《養生必備》涌泉穴的準確位置，艾灸涌泉的功效和作用

艾灸調理亞健康的原理就是，可以幫助亞健康者實現溫暖舒適、精神放松;疏通經絡、行氣活血、激活臟腑功能;鼓舞正氣、振奮陽氣達到神清氣爽的效果。《本草從新》曰：“艾葉苦辛，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，以之灸火，能透諸經而治百病。”《神灸經綸》中說：“夫灸取于人，火性熱而至速，體柔而剛用，能消陰疫，走而不守，善入臟腑，取艾之辛香做炷，能通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，治百病，效如反掌。”臨床研究結果顯示，艾灸利用了灸火的溫熱和藥物的作用，通過刺激穴位，達到預防保健、治療疾病的目的。通過經絡傳導，進而實現行溫陽補虛、溫通經絡、補中益氣、防病保健、延緩衰老等功效。

現代研究證明，艾灸能調節臟腑功能、脂質代謝、微量元素、神經內分泌功能，抵抗自由基損傷，提高機體免疫功能，改善血液流變學，對機體的生理功能具有顯著改善效果[4]。采取艾灸循經取穴及優化穴位配伍，實行灸感傳導、運氣懸灸灸、辯證施灸、隔藥灸療等，積極改善亞健康者病癥。將艾灸相關穴位與健康教育相結合，能達到防病治病的目的，實現“預防”、“保養”的效果。除此之外，中醫灸法突出整體觀念，通過有效艾灸，實施辨證施治，結合亞健康者實際狀況，對其進行全面調整，改善癥狀的同時，提升亞健康者生活質量。

涌泉穴的準確位置

定位：在腳底，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
快速取穴法：將腳趾向腳心彎曲，腳掌的前方“人”字型的凹溝、“人”字型的交叉點就是這個穴。

艾灸涌泉的功效和作用

1、祛風除濕：在涌泉使用艾灸可以緩解受風寒后引起的腰腿疼痛、下肢及關節疼痛。
　　2、溫陽消腫：在涌泉使用艾灸還可以改善上眼瞼腫脹、小腿和腳踝部的浮腫等癥狀。

3、治療失眠：

〖艾灸取穴〗大椎，神門，內關，涌泉穴。
　　〖方法〗
1、晚睡前1.5～2小時開始熱水泡腳，大約泡腳20分鐘左右。
2、泡腳后，開始艾灸，先艾灸大椎10～20分鐘，神門，內關各10分鐘，然后雙腳腳掌相對，用一只艾條熏灸10～20分鐘涌泉穴。
3、上床睡覺，如果此時睡意正濃，可以安心入睡，如果此時還很清醒，還可以用左腳腳跟部位搓右腳的腳心部位，包括涌泉穴，然后左右腳交替進行。
這些方法治療失眠都會有很好的效果，不要急于看到療效，艾灸是個慢功夫，功到自然成。