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導語：女性朋友隨著年齡的不斷增長，分泌雌激素的能力會慢慢減退，衰老也就會如約而至，甚至要面臨更年期的癥狀。 此時要做好身體的保養，常吃一些富含“天然黃體酮”的食物，可以及時補充雌激素，對抗衰老，對調節月經和緩解更年期癥狀非常有幫助。
7種攜帶“黃體酮”的食物，建議女性常吃，或能收獲很多好處第1種：鵪鶉蛋 鵪鶉蛋是我們平時常吃的美食，含有豐富的黃體酮。 女人經常吃一些鵪鶉蛋，可以更好的補充身體內缺少的黃體酮，身體內分泌也得到更好的平衡，有著一定的預防乳腺增生的作用。
第2種：海帶 海帶是日常生活中一種常見的食物，含有較高的黃體酮成分。 黃體酮屬于天然物質，能夠有效保養子宮和卵巢的健康，調整身體的內分泌，同時海帶中的纖維素含量很高，可以幫助身體加快雌性激素的分泌工作，防止雌性激素較多所帶來的不適。 所以，女性朋友可常吃些海帶，對身體有一定的幫助，能夠協調身體分泌，對腸道的健康有所幫助，保證身體健康，增加免疫能力。 第3種：核桃 核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物，含有豐富的營養物質，適當的吃核桃能夠為身體補充所需的營養物質，同時還可以起到補腦健腦的效果，核桃當中的維生素E可以幫助清除體內多余的自由基，對于延緩衰老美容養顏有幫助。 女性朋友若存在黃體酮缺失的情況，建議經常把核桃端上飯桌，因為其中特殊的營養物質可以促進身體分泌黃體酮改善黃體酮缺失的情況。
第4種：黃豆 相信大家都知道女性常吃黃豆對身體是有極大好處的，其原因是它含有豐富的異黃酮。常吃黃豆不僅能促進黃體酮的分泌，它還有個很奇妙的功能——不管體內的雌激素是偏高還是偏低，它都可以幫助激素盡可能的恢復到平衡狀態。 所以，女性朋友平時不妨常吃一些黃豆以及豆制品，比如豆筋、豆腐等等。 第5種：葛根 在中醫角度發現葛根性微溫，易滋陰補腎、生津利尿、活血化瘀，所含有的抗氧化成分也有助提高皮膚表層新陳代謝速度，維持人體膠原蛋白活性成分，達到衰老速度延緩的食療效果。 對于女性朋友來說，平時可常用葛根熬粥喝，因為可有效避免黃體酮激素缺乏的情況。
第6種：無花果 由于無花果的成熟期比較短，所以一年當中我們能夠吃到新鮮無花果的時間并不算長，但不得不承認無花果這種食物當中所含的營養物質卻非常充足。 女性朋友適當的吃無花果，不僅可以讓身體收獲所需的維生素，各種微量元素，同時還可以補充黃體酮。 若平時購買不到新鮮的無花果，大家也可以選擇吃無花果干，經過特殊的加工之后，無花果干當中所含的營養物質更新鮮的無花果差不多。 第7種：洋蔥 有不少人都很難接受洋蔥刺鼻的味道，尤其是在切洋蔥的過程中，淚如雨下。 但是洋蔥除了味道比較刺鼻之外，經常吃洋蔥還是對身體有好處的，不僅可以殺菌，還可以增加人們身體里面的營養物質。其中洋蔥里面的植物性雌性激素含量非常的高，長期使用可以讓身體保持年輕狀態。 體內黃體酮是否充足對于女性健康來說有著重要意義，所以當你被告知存在黃體酮不足的情況，也希望你能夠積極主動地補充黃體酮，除了注意改善飲食之外，還需注意避免以下這些生活慣。
以下習慣可能會使黃體酮流失更快，要注意！ 1、抽煙喝酒 近年來，抽煙已不再是男性的專享，女性朋友也有很多吸煙的。 但是長期抽煙和嗜酒對身體不太好， 女性子宮，卵巢的功能遭受危害，有可能推動孕酮的排出，務必盡可能改正。 2、長期熬夜 避免黃體酮流失應該改掉熬夜這個壞習慣，很多重要習慣都需要有足夠的睡眠時間才能保持功能良好。 長時間熬夜會加速衰老，影響內分泌，卵巢提前功能降低，雌性激素分泌不足子宮也無法保持健康，可能黃體酮分泌量減少，甚至降低女性的生育能力。 因此，一定要避免這種不良習慣，養成早睡早起的好習慣來調節。
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