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以武學(xué)打開世界 
第五段 38.進(jìn)步穿掌 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，右腳向左腳后面進(jìn)步，同時(shí)雙拳變掌，右手在左手內(nèi)穿出，目光隨動(dòng)作掃視。（圖74）
接著，左腿挺直向前成左仆步，腳尖內(nèi)們，金腳著地，右掌在左掌內(nèi)穿出置于身后伸直于頭之后方，左掌沿左腿內(nèi)側(cè)前穿，目向左視。（圖75）
【要點(diǎn)】此動(dòng)作要眼隨手、身隨步、步隨勢，做到手、眼、身、法、步都協(xié)調(diào)一致。 39.左右掄臂 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，身體微站起，右腳上步，（圖76）
再左腳上步，向前掄晃右臂，（圖77）
再上右腳，向前掄晃左臂，兩眼隨掄臂而掃視。（圖78）
【要點(diǎn)】掄臂時(shí)兩臂要前后成弧形，必須和兩腿協(xié)調(diào)一致。 40.魁星獨(dú)立 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，右腳向前落步支撐身體，左腳提起，成獨(dú)立步，同時(shí)右拳向下沖打，左拳平肩置于頭之左腮部，目下視。（圖79）
【要點(diǎn)】獨(dú)立步支撐之右腿不能搖晃，左腿提膝要提得高。提膝與向下沖拳要同時(shí)完成。 41.轉(zhuǎn)身現(xiàn)肘 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，左腳下落向右腿后面插步，然后以右腳跟、左腳尖為軸向后轉(zhuǎn)身180度，左拳在上，右拳在下成上下斜形式，目后視。（圖80）
接著，再向后轉(zhuǎn)體180度，兩拳左前右后置于身體前后。（圖81）
然后提起右腿，左腿支撐，左拳舉于頭上方左側(cè)，右拳抱于胸之右側(cè)，目前視。（圖82）
【要點(diǎn)】插步、轉(zhuǎn)身、提膝各動(dòng)作都要銜接、清晰，不能有生疏呆滯之感，同時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，要一氣呵成。 42.大鷂展翅 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，有腳向前落步，成右弓步，右拳向前反蓋，拳心向上，左拳拳心向下置于右肘部，目前視。（圖83）
接著，左腳向后插步成倒插步，雙拳左，上右下成斜形展翅勢，目視左拳。（圖84）
【要點(diǎn)】左腿倒插和雙手展翅要同時(shí)完成。 43.蒙頭拳 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，右腳后退道一大步成左弓步，同時(shí)左手變掌，右拳向頭前的上方迎擊左手掌，目視右拳。（圖85）
【要點(diǎn)】弓步時(shí)，注意后腳不可拔根。蒙頭拳時(shí)右臂要斜形伸直。 44.連環(huán)捶 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，右拳向身后反蓋，拳心向上；同時(shí)，身體后翻成右弓步，左腿箭步蹬直，左拳置于左乳下，拳心向下，目視前方。（圖86）
接著，向前沖打左拳，拳心向下，右拳抱于腰際，拳心向上。（圖87）
然后再向前沖打右拳，拳的高度與肩平，拳心向下，左拳抱于腰際，拳心向上，下肢成馬步型，月向右視。（圖88）
【要點(diǎn)】反身蓋拳和左右沖拳時(shí)要連貫，要一氣呵成。弓步變馬步時(shí)要用腳跟輾轉(zhuǎn)，目光隨動(dòng)作掃視。 第六段 45.反身下砸捶 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，以右腳跟為鈾問左后轉(zhuǎn)身180度，同時(shí)左腳提起，右腿支撐。雙手變掌，掌在左掌內(nèi)穿花，目視兩手掌。（圖89）
接著，雙掌展開，（圖90）
左腳蹬地，雙腳跳步而起，左腳落至后面，右腳落至前面下仆成右仆步，右拳下砸，至右腳內(nèi)側(cè)，拳眼問上，左手屈肘握豢平于左肩，身體微向前探視。（圖91）
