|
現(xiàn)代人由于空氣質(zhì)量、吸煙以及生活壓力等原因，往往會(huì)給身體的呼吸系統(tǒng)帶來很大的負(fù)荷。部分人因?yàn)橄忍旎蚝筇旒膊〉脑?，肺部較常人也更薄弱。隨著人們?cè)絹碓街匾暯】岛宛B(yǎng)生，各種清肺養(yǎng)肺的食物也隨之火熱，僅靠食物也能對(duì)肺部起到一定的增強(qiáng)作用，達(dá)到養(yǎng)生健身的目的，但也有一些更為簡易快速的方法可以強(qiáng)肺。比如“閉氣功”。 閉氣功作為一種強(qiáng)肺之法，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)肺功能，增強(qiáng)人體對(duì)于氧氣的吸收和利用能力，同時(shí)，亦能解乏醒腦。 最簡單的閉氣功我們可以理解成憋氣。就是說只吸氣不呼氣或者只呼氣不吸氣。但是當(dāng)然，這并不是閉氣功的全部。 如何練習(xí)閉氣功 要尋一個(gè)空氣較為清新之處，最好不要在車來車往的路旁或者人群擁擠的公共場(chǎng)所。 做三至五次深呼吸，排出體內(nèi)廢氣，同時(shí)放松身體，平靜情緒。 自然吸氣，不要太急促也不要太緩慢，吸至無法再吸，使氣存于胸腹，閉氣，到不能閉時(shí)可用鼻迅速再吸一口而不呼出，如此直到不能再吸也不能不呼，則可將氣呼出。 閉一次氣做幾次深呼吸，然后開始第二次，如此五至十次。 練習(xí)閉氣功的注意事項(xiàng) 不可于空氣污濁之處練習(xí)，否則閉氣開始和過后吸入的污濁之氣會(huì)對(duì)身體造成更大損傷。 練習(xí)時(shí)保持心態(tài)平靜，不急不躁，如此養(yǎng)生事半功倍。 如無法閉氣時(shí)不必刻意強(qiáng)求，過分違逆身體的自然規(guī)律亦不是養(yǎng)生之理。 此練習(xí)時(shí)間的局限性較小，但不宜過分追求一次練習(xí)閉氣的次數(shù)，每次次數(shù)不多，但一日可多做幾次。貴在長期堅(jiān)持。 此法可以站著練，坐著練，也可以躺著練，不必過分拘泥。 閉氣功的進(jìn)階練習(xí) 呼吸之后閉氣，直至無法再閉，呼吸一次，而后再閉氣，如此反復(fù)。此法即縮短身體的對(duì)于閉氣狀態(tài)結(jié)束后的恢復(fù)時(shí)間，是上一方法的進(jìn)階。 呼氣之后閉氣，即首先吸氣，然后呼氣，呼至無有氣出，而后閉氣不吸。此法更加強(qiáng)調(diào)身體對(duì)于缺氧狀態(tài)的適應(yīng)能力，然而就養(yǎng)生效果來說，并不如深呼吸后閉氣的方法自然順暢。 |
|
|
