6種行為會加速男人衰老，盡量別再做了

一般來說60周歲就已經是退休的年齡了，在我國1949年的時候，中國人平均預期壽命為35歲，有句老話說“山中難尋千年樹，人間難找百歲人”，說明當時高壽人群是非常少的。

到了20世紀80年代，人均預期壽命增長為了67歲，而到了2019年提高到了77.3歲，到現在過百歲的人群也不在少數?？梢钥闯鲠t療健康行業的飛速發展，和全民健康水平的提升。

雖然醫療健康不斷發展，但是各種意外現象沒有斷過，比如暈厥，猝死等等，舉個例子我同事長期在門診室內坐著，久坐不動，晚上也不鍛煉，現在一干點火就氣喘吁吁，每天精神都不佳，還經常忘事掉頭發，這就是不健康的生活習慣導致的提前衰老，久坐不動也是要講的7個行為之一。

文章要說的6種行為多發于退休后，會加速男人的衰老，在此提醒大家如果有，盡早改了壞習慣。

1、長期不吃早餐、長期吃夜宵

不吃早餐因為早上起床晚，多發于年輕人，早上有事來不及食用早餐，久而久之就不吃早餐了。早餐是一天的開始，是很重要的一環，不但為身體提供能量，而且還提供營養，一個科學的早餐，可以讓我們的精力更充沛，也可以保護腸胃正常運轉，保持一個良好的生態系統。

夜間進食，對腸胃的壓力很大，增加消化負擔，久而久之胃黏膜受損，消化能力下降，進而出現免疫力差等問題。

1、長時間久坐

很多朋友會找時間散散步，其他時間一坐就是很長時間，上班的時候沒有辦法，退休之后就要注意了，多走動一下。研究表明，每日久坐10小時以上，要比坐4小時的人更容易發生心臟問題，比例為27%。久坐不僅對腰椎不好、肩膀、頸椎也會受到影響。

3、抽煙酗酒

很多朋友沒什么愛好，就這點愛好，可以有，但是抽煙要適量，抽煙的危害就不多贅述了，像肺癌、皮膚斑等等。酗酒不可長期飲酒，不可過量飲酒，要視身體情況而定，如果沒有什么慢性病影響，小酌兩杯未嘗不可，如果會加重某些慢性病，或是影響在用藥物的藥效等情況，那一定不要酗酒了。

4、甜膩辛辣的食物吃得過多

人年齡一上來，飲食也要多注意，不能像年輕一樣吃一些甜膩辛辣的食物，首先不好消化，其次糖分太多，導致血糖升高，或者身體發胖，出現三高問題。辛辣食物會刺激腸胃，雖然吃的時候過癮，其實是胃在替你負重前行。

5、避免太陽直曬

因為人年齡上去皮膚會直接體現，太陽光是影響皮膚的自然因素之一。如果過度曬太陽的話，可能讓皮膚出現脫水、干燥、起皮等情況，導致皮膚問題越來越差。

6、情緒壓力大

笑一笑十年少，如果人的壓力過大，不僅心理上出問題，身體更會體現，食欲下降、睡不著覺、脫發精神差等情況，導致越來越顯老，身邊諸多例子，因為某些事情想不開，一夜白頭。

幾個退休后男性預防衰老的小方法，分享給大家，希望有所幫助：

第一，多喝水。

每天喝一杯白開水，有利于身體的健康，促進身體的新陳代謝，排出多余垃圾，并且有利于補充身體的水分，如出現水分不足，就會使身體細胞逐漸消耗體液，而出現脫水的現象，皮膚不但干燥，還會長起皺紋。

第二，注意運動鍛煉。

平時應該進行一定的運動鍛煉，利于身體的健康，促進血液的循環，提高身體的免疫力，并且能夠緩解自己，生活中的一些壓力，放松自己的心情，不讓一些歲月在自己的臉上留下痕跡，看上去更加年輕，所以，運動鍛煉是非常重要的。

第三，注意睡眠質量。

睡眠質量發揮著極為重要的作用，他和我們的身體健康密切相關?？梢员苊飧鞣N疾病的發生，而且睡覺是最好的養生方法，平時男性應該注意，保持充足的睡眠，每天睡眠時間不要低于八個小時，可以達到非常好的抗衰老效果。

第四，保持正常的體重。

如果發現自己的體重正在不斷地增加，應該采取一定的方法進行控制，防止出現過度肥胖，影響正常的生活。一定要讓自己的體重保持在，標準的范圍之內，利于身體健康，可以增加皮膚的彈性，避免出現松弛下垂的現象。

第五，盡量改掉以上6種行為