很多中老年朋友，到了一定的年齡，由于身體器官的衰退，很多毛病都開始慢慢顯現出來了，高血壓、心血管疾病、失 眠、老化等等。做很多事情，都感覺非常的力不從心。
今天給大家推薦一種特別特別簡單的小方子，隨時隨地可以做，降壓、排 毒、安眠、健脾效果非常棒，不花錢，效果卻特別好，只需動一動舌頭。
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這套舌頭操，不僅有非常好的降 血壓、防中 風、調理失 眠、防老化的功效，而且它可以有效的避免老年癡呆。一起來看看吧!
舌頭操步驟
1、放松
首先我們要端坐在凳子或者床邊上，雙手放在膝蓋處，保持放松狀態;
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2、深吸氣
其次鼻子深吸氣，再將嘴巴大大的張開，用舌頭盡力伸出進行呼氣。做這個動作時，要睜大眼睛，直視前方，反復練習3-5次;
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3、手部動作
隨后嘴巴張開，舌頭伸出并縮進反復10次以上，吐出嘴巴向左右各掃10次以上。
與此同時，用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次;接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，同樣上下搓擦30次。
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4、咬舌
具體怎么做?這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了。
5、運舌
舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，其中的癥狀就是舌頭僵硬。因此，除了咬舌，還可以運舌，運舌也稱“攬海”，古代醫家十分推崇。
經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恒，老而不衰。
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湖北省中醫 院內科博士生導師涂晉文教授推薦了3種他認為最有效的運舌方法：
1.坐下后凝神息慮，舌尖輕輕抵住上腭，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十余下，然后分3次咽下。
2.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。
3.用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次咽下。以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。
舌頭常動好處多多
為什么對舌頭做一件這么小的事，卻是養生妙法呢?
舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天咬舌、運舌達到保健、長壽的目的。
美容助 眠
舌尖是心肺的反射區，舌為心之苗，刺激這個部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對美容有非常好的效果。
補氣通便
肺主人身的元氣，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣于天，與谷氣相并，而充養于身。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現象;
所以咬舌頭不僅能補氣，還對調理自汗會有很好的效果。
咳嗽、氣喘、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。手太陰肺經與手陽明大腸經相互絡屬于肺與大腸，故肺與大腸相為表里，所以咬舌尖有通便的作用。
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明目祛斑
舌兩側為肝膽反射區，肝不好，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現黃褐斑。
肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用。
另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統的作用。而轉舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮。
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補 腎防癡呆
舌根為腎的反射區，腎氣通于耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器;命門的真火盛衰，又與大便的排泄有關，所以腎又開竅于前后二陰。故而用牙咬舌頭有強腎、美發、聰耳、通二便的作用。
用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。
腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。
健脾養胃
舌中為脾胃反射區，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好;反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。
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經常咬舌頭可能是病
提醒一句，這個咬舌養生法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話，不小心咬到舌頭，如果經常出現這種情況，可能是疾病征兆。
空軍總醫 院中醫科主任醫師馬建偉表示，咬舌頭分虛和實，虛比如說脾虛、腎虛，一看舌苔，邊上有些齒痕舌體胖大，這種情況下容易咬舌頭;實比如說心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌頭。
偶爾不小心咬到舌頭是正常現象，如果經常會咬到舌頭，可能出現的問題是中 風，比如說小的梗死，腦梗死，甚至腦出血，顱內長腫liu。這種情況最 好還是去檢查一下。
據人民網報道，一位68歲的王大爺，有一段時間吃飯和說話時就老是咬著舌頭，后來被診斷出腔隙性腦梗死，再晚送醫 院的話甚至有腦梗死的風險。
這套舌頭操，既簡單又有效，隨時隨地都能做，不花一分錢，降 血壓、防腦梗、治失 眠、防老年癡呆......不用的話就太可惜了!
