| 很早很早以前，網(wǎng)絡(luò)上便流傳了這樣一種說(shuō)法：肝臟在夜晚11點(diǎn)到3點(diǎn)間會(huì)進(jìn)行排毒和自我修復(fù)，如果11點(diǎn)前還不睡覺(jué)，將對(duì)肝臟造成損傷。事實(shí)果真如此嗎？“熬夜傷肝”？NONONO！嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，目前并未有直接證據(jù)證明熬夜會(huì)直接傷害肝臟。因?yàn)楦闻K全年無(wú)休，不管任何時(shí)候，它都在進(jìn)行著各種物質(zhì)的代謝和生物轉(zhuǎn)化。就是不管你熬不熬夜，它都是要工作的，而且白天和夜晚干的活絲毫沒(méi)有差異。圖片這就有另外一個(gè)問(wèn)題了，既然熬夜不是元兇，哪些行為才是真正傷肝的罪魁禍?zhǔn)啄兀克姆N真正傷肝的行為，要不得！1酗酒Liver Health俗話說(shuō)得好，病從口入，日常中傷肝的事情大多也和吃有關(guān)，比如酒精就是傷肝的一把好手。我們喝進(jìn)肚子里的酒有大約70%-80%需要經(jīng)由肝分解處理，而分解出來(lái)的乙醇和乙醛都是一類(lèi)致癌物，容易危害肝臟。圖片2高油高糖的飲食習(xí)慣Liver Health吃進(jìn)肚子里的食物被胃消化后，會(huì)在肝臟處理，繼而轉(zhuǎn)變成對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素。但肝臟的處理能力也是有限的，如果你餐餐大魚(yú)大肉、重油重糖，過(guò)剩的物質(zhì)就會(huì)堆積，從而引發(fā)超重、肥胖、脂肪肝等疾病；長(zhǎng)期不注意，還會(huì)引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。圖片3吃發(fā)霉變質(zhì)的食物L(fēng)iver Health當(dāng)食物發(fā)霉變質(zhì)后會(huì)產(chǎn)生一種名為黃曲霉毒素的物質(zhì)，這是一種強(qiáng)致癌物，長(zhǎng)期攝入，可能誘發(fā)肝癌。對(duì)于霉變食物建議還是扔掉，不要切除發(fā)霉部分后繼續(xù)吃。因?yàn)楫?dāng)食物霉菌出現(xiàn)時(shí)，看似完好的部分可能已經(jīng)有毒素沉積，繼續(xù)吃可能會(huì)給身體帶來(lái)傷害。圖片4吃“護(hù)肝藥”Liver Health看到這里可能有的人會(huì)說(shuō)，喝酒、重口飲食傷肝，那我吃護(hù)肝藥總可以了吧？NONONO！所謂的護(hù)肝藥，其實(shí)并不護(hù)肝。相反，它一樣需要肝臟代謝，盲目吃反而會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)；如果服用了不合適或者成分不明的藥物，還可能造成肝損害。圖片飲食上注意這三點(diǎn)，養(yǎng)肝很簡(jiǎn)單除了摒棄日常不良的行為習(xí)慣，我們還可以從飲食入手，保護(hù)肝臟。1多吃綠色蔬菜肝的健康與否與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入息息相關(guān)。每天吃夠一斤蔬菜，比如菠菜、西藍(lán)花、莧菜等，能補(bǔ)足肝臟所需營(yíng)養(yǎng)，有益身體。2優(yōu)質(zhì)蛋白不能少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如同肝臟的修復(fù)工，可有效改善肝臟功能。魚(yú)蝦蟹、豬羊牛雞鴨還有各種蛋類(lèi)、奶類(lèi)制品里就富含優(yōu)質(zhì)蛋白。每天吃一點(diǎn)，健康肝臟少不了。3搭配粗糧少吃糖，規(guī)律飲食經(jīng)常饑一頓飽一頓容易造成肝臟負(fù)擔(dān)，因此三餐要規(guī)律，少吃多餐。主食不局限于白米飯上，可交替吃各類(lèi)粗糧雜豆、薯類(lèi)等。注意少吃甜食，少吃添加糖，降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)。圖片都說(shuō)“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”只要用心呵護(hù)肝它定不會(huì)辜負(fù)我們的一片真心 |
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