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頸椎病在臨床上發病率較高，可以通過調整生活習慣、加強頸部的鍛煉來預防頸椎病。如果頸椎的生理曲度已經發生變化，可以從頸部支撐固定、飲食調整等對頸椎進行保養。如果患有頸椎病，建議及時前往醫院進行相關檢查，并對癥治療。 一、預防頸椎病： 1、調整生活習慣：頸椎病是一種退行性病變，長時間低頭工作、看電子設備、走路和坐姿不端正、不運動等，均會對頸椎造成一定傷害，所以要糾正這些不良的生活習慣。建議低頭工作一段時間后，要進行適當的休息，盡量避免臥床看書、看手機、電視等，使用電子產品時，要與屏幕保持一定距離。睡覺時避免高枕，避免風寒、潮濕、空調直吹頸部等，還要注意頸部的保暖； 2、加強頸部鍛煉：在長時間工作、看書以及使用電子產品后，可以做頸椎操來活動頸椎，如米字操、圓周運動，也可以做頸椎的后仰。還可以通過有氧運動，如游泳，來鍛煉頸椎及頸部肌肉。 二、保養頸椎：  1、頸部支撐固定：如果頸椎曲度變直，可以佩戴頸托進行固定，或者睡覺的時候，在頸部后方墊入軟枕，進行有效支撐，起到保護頸椎的作用； 2、飲食調整：也要注意全身的營養，多進食一些富含蛋白質的食物、新鮮的蔬菜和水果。富含蛋白質的食物有雞肉、牛肉、雞蛋等，新鮮的蔬菜和水果包括蘋果、香蕉、橘子、橙子等。這些可以加強全身的營養，有助于改善局部肌肉的問題。 除此之外，頸椎病患者還需日常進行病情的檢測。如果有持續性疼痛，休息或保守治療無效，建議及時前往醫院就診。
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