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倒春寒一過，咱們終于可以減少衣物，美美地迎接好天氣了！也到了舞蹈人秀身材的時候啦！！ 修長漂亮的天鵝頸、挺拔舒展的后背，不僅穿衣服好看，還能讓氣質一秒出眾！露脖子露肩膀都不是問題！ 單小色帶來的這一組【肩頸+后背+鎖骨】練習動作，對于改善不良體態非常有效！每天十分鐘，駝背、扣肩、富貴包全部都拜拜 肌肉拉伸 練習方法：5組，每組停留30秒 ·側面 動作要領：雙腳與肩同寬，雙手十指相扣，掌心向上，向后甩時呼氣，不要憋氣。 練習方法：2組，每組20次  交叉甩肩動作要領：雙手分別向后甩，甩完一次后雙手回到正前方準備，換方向進行下一次。 練習方法：2組，每組20次
動作要領：雙腳打開比肩稍寬，雙手在身后相扣，手掌向外翻。向下甩手時腿部膝蓋打直。 練習方法：2組，每組30次
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