【要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身和提膝要協(xié)調(diào)，支撐之石腿要站穩(wěn)，不可搖晃。仆步、下砸常要同時(shí)完成。 46.蝴蝶穿花 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，身體站起，向前上左腳，穿左掌。穿左掌時(shí)，左掌在右學(xué)下面穿出，目視兩于。（圖92）
接著，右腳向前上步，向前穿右掌。穿右掌時(shí)，有掌在左掌下面穿出，右腿成高弓步型，目視兩手。（圖93）
【要點(diǎn)】穿掌時(shí)要帶動(dòng)腰胯前進(jìn)，即穿右掌時(shí)，右胯隨手前進(jìn)；穿左掌時(shí)，左胯隨掌前進(jìn)。眼神隨穿掌而視。 47.大鵬展翅 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，左腳向右腳后面上步，成倒叉步，同時(shí)向后轉(zhuǎn)體180度變右馬步，左掌手心向上，有掌千心向下，上下展開，目后視。（圖94）
【要點(diǎn)】上步、轉(zhuǎn)身、展掌要同時(shí)完成。 48.掃膛腿 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，左掌由右掌內(nèi)弧形穿出變?yōu)檎菩南蚯埃糜谏眢w前方，右手變鉤手，置于身體后方，目向后視。（圖95）
接著，身體向下蹲，左腿屈膝，腳跟抬起，腳前掌碾地，在腿平仆，腳尖內(nèi)打，腳掌著地，直腿向前掃轉(zhuǎn)大半周，目光隨著掃腿而視。（圖96）
【要點(diǎn)】掃腿時(shí)頭部上項(xiàng)，眼晴隨體轉(zhuǎn)平視前方，上體正直。在掃轉(zhuǎn)時(shí)，始終保持右仆步姿勢，保持身體重心平衡，右膝不要彎曲。 49.箭彈腿 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，身體站起，兩掌向前、向上劃弧于頭前。（圖97）
兩掌劃弧分?jǐn)[，右腳蹬地，左腳尖向前點(diǎn)擊，身體后仰，兩手掌心均向外，掌指向上，目前視。（圖98）
接著，左腿收回屈膝，（圖99）
然后蹬地躍起，右腳尖向前點(diǎn)擊，雙掌左右分展，目前視。（圖100）
【要點(diǎn)】 （1）箭彈腿要力達(dá)腳尖。 （2）當(dāng)左腳下蹬起跳時(shí)，右腳要迅速猛力起跳彈擊。 50.青蛇尋路 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，右腳落地，成右弓步，左腿蹬直，身體前俯，右手掌心向上，并下蓋，左手掌心向下置于右肘下，目向左視（圖101）
【要點(diǎn)】右腳落地和向右蓋掌要同時(shí)完成。 51.轉(zhuǎn)身下劈 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，向后轉(zhuǎn)體180度，同時(shí)左腿屈膝，右腿插入左腿內(nèi)成欲步，右手在翻身時(shí)向下劈掌，手心向內(nèi)，掌指向下，左掌置于右肘內(nèi)側(cè)上部，指尖向上，目光下視。（圖102）
【要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身下劈右掌時(shí)力要猛，要用內(nèi)勁。 52.白鶴亮翅 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，身體站起，成左高弓步型，雙掌左右分開，常心向前，掌指向上，目前視。（圖103）
右腳上前一步成右弓步型，雙掌左右分開，右掌在身后，高度與頭平，左掌在身前，高度與腹部平，目前視。（圖104）
【要點(diǎn)】分掌時(shí)要雙手劃弧，分掌與上右步要手與足合。 53.斜橫肘 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，左腳向前上步，成左弓步，雙掌仍保持分開狀態(tài)。（圖105）
然后再上右腳成右弓步。右手變?nèi)鈾M擊，拳面向前，左手掌扶于右腕部，目前視。（圖106）
【要點(diǎn)】橫擊右時(shí)時(shí)要有力，上步、擊肘要同時(shí)完成。 54.左切肩 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，左腳向前上步，左手變?nèi)谟仪氨蹆?nèi)穿出，猛力向前切左肩。切肩時(shí)要身體下斜，左拳下垂，拳面向下，右拳置于右胯部，目下視。（圖107）
