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打麻將4個(gè)小時(shí)，竟然導(dǎo)致了血栓。 這件事發(fā)生在寧波的林先生身上，50歲的他，連續(xù)搓了4個(gè)小時(shí)麻將之后，起來想喝口水的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)腿動(dòng)不了了。 只能撥打120緊急求救，到醫(yī)院時(shí)，左腿已經(jīng)腫得不成樣子，麻木無力。醫(yī)生診斷為典型的因?yàn)榫米l(fā)生的深靜脈血栓。醫(yī)生花了四個(gè)小時(shí)，才取出林先生腿內(nèi)的全部血栓，最終保住了左腿，有驚無險(xiǎn)。 一、涉及13萬人的研究證實(shí)：長時(shí)間看劇，血栓風(fēng)險(xiǎn)增高35%對(duì)于現(xiàn)代人來說，久坐不動(dòng)已經(jīng)習(xí)以為常。上班族幾乎是坐一天，很多人躺在沙發(fā)追劇，短則幾小時(shí)，長則十幾小時(shí)，其實(shí)這些行為很危險(xiǎn)。 根據(jù)國際血栓與止血學(xué)會(huì)提供的資料，全世界每16秒鐘就有1個(gè)人患靜脈血栓栓塞性疾病，每37秒就有1個(gè)人死于靜脈血栓栓塞性疾病。如今，深靜脈血栓和肺栓塞已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人類生命安全的疾病，死亡率逐漸上升。 作為全球第三大最常見的心血管疾病，深靜脈血栓在公眾中的知曉率卻很低。原因之一在于靜脈血栓沒有引起明顯的癥狀，栓子脫落的時(shí)候更是難以察覺。 然而，栓子脫落卻會(huì)帶來嚴(yán)重的后果。 當(dāng)栓子隨著血液流動(dòng)到達(dá)肺部，如果堵塞血管，容易引發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致患者在短期內(nèi)死亡。即使搶救及時(shí)，幸運(yùn)地度過了危險(xiǎn)期，還是有很高的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。所以，深靜脈血栓的預(yù)防遠(yuǎn)重于治療。 那么，久坐不動(dòng)與深靜脈血栓有什么關(guān)系呢？數(shù)據(jù)顯示，每天坐1小時(shí)，發(fā)生深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加10%。每天坐1.5小時(shí)，膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)的速度就會(huì)降低50%。 2022年，發(fā)布在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》的一項(xiàng)涉及13萬的人研究結(jié)果表明：每天看劇大于4小時(shí)的人比每天看劇低于2.5小時(shí)的人，患上血栓的風(fēng)險(xiǎn)高35%。你還敢久坐著不動(dòng)嗎？ 二、血栓潛藏在體內(nèi)，手腳有異常深靜脈血栓可防可治的，早期發(fā)現(xiàn)并積極治療，可以有效降低病死率。因此，當(dāng)手腳出現(xiàn)以下幾種異常時(shí)，要提高警惕，當(dāng)心是血栓潛藏在體內(nèi)。 1.腿部腫脹 如果一條腿突然腫脹，站立時(shí)有沉重感，影響正常行走，可能是血栓在靜脈中形成，導(dǎo)致血液無法回流至心臟，在壓力的作用下，液體擴(kuò)散到腿部組織引起的。這時(shí)候不要隨意走動(dòng)，也不要試圖按摩消腫，應(yīng)盡快就診。 2.手腳乏力 手腳突然感覺沒有力氣，發(fā)麻，其中一條腿很難邁起來，走路容易踏空或者摔倒的話，就要小心了，可能是血栓導(dǎo)致的。 3.手腳發(fā)紅 手腳莫名其妙發(fā)紅，觸摸有熱感，可能是從肢體到心臟的血流量減少，導(dǎo)致靜脈的壓力增加，從而使體液不斷滲透到手腳，最終引起炎癥，表現(xiàn)為發(fā)紅、發(fā)熱。 此外，口角歪斜、流口水、說話不利索、視物模糊、突發(fā)頭暈等，也是血栓常見的癥狀，要引起重視。 三、一個(gè)動(dòng)作“沖走”血栓，追劇時(shí)也能做日常生活中，我們可以經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作，“沖走”血栓，即踝泵練習(xí)。通過踝泵練習(xí)，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)的速度，預(yù)防血栓形成。 具體的做法為：自然伸展雙膝，用盡全力勾腳，保持10秒鐘，然后再用盡全力繃腳，保持10秒鐘。不斷重復(fù)以上兩個(gè)動(dòng)作，左右腳輪換，注意勾腳和繃腳都要達(dá)到最大幅度，但避免力度過大，以防扭傷。 四、日常多吃兩種食物，它們是“血管清道夫”除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)雙腳，預(yù)防血栓，南京市中醫(yī)院藥劑科俞明霞主任中藥師建議，在飲食上可以多吃這兩種被稱為“血管清道夫”的食物： 1.海帶 海帶含有豐富的碘，以及膠質(zhì)、膳食纖維等，尤其是含有的膠質(zhì)，具有排毒的作用，有利于凈化血液，預(yù)防血栓。 2.燕麥 燕麥中含有的β葡聚糖和膳食纖維，可以降低膽固醇水平，調(diào)節(jié)血脂，還可以增強(qiáng)飽腹感，避免進(jìn)食過多。 血栓是藏在血管里的“殺手”，我們一定要引起重視。當(dāng)出現(xiàn)腿部腫脹、手腳乏力、發(fā)紅等癥狀時(shí)，要提高警惕，及時(shí)就診，進(jìn)行干預(yù)，以免造成更加嚴(yán)重的后果。平時(shí)也要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能降低血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 |
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