更年期堅持不用激素的人，后來都怎么樣了？

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雖然沒有哪個方法確切有效可以延緩更年期，但還是有5個小建議，如果大家能堅持下來，持之以恒，多少有點用處。

第一，保持良好的生活和運動習慣，壓力不要太大，心情要保持舒暢。

第二，煙不能碰，酒盡量不要碰，多吃點可以抗氧化的食物，比如蔬菜水果等。

第三，千萬不要熬夜，保證睡眠時間。

第四，減少環境內分泌干擾物的影響，包括充斥甲醛的裝修環境、美發美甲、農藥等。

第五，稍微抑制排卵，減少卵泡消耗，比如在條件允許的情況下適當多生幾個，或者吃短效避孕藥，多少對推遲卵巢功能衰退有一定的幫助。

所以，其實很簡單，關鍵做得到嗎？堅持得下來嗎？

實在做不到，還是等卵巢功能衰退的時候，再來找恩哥吧？

恩哥拿你沒辦法。

如果你聽了恩哥的科普，還是決定更年期要硬挺過去，不想吃藥，那也沒關系，畢竟這也不是馬上有生命危險的問題。

但如果你不進行干預治療，堅持不用激素，你的身體和生活會發生以下變化。

第一，你會難受，潮熱出汗睡不好，胸悶心慌關節痛，情緒會出現各種負面的問題，比如焦慮、抑郁、煩躁。

第二，你跟伴侶之間可能會出問題，容易吵架，愛的鼓掌時候不舒服——痛，慢慢你們就沒有這方面的生活了。

第三，拖的時間長了，心血管疾病的發生率會上升，比如心梗等等。另外骨質疏松發生率也明顯上升，這種骨質疏松引起的脆性骨折，有可能是你人生最后一次骨折。記住，是最后一次。

而這些問題，其實原本都可以通過小小的一片藥來解決的。

首先，現在大家都喜歡純天然的東西，選激素當然不例外。天然的雌激素跟人體雌激素成分相近，副作用是最小的。

另外，大多數姐妹光吃雌激素是不行的，還要搭配孕激素一起吃，這樣可以保護子宮內膜。

第二，選擇最低有效劑量。劑量越小副作用就越小，只要能緩解你的癥狀，保護骨骼和心血管就行了。

當然也有些姐妹走極端，一片要掰成1/4或者1/8，那還不如不吃，我們一般的低劑量就可以了，沒必要那么夸張。

第三，個體化選擇用藥方案。在更年期剛開始的時候，只有月經不調，那么單用孕激素調月經就行了。

還有一些姐妹只有尿頻尿急，陰道痛、同房痛這些泌尿生殖道的癥狀，我們只局部使用雌激素，塞一塞、涂一涂就能解決問題。

還有一些姐妹血栓風險很高，我們選擇經皮吸收的雌激素。當然一定要保護好內膜，搭配孕激素。

第四，如果能夠用一種藥物解決的，就不要用兩種藥物；能夠用一片藥物解決，就不要用兩片藥。