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康復(fù)考試強(qiáng)化沖刺密押 http:///21my 0基礎(chǔ)學(xué)解剖，從入門到精通（28節(jié)系列課）；朱國苗博士  康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)商城299 圓肩駝背、骨盆前、后傾、懶人姿勢(shì)、軍姿背等都是我們?cè)?/span>不經(jīng)意間經(jīng)常會(huì)做的姿勢(shì)，這些姿勢(shì)短時(shí)間可能對(duì)身體沒有什么影響，但是時(shí)間長了就不一定了。 因?yàn)榧∪饬α康钠胶夂蛥f(xié)調(diào)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和日常生活中有著重要的地位和作用。如果不斷重復(fù)練習(xí)錯(cuò)誤的動(dòng)作會(huì)形成一種記憶，進(jìn)而強(qiáng)化這種錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)模式。如果這種模式長期進(jìn)行下去，關(guān)節(jié)的壓力，關(guān)節(jié)自身的感覺就會(huì)受到影響，導(dǎo)致周圍肌肉失去平衡。而肌肉失衡則會(huì)改變關(guān)節(jié)的位置，進(jìn)而影響關(guān)節(jié)的壓力分布，同時(shí)也會(huì)造成關(guān)節(jié)功能的紊亂，本體感覺的降低，因此關(guān)節(jié)本身感覺的下降也會(huì)造成關(guān)節(jié)的退化，所以肌肉失衡比單純的肌肉力量不足帶給關(guān)節(jié)的危險(xiǎn)性更大。 今天就來盤點(diǎn)一下那些常見姿勢(shì)下的健康影響。
 脊柱長時(shí)間沒有保持在中立位置，如長時(shí)間低頭伏案等造成部分肌肉疲勞而緊張僵硬，相對(duì)的另一部分肌群長期處于放松狀態(tài)，肌力逐漸減弱，且肌肉逐漸松弛。這就使得頸肩部、胸部和背部的肌群失衡，從而產(chǎn)生許多問題，稱之為上交叉綜合征。 具體表現(xiàn)為頭部前傾、頸椎變直、圓肩，以及胸椎后凸增加，即圓肩駝背頭前引，同時(shí)還有聳肩或翼狀肩胛等問題。 它不僅會(huì)影響身體美觀，還會(huì)造成身體運(yùn)動(dòng)能力下降，造成胸腔容積變小，導(dǎo)致呼吸不暢。同時(shí)還容易壓迫頸椎神經(jīng)，甚至椎動(dòng)脈，造成腦供血不足。 從肌動(dòng)學(xué)來看，上交叉綜合征中的“交叉”其實(shí)是背側(cè)緊張的斜方肌上束、肩胛提肌與位于腹側(cè)緊張的胸大肌、胸小肌前后交叉，薄弱的頸部深層屈肌和薄弱的斜方肌下束前后交叉，呈“X”狀。
 下交叉綜合征同樣也是身體前后肌肉力量不平衡導(dǎo)致的，只是代表肌肉不同。其主要是指背側(cè)緊張的腰伸肌和位于腹下緊張的髂腰肌、股直肌前后交叉；腹前薄弱的深層肌肉和薄弱的臀大肌、臀中肌前后交叉。主要表現(xiàn)是骨盆前傾、腰椎前突增加、腰椎前移、腿部側(cè)旋和膝關(guān)節(jié)過伸。 這種姿勢(shì)會(huì)造成前縱韌帶的牽拉，椎間盤后側(cè)空間的減小，以及椎間孔的減小，關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的損傷。 下交叉中還有骨盆后傾，骨盆后傾其實(shí)是腰骶角的減小，髖關(guān)節(jié)伸直，伴隨胸椎的后凸和頭前引的癥狀。它與骨盆前傾正好相反，主要是指腹直肌和臀肌緊張，髂腰肌和豎脊肌薄弱。 這種姿勢(shì)容易造成后縱韌帶牽拉，椎間盤的前側(cè)空間減小，后面空間增加，容易造成椎間盤的突出。
 這個(gè)姿勢(shì)的主要特征是骨盆前移，下腰椎前凸增加，胸椎相對(duì)于上腰椎屈曲，伴隨胸椎后凸、頭前引。 在肌動(dòng)學(xué)上，上腹部肌肉如上腹直肌、上腹斜肌、髖伸肌、下腰椎的伸直肌等都是緊張的，而下腹部肌肉如下腹直肌、下腹斜肌、胸椎的伸直肌、屈髖肌等是拉長而無力的。 這會(huì)造成髂骨的韌帶，下腰椎的前縱韌帶以及上腰椎、胸椎的后縱韌帶等牽拉，而下腰椎的椎間孔減小，下腰椎的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)靠近，容易造成關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的損傷或炎癥等。
這種姿勢(shì)腰骶椎角的度數(shù)減小，腰椎前凸減小，髖關(guān)節(jié)伸直，骨盆后傾。
又被成為軍姿背，這種姿勢(shì)胸椎的曲度變直，胸椎和頸椎的曲度變直，肩胛骨后縮。 它在肌動(dòng)學(xué)上表現(xiàn)為肩胛骨后縮的肌肉如菱形肌、斜方肌中、下束，以及胸椎的豎脊肌緊張，而前屈肌肋間肌是被拉長的。同樣也會(huì)造成吸收震蕩能力降低，后背肌肉疲勞，肋鎖間隙減少，卡壓神經(jīng)和血管。  |
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