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人體的生命活動離不開氣血運行，大腦作為人體的“司令官”，尤其需要氣血滋養(yǎng)，才能夠順利完成一系列生命活動。 然而由于各種各樣的原因，越來越多的人出現(xiàn)腦供血不足，日常生活也難免受到影響。 腦供血不足，是指腦部某一局部血液供應(yīng)不足，可引起腦功能障礙。但嚴格來說，腦供血不足并不能算是一種疾病，而是一系列癥狀的俗稱。腦供血不足，多見于老年人，但不排除年輕人也可能存在這一情況。下面就來看看，哪些癥狀可能預(yù)示腦供血不足。頭暈頭痛 腦供血不足的一個典型癥狀就是頭暈頭痛。有的人也可能出現(xiàn)眩暈、視物不清甚至一過性失明，或是突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等現(xiàn)象。失眠 腦供血不足的人，睡眠質(zhì)量非常差，可能會出現(xiàn)失眠、易醒、多夢等問題。但也有些人會嗜睡，比如一天到晚只想睡覺。記憶力減退 腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質(zhì)發(fā)生廣泛彌漫性病變，可能導(dǎo)致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加老年癡呆癥的發(fā)生風(fēng)險。面部僵硬 大腦血液供應(yīng)不足，可導(dǎo)致腦部感覺器、感覺神經(jīng)纖維、分析區(qū)域等受到影響，常表現(xiàn)為面部、唇舌以及一側(cè)肢體麻木或異物感。性格改變 有的人可能出現(xiàn)性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。運動受阻 運動神經(jīng)功能失靈常常是腦供血不足最常見的征兆表現(xiàn)。容易出現(xiàn)肢體無力、走路不穩(wěn)、拿不穩(wěn)東西、運動不靈活等癥狀，有時也可能出現(xiàn)肢體痙攣或跳動。 說話困難 說話、吞咽等動作也受運動神經(jīng)支配，如果短時間內(nèi)出現(xiàn)說話不清、吞咽困難等表現(xiàn)，也要重視。對于上述癥狀，如果出現(xiàn)且持續(xù)2個月以上，要考慮腦供血不足的可能性，建議及時去醫(yī)院檢查一下，一般通過腦電圖、腦CT血管造影、核磁共振血管造影、經(jīng)顱多普勒超聲等相關(guān)檢查可確診。有腦供血不足癥狀的中老年人更容易發(fā)生老年癡呆癥和腦梗死。1、血管狹窄、血流緩慢 這兩個原因很好理解：與腦部供血相關(guān)的血管狹窄，供應(yīng)給腦部的血液自然相對減少；血流緩慢，則單位時間內(nèi)供給的血液也少于正常情況，都容易造成腦供血不足。
而大家所熟知的“三高”就可以造成這樣的結(jié)果：
高血壓：可使血管內(nèi)膜受損增生，血液中有形成分更易沉積，進而造成管腔狹窄； 高血糖：可損傷血管內(nèi)皮，增加管腔狹窄風(fēng)險；還可使紅細胞和血小板的聚集性增強，增加血液粘稠度，減緩血流，甚至血液瘀滯形成血栓；
高血脂：脂類物質(zhì)含量升高，易引起動脈硬化，導(dǎo)致管腔狹窄；如果斑塊破裂，還可形成微血栓，堵塞小血管，影響供血，甚至直接導(dǎo)致腦梗。 2、心臟疾病 如果心臟存在疾病，也可誘發(fā)腦供血不足。如：冠心病人心血管狹窄，每次泵出心臟的血液相對減少，供應(yīng)給腦部的血液自然也會有所減少，從而造成腦供血不足。心衰患者心臟收縮無力，房顫患者心臟收縮不完全，都可導(dǎo)致排出心臟的血液減少，從而影響腦部供血。3、低血壓 低血壓是指體循環(huán)動脈壓力低于正常的狀態(tài)。一般來說，成年人上肢動脈血壓低于90/60mmHg即為低血壓。血壓過低，心臟泵血量減少，也沒有足夠的動力推動血液前進，這樣一來，就容易造成全身血液灌注不足的情況，當(dāng)然也可以導(dǎo)致腦供血不足。可見，對于高血壓人群而言，降壓也不可急于求成，以免造成血壓過低，影響腦部供血。4、頸椎疾病 部分頸椎疾病可能壓迫到心臟向腦部輸送血液的血管，使血管變窄，從而影響血流，造成腦供血不足。此外，嚴重的貧血也可導(dǎo)致腦供血不足，引發(fā)頭暈頭痛、記憶減退等相應(yīng)癥狀。以下幾種方法，既適用于健康人群預(yù)防腦供血不足，也適用于腦供血不足人群進行改善。養(yǎng)好血管 穩(wěn)定血壓：血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓的患者需要遵醫(yī)囑將血壓控制在合適的范圍。控糖、控脂：每半年監(jiān)測一次血糖、血脂，已經(jīng)出現(xiàn)血脂、血糖異常者，應(yīng)積極調(diào)整飲食、生活方式，規(guī)范用藥，將血脂、血糖控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。吃對食物：戒煙限酒，保持飲食營養(yǎng)均衡，以食用豆類、豆制品、植物油、粗糧、蔬菜、水果為主，適量進食瘦肉、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。減少每日膳食里油、鹽、糖的分量，尤其是動物油的攝入。做好運動 運動是非常好的促進血液循環(huán)、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕松說話，但應(yīng)量力而行，循序漸進。此外，看電視時也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環(huán)。護好頸椎 糾正不良姿勢：走路時應(yīng)抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經(jīng)，久而久之造成頸椎骨質(zhì)增生。 坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。 睡覺時枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。 做頸椎操：沒有嚴重頸椎病或者活動頭頸沒有頭暈的人，建議經(jīng)常做做頸部的放松活動，前、后、左、右，順時針、逆時針方向各牽拉3～5秒。 睡覺時要注意頭應(yīng)放于枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。 按穴位 中醫(yī)認為刺激解溪穴具有清胃化痰、健運脾胃，鎮(zhèn)驚安神、補益氣血、舒筋活絡(luò)的功效，可以有效的促進全身的血液循環(huán)，尤其是對于改善腦部的供血不足的癥狀有著非常不錯的療效。
此穴在腳背與小腿交界的地方，橫紋中央的凹陷之處，平時可以刺激解溪穴來幫助改善腦部氣血不足的情況，在按摩時，可以用大拇指按壓此穴，逐漸慢慢用力，再慢慢松開，此一壓一松為一個循環(huán)，這樣重復(fù)按摩30個循環(huán)。來源：養(yǎng)生中國、BTV我是大醫(yī)生官微 |
