身體被香煙掏空的癥狀，希望你都沒有，哪怕占一個，該考慮戒煙了

我們都知道香煙中含有大量焦油，一氧化碳，尼古丁等有害物質，長期吸煙對身體會造成嚴重傷害，經常吸煙的“老煙槍”，如果身體出現以下這幾種表現，說明你的身體即將被香煙掏空。當出現以下這幾種表現時，勸你立即戒煙，不要猶豫。

身體被香煙掏空的癥狀，希望你都沒有，哪怕占一個，該考慮戒煙了

1，呼吸不順暢

我們都知道吸食香煙，首先危害的就是人的呼吸道以及肺部長期吸煙煙草中的有害物質，會刺激到人的呼吸道，還會在肺部進行堆積，嚴重時影響呼吸道健康。

長期吸煙的人群，如果你發現呼吸不順暢，經常出現胸悶氣短的情況，很可能身體已經被香煙掏空，當出現這種癥狀時，請你考慮戒煙，越早開始越好。

2，皮膚慢慢變黃

煙草中含有大量煙毒不僅會損害肺部健康，而且還會通過血液循環流通到身體每個角落，我們都知道肝臟是身體重要的排毒和解毒器官，長期吸煙肝臟會處于超負荷狀態，甚至導致肝功能受損。

如果肝功能降低，就會導致肝臟毒素垃圾堆積在體內，無法及時排出，人的新陳代謝速度也會逐漸降低，人的皮膚就會慢慢變黃。

長期吸煙的人，如果身體即將被掏空，皮膚狀態會越來越差，更容易增加色斑和皺紋，還會讓皮膚狀態越來越差，一定要趕緊戒煙，越早開始越好。

3，記憶力變差

香煙中含有有害物質，對大腦皮層則會造成一定刺激，影響大腦皮層活躍度，長期吸煙也會影響人的氣運和注意力，導致注意力下降。

平時生活中經常出現丟三落四情況，而且無法集中注意力，這可能就是身體被香煙掏空的暗號，請立即戒煙。

如果發現近期內記憶力越來越差，一定要積極調節日常養成好習慣，更有助于保持身體內環境穩定，戒煙之后你的身體也會越來越健康。

4，血壓飆升

長期吸煙的人，應該多關注自己的血壓情況，如果發現自己血壓升高一直居高不下就需要提高警惕，可能是身體向你發出警告信號。

如果血壓持續升高，就會對健康造成一定影響，甚至會導致血液濃度越來越高，刺激到血管壁也會引發血壓不穩定。

如果近期內已經出現了高血壓情況，請立即戒煙能夠減輕對血管壁的刺激，還有助于防血栓形成，如果任性妄為，只會導致身體病變越來越嚴重。

不論是否戒煙，吸煙的你，堅持做好以下幾件事：

1、晨起后，深呼吸，排肺濁

要你起床之后，不要立刻吸煙，應該到陽臺或者空氣清新的室外練習，深呼吸經常性呼吸，不僅可以吐故納新，還有助促進肺部排排毒，增強肺活量。

進行深呼吸時，盡量采用腹式呼吸，吸氣時小腹微向外張，呼氣時小腹內收，調養心肺功能。進行深呼吸，更有助于提高肺活量，減輕煙毒對肺部的損傷。

2、常飲茶，潤肺排毒

肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺排毒，有益肺部健康。吸煙者，每日保證充足茶飲攝入可以緩解咽喉不適，還可以清新口氣。

戒煙者，多喝茶水，可緩解咳嗽、咽喉痛等“戒斷反應”，助力成功戒煙。可以選擇排毒小植物搭配泡水喝，每日飲水量至少達到2000毫升，更有助加快新陳代謝，減少有害物質殘留。

3、重飲食，補營養，促修復

吸煙的人損害肺部健康，肺部自我修復離不開營養素的幫助，吸煙會快速消耗體內抗氧化素維生素氧化物質，優惠有所增加。

補充維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤為重要。維生素C是一種水溶性維生素，可以有效避免過氧化作用，減少吸煙者的吸煙沖動。

生活中，還應該適當補充優質蛋白質，蛋白質是肺細胞受損之后修復最關鍵的營養素，戒煙之后多補充蛋白質，有助于肺部的自我修復，呵護健康。

4、適當鍛煉，增強抵抗力

運動可以促進新陳代謝，幫助人體排出更多毒素。運動可以促進新陳代謝，幫助人排出更多有害物質。

有氧運動，是最佳的選擇，跑步、打球、游泳等運動，適合年輕人的戒煙者，每天至少運動半個小時。

長期吸煙者，一定要養成良好生活習慣和飲食習慣，更有助維持身體內環境穩定，當然建議大家越早戒煙越好，任何時候開始都不晚。

戒煙能夠降低肺癌的發生幾率嗎？

戒煙是可以降低肺癌的發生幾率的，同時也有利于肺癌治療效果。吸煙是肺癌最重要的一個危險因素，吸煙患者患肺癌的概率明顯高于不吸煙者，而且二手煙也是肺癌的誘發因素。

煙草內的焦油、尼古丁等成分燃燒后，會產生大量有害物質，經口通過呼吸道，會附著在口腔、咽喉黏膜及氣管內，最終沉積在肺部，長時間、大量的有害物質堆積，會造成這些部位的細胞組織產生變異，形成癌癥。

這些有害物質不僅作用于局部，還會隨著身體代謝、血液、淋巴流通到身體各個部位，所以吸煙也被認為是多種癌癥的危險因素。因此，早期戒煙肯定有利于身體健康，也能降低多種癌癥發病率。

來源：飲食健康在線