【要點(diǎn)】切肩時(shí)要斜身、豎頸、順胯、屈腰。強(qiáng)調(diào)豎頸的頂勁。 55.丹鳳展翅 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，身體右旋180度，兩腿右前左后交叉，同時(shí)雙手變掌，右掌在左掌內(nèi)劃弧穿化，目前視。（圖108）
然后左腿躍至右腿前面，兩掌交叉于胸前，目前視。（圖109）
接著，身向右轉(zhuǎn)體90度，左腳跳至右腳后面，同時(shí)身體屈膝下蹲，雙掌左右分開變鉤手，高度與肩平，目前視。（圖110）
【要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身下蹲時(shí)要擰腰、旋體、順胯。雙手劃弧和盤坐要同時(shí)完成。 56、旋風(fēng)腿（又稱旋風(fēng)腳） 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，身體站起左旋，左手向前、向上擺起，手心向外，右臂伸直向后、向下擺動(dòng)，右腿支撐，左膝提起向左上方擺動(dòng)，目左視。（圖111）
接著，上體向上方旋轉(zhuǎn)兩臂向左上方掄擺，身體旋轉(zhuǎn)一周，右腿作里合腿，左手在面前迎擊右腳掌，左腿自然下垂。（圖112）
【要點(diǎn)】 （1）右腿作里合腿時(shí)，要伸膝并貼近身體，擺動(dòng)時(shí)由外向里成扇形。 （2）擊響點(diǎn)要靠近面前，左腿外擺要舒展。 57、左摟膝 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，右腳落地，左腿提起成獨(dú)立步型，左肘向下彎屈，左掌成立掌置于右肩下，右手抱拳，拳心向上，置于腰際，目左視。（圖113）
接著，向左轉(zhuǎn)體90度，左腳向左方落步，同時(shí)左于在左膝部向下、向左摟膝。摟膝后變左弓步，右拳向左方?jīng)_出，拳心向下，拳面向前，左拳置于左腰際，拳心向上，目前視。（圖114）
【要點(diǎn)】弓步要前弓后蹬，膝蓋與腳尖成垂直線，后腿充分蹬直，腳跟不離地。摟手要輕靈、敏捷，動(dòng)作要小。沖拳時(shí)拳從腰間迅速旋轉(zhuǎn)沖出（肘出腰后，小臂再用力內(nèi)旋），要用快速、干脆、有力的“寸勁”，使臂有震感，力點(diǎn)貫于拳面，上體略向前傾，挺胸、塌腰，順肩擰腰，頭頸正直，落步、摟手沖拳都要協(xié)調(diào)一致。 58、右蓋捶 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，向后轉(zhuǎn)體180度變右弓步，右拳向后反蓋，拳心向上，臂微屈，肘下垂；左拳置于左腰際，拳心向內(nèi)，目前視。（圖115）
【要點(diǎn)】反身蓋拳時(shí)要用內(nèi)勁、沉勁。反身和蓋拳動(dòng)作要同時(shí)完成。 59、白鶴亮翅 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，左腳向右方上步變?yōu)樘摬叫停p拳變掌，右掌在左掌內(nèi)穿出置于頭之右上方，掌心向前，掌指向上，左掌置于身后變鉤手，目前視。（圖116）
【要點(diǎn)】本動(dòng)作必須與上動(dòng)作連貫。變成虛步時(shí)，重心落于右腿上，右大腿與地面平行；左腿微屈，腳尖點(diǎn)地。 60、退步穿掌 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，向后退左步，左手變掌，雙掌由兩腋下向前穿出，掌心向上，定式時(shí)成右弓步，目視前方。（圖117）
【要點(diǎn)】雙手向前穿掌和退步要同時(shí)完成。 61、收勢 【動(dòng)作】上動(dòng)不停，右步退至與左腳尖并齊，成立正姿勢，雙掌變?nèi)上露显傧蛏砬埃侣溆诟共浚壳耙暋＃▓D118）
【要點(diǎn)】收勢要全神貫注，不能懈勁，就是說-套拳由始至終保持精力充沛的內(nèi)勁和手、眼、身、法、步之要領(lǐng)。 |
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