導語：現在很多人都愛養生，早晨就是養生的一個黃金時間段，很多人都知道早起后喝杯水有利于健康，但喝水其實也有大講究。所謂細節決定成敗，晨起后的第一杯水怎么喝對健康的影響是不一樣的，特別是對于50歲后的人來說更要注意，早上空腹時有“4不喝”，別喝錯了。
在這之前，我們先了解下早起后喝水對身體的好處。早上是血壓的一個高峰期，血液黏稠度較高，起床后喝杯水，可以稀釋血液，喚醒體內的新陳代謝系統，在一定程度上有利于輔助降壓。
早上空腹喝杯水，還能夠促進腸道蠕動，讓你產生便意，養成在早晨排便的習慣，有利于腸道健康。另外，早起喝水還有個很簡單的理由：渴了，一夜沒怎么喝水，醒來后自然要及時補充水分。
早上喝水好處多，但你得到的是好處還是壞處，取決你怎么喝，提醒50歲以后的朋友，早上空腹喝水有以下“4不喝”，建議要記住，別等喝出問題來才后悔：
不喝茶水
原因：很多老年人愛養生，平時喜歡喝茶，但茶葉中有咖啡因，如果一大早就空腹喝茶，容易刺激到腸道，要是喝的還是前一晚泡的茶，健康隱患更大。不管是濃茶還是淡茶，建議大家早起空腹不要喝茶水。另外，還有不少中老年人因為慢性病需要在早上吃藥，如果選擇用茶水送服，還可能會影響到藥物效果。
不喝燙水或冰水
原因：中國人愛喝熱水，這是眾所周知的，熱水在一定程度上還可以“治病”，再加上人的胃是喜暖厭涼的，所以多喝熱水有益健康似乎是公認的。但熱水的溫度并不是越熱越好，經常喝太燙的水，反而有壞處，時間長了，食管黏膜受到刺激，癌變的幾率比較大，>65度的熱水也已被列入2A類致癌因素中了。
喝太燙的水不好，同樣喝太涼的水也不好，雖然現在是夏季，喝涼水才舒服，對于年輕人來說，可能影響不是很大，但中老年人的腸胃功能在下降，早起空腹喝太涼的水，也會刺激到腸胃，可能會引起拉肚子，已經有胃病的話，或還會加重不適。
喝水不要太快、太多
原因：很多人早上喝的第一杯水，都是咕嚕咕嚕的喝，喝上一大杯才解渴，雖然此時需要補充水分，但不要喝太快，這會增加腸胃負擔，而一下子喝太多水，身體也不能很好的吸收利用，反而容易影響到正常的血壓。
不要喝飲料
原因：有的朋友早起后喜歡空腹喝碳酸飲料，感覺自己才真的醒了，但飲料并不能很好的提供身體需要的水分，其中的成分卻容易阻礙身體對于營養物質的吸收利用，而且碳酸飲料中的糖分和熱量也高，對于50歲后的人來說，尤其是三高人群，喝了沒好處。
而很多人認為不能喝的水，其實對健康并沒有什么影響，最受關注的應該就是隔夜水和千滾水了，其實只要這兩種水是衛生的，是可以喝的，并不會致癌。對于50歲后的人來說，建議早上空腹喝白開水就行了，淡鹽水和糖水其實都不太適合喝，以免長期下去影響到血壓血糖水平。
早上空腹除了有這4不喝，空腹時還有兩件事不宜做，也要提醒大家：一是不要空腹運動，很多中老年人有晨練的習慣，早上起得比較早，一起床就外出運動，鍛煉完回到家再吃早飯。
但空腹時，人體處于低氣血狀態，早上空腹運動，容易引起低血糖，特別是對于心腦血管疾病患者來說，更應該注意避免。建議先吃點東西墊下肚子，然后再進行一些舒緩的運動，運動時間也不宜太久。
二是早上不要空腹抽煙，晨起一根煙是很多人的習慣，但在這個時間抽煙，對身體的損害更大，很可能會導致血壓在短時間內升高，增加腦梗風險。50歲后，最好戒煙，如果戒不掉，也不要在早上空腹抽煙。
對于中老年人來說，注意這些小細節，才是真的養生，此外，也建議大家早上起床時放慢速度，不要突然猛地一下坐起來，以免血壓上升，引起頭暈頭疼。可以先在床上活動一下肢體，促進血液循環，之后再慢慢起身。
結語：就是大家在早晨需要注意的一些養生細節，喝水有益健康，但50歲后，要牢記“4不喝”，別等喝出問題才開始重視。
