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春季養生5個微條件：微胖、微涼、微餓、微汗、微愚，開啟健康模式 春季是一年的開啟，古話說的好，萬事開頭難。開頭只要做好了，余下的就會順利。因此大家子啊春季要好好的愛護自己的身體，健康養生，酷熱的夏天就會安全度過，寒冷的冬天也不會害怕。 春季養生，身體養的好，疾病會遠離，活到百歲不是夢。養生專家指出，生活中除了好的飲食外，正確的生活習慣同樣重要。掌握好養生要訣，少生病，健康長壽走起來。 怎么才能讓自己變長壽呢？5個微條件做到，開啟健康養生模式。 第一：微胖 當今社會，以瘦為美，對于女人來說“好女不過百”。但是當今社會，“微胖才是最好的身材”，特別是對于中老年人群來說。 胖與瘦只是體型上的差別，其實最重要的是健康指標，身體脂肪的含量不會超標，按照面相也是有福氣之人，只要身體的各項健康指標是正常的，就是最好的，也是長壽之人。 有一個公式：判斷一個人肥胖的程度，體質指數BMI，體重（公斤）/身高的平方（米）。符合標準的女性在23左右，男性在24左右，上下10%都是正常的范圍，在上限10%之內的就是微胖。 微胖的人好看又長壽，可以讓腸胃吸收的好，營養更加均衡。儲存能量，保護臟器，可以延緩衰老。還可以讓身體的素質更加的好。人的心態也會好，心胸比較寬闊，一個有福氣的人自然也就會健康長壽。 對于愛美人士奉勸一句：不要為了自己的體型好看就盲目的減肥，只要健康一切都是浮云。保持健康，才是一個人真正的美感。 第二：微涼 微涼我們可以從穿著與飲食方面來說。穿著方面，不要為了保暖，每天穿很多的衣服，穿得太多對身體并不好。 大家要根據氣溫與天氣來決定衣服的穿著。只要手腳是暖和的，衣服穿的就是合適的。合適的穿著，可以讓機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。 經常衣服穿多了，人體容易出汗，還會出現感冒的問題，疾病的問題。 飲食方面來說，飲食也要低溫，微涼。好的養生飲食，不要吃太燙的食物，剛出鍋的不要立即去吃。 另外油炸、爆炒的食品盡量少吃，烹飪方法盡量涼拌蒸煮為主。這樣的方式對身體好，也會最大的保留食物的營養。 第三：微餓 健康長壽的一個主要因素就是吃飯忌過飽或過饑。微餓，七分飽為最佳。 何為七分飽？感覺自己吃飽了，但是習慣性還想吃，把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。這就是七分飽。 每頓飯做到7分飽，對健康極好，是健康飲食生活的正確打開方式。可以.促進營養吸收，維護脾胃健康。可以預防肥胖，保持好身材維持健康的身體狀態。還可以均衡營養，更容易健康長壽。壽命可延長百分之三十至六十。 第四：微汗 出汗對人體好，但是不要大汗一場，對于中老年人群來說，微微出汗更加好。 一般的觀點認為，出汗多，可以排毒養顏，起到健身。但是出汗多，如果不及時止汗，還容易出現各種疾病，因此出汗好，但是要以微汗為宜。 運動可以健康長壽，但是運動要控制活動量，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。運動的方式不要太激烈。 微微出汗，可以提高局部皮膚的免疫功能，可以增強記憶力，可以保護體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。還可以愛護心血管的健康。 第五；微愚 微愚，就是“難得糊涂”，心里明白，卻裝作不知道。做個“糊涂”的人，那樣，你會活得更輕松，更快樂。 養生養的就是一個心態，心態好，身體自然就好。人活一輩子，短短幾十年，遇到很多的事情，高興的事情，咱們心情舒暢。不順的事情，要想的開。 微愚，看破不說破，得饒人處且饒人，不是傻，是一種善，更是一種福。一種豁達，更是一種境界。 人的一生，學會“糊涂”一點，你就贏了，努力而認真、踏實地活好自己。經常郁悶，不高興，各種疾病就會找到你，如高血壓、胃潰瘍、憂郁病，神經衰弱等。 養生必先養心，學會微愚和自嘲，才是大智慧，才會健康長壽。 |
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