，只能延緩不能逆轉。

每個人的血管都會發生動脈硬化，都會出現斑塊，就像人生老病死是不可抗拒的自然規律。

請記住！沒有哪種食物或者產品能逆轉這種自然規律，包括醋、紅酒、保健品……都不可以！

而且，我們的血液有強大的穩定系統，即使食用再多酸性食物，也不會影響血管的“軟硬”。

否則，我們不是很容易就被食物“溶化”了么？

雖然能理解大家對動脈血管硬化的恐懼心理，但是，硬化的血管真的不能能夠“軟”回來。

所以，預防！預防！預防血管硬化才是有意義的事。

輸液有助于疏通血管

如果下水道堵了，拿水沖一下或許有效，但血管真的不行……

確實，某些藥物在特定情況下能溶解堵塞物，疏通血管，但這種方式對于血管斑塊或血管硬化等常見情況來說，沒有意義。

即使輸液當下局部血管會“擴張”，但輸液結束后不久，血管就會恢復原樣。

再加上隨意輸液對身體沒有一點好處，沒有收益還要冒風險，這種事情沒必要做。

通血管就得吃素

很多人認為吃素能減少膽固醇攝入，預防血管硬化。

這聽起來相當“有道理”，但是，誰也沒有說清楚，這個“素”應該達到什么程度。

要知道，全素也會產生動脈粥樣硬化。

這是因為，素食容易缺乏維生素B12，會損傷動脈血管、增加炎癥及血栓，而只有吃肉才能獲取維生素 B12 。

所以，保護血管的飲食是——葷素搭配！

養護血管越早越好

20歲后動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，養護血管越早開始越好。

下面，小編給大家介紹幾個真正的“血管保健法”，可以有效延緩血管衰老哦~

健血管：冷熱水浴

冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環，增強血管彈性。

先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。

注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。

冷熱水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。

注意：這種方法對于體質較弱的人不適合。

通血管：喝好3杯水

保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是實用的通血管方法，記得喝好這三杯水。

即，睡前半小時、清晨起床后、起夜時。

養血管：10種食物

綠色蔬菜：菠菜、油菜、西蘭花、青椒、尖椒。每天的綠色蔬菜占每日蔬菜總量的一半以上。
魚類：尤其是深海魚，如金槍魚、三文魚等，能夠補充EPA和DHA，幫助血管保持年輕。
燕麥：其維生素E的含量很高，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。
黑木耳：一天吃5克~10克，做湯做菜都可以。
大蒜：大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。
黑芝麻：黑芝麻含有的卵磷脂是分解、降低膽固醇的中堅力量。
海帶：含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇。
豆制品：豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。
茄子：茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
堅果：堅果中大部分都是不飽和脂肪酸，每天吃一小把就夠了。

大家不要指望這些食物能立馬見效，但是堅持食用，的確會收到意想不到的效果。

當然，在此基礎上也必須注意：多吃蔬菜少喝酒，控制體重早戒煙。控制三高吃好藥，適當運動要開心！

參考資料：

生命時報《科普帖：血管彈性為何會變差？》

健康時報《這些常見的心血管保養謊言，騙了國人幾十年！真正有效血管保養方法記住7個一！》

長江日報《血管用多久，你就能活多久！謹記這幾種行為最傷血管 | 名醫館》

南方名醫幫《輸液、吃素、按摩、放血就能“通血管”？害死人倒是真的》

丁香醫生《血管里沒有「垃圾」！別再被這 4 個謊言騙了》

*來源：養生中國

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