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人們到了中老年的時候就會出現身體不適的情況，這是因為年紀越大身體素質越差，而且身體的代謝也會變得越來越慢，所以在生活當中中老年人一定要格外謹慎，才能夠保證自己有一個健康的身體。眾所周知，上了年紀的老年人或者是50歲左右的中年人，身體抵抗力是比較差的，特別容易出現頭痛失眠或記憶力下降以及腰酸背疼等情況。不過這些情況是可以在日常生活當中避免的，只要做好洗頭三不要泡腳三不宜和洗澡三不該就可以了，接下來我們就來說一說這些到底指的是什么。 洗頭三不要與泡腳三不宜人們在年輕的時候洗頭用冷水都不會出現特別不舒服的狀況，但是人到了中年之后，洗頭或泡腳都使用冷水就可能會對身體造成嚴重的傷害，直接影響到中老年人的身體狀況，所以在洗頭和泡腳的時候要格外注意，人們都說寒從腳起，涼氣從頭入，所以大家一定要多多關注自己在洗頭和泡腳時候的一些特殊禁忌。洗頭三不要指的是，不要使用尖銳的指甲去抓撓自己的頭皮，不要過于頻繁的洗頭以及不要濕著頭發睡覺。 很多中老年人比較愛干凈，所以在洗頭發的時候總是喜歡用指甲去用力地撓頭皮，認為這樣才能洗得干凈，把頭皮屑或者是頭油都洗干凈，但是對于脆弱的頭皮來說，經常使用尖銳的指甲去抓撓的話，就會讓頭皮破損，若發生了感染，代謝能力本身就比較差的中老年人可能就會出現皮膚很長時間無法痊愈的情況，所以大家千萬不要在洗頭的時候用指甲用力去撓，輕輕的使用指腹去按摩揉搓就可以了。此外不要使用刺激性比較強的洗發水，避免出現脂溢性皮炎。 中老年人在洗頭的時候不要過于頻繁，有的人認為人們到了中老年的時候，身體上總是容易散發出一種奇怪的氣味，為了讓自己保證干凈，所以就會頻繁的洗頭，甚至每天都要洗1~2次，但是對于抵抗力弱的中老年人來說，這樣的頻率是比較高的，為了避免出現頭皮濕疹或者是脫發等情況建議，中老年朋友每周洗頭發三次左右，但是特殊情況還是要具體對待的。另外一點就是不要沒有吹干頭發就睡覺，很多中老年人喜歡在睡前洗個頭，認為會非常清爽，在洗完頭發之后覺得自己反正頭發也不多就沒有吹干，直接睡覺了，但是拾頭發會讓水分全部都進入到枕頭當中，枕芯也會滋養細菌，從而對中老年人的皮膚造成影響，在抵抗力弱的時候還可能會出現偏癱等情況。 泡腳三不宜指的是泡腳的時間不宜過長，泡腳的水溫不能太高，最后一個是某些特殊情況的中老年人是不適合泡腳的。許多中老年人在睡覺之前都喜歡泡腳，這樣會覺得更加放松，睡眠也會更舒服一些，但是中老年人泡腳時間如果特別長的話，就會對心腦血管產生負面影響，導致血液全部都跑到上下肢導致腦部出現短暫性供血不足，讓中老年朋友感到頭暈，所以最好泡腳在10分鐘左右就可以了。 在水溫方面也不要使用特別燙的水，并不是水越燙才會越舒服，如果超過50度的水溫就容易燙傷中老年人的皮膚，最后一點是身體患有特殊疾病的老年朋友或中年朋友是不適合泡腳的，比如有的人出現了皮膚潰爛或者是嚴重的心腦血管疾病就不要泡腳了，單純的用溫熱水洗一洗就可以。 洗澡三不該應注意洗澡三不該也是中老年人應該注意的，第一是不應該關緊門窗，很多中老年朋友在洗澡的時候特別怕有風進來，所以就把門窗關的死死的，但是在洗澡的時候浴室本來就很悶熱，待在里面很容易缺氧，讓中老年人發生頭暈眼花的情況，所以最好打開排氣扇或者是給窗戶開一個縫，讓空氣能夠流通進來，保證自身的呼吸順暢。第二是空腹的時候不宜洗澡，俗話說飽不洗頭餓不洗澡，因為洗澡很消耗體力，在空腹的情況之下洗澡很容易讓中老年朋友出現低血糖導致頭暈和四肢乏力的情況出現。 建議中老年朋友洗澡的時候稍微吃一點東西，然后在飯后半小時再去洗澡，最后一點是中老年人特別喜歡運動，總是喜歡在出汗之后著急去洗澡，感覺特別爽快，但事實上剛剛運動完，全身都在出汗，身體就會產生大量的熱量，心率也會很快，皮膚的血管也正在擴張，此時若洗熱水澡就會加快血管的擴張速度，從而讓更多的血液炮制皮膚導致心臟與大腦的血液減少，從而讓中老年朋友出現缺氧的狀況，然后出現頭暈乏力，有的中老年人本來身體就不好，甚至可能直接昏厥在浴室。 總而言之，中老年人想要保持自己的身體健康，就一定要在日常生活當中多加注意，比如上面所提到的詳細內容應該謹記在心，這樣才能讓自己的中老年時光變得更加愉快，生活更加美滿。 |
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