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人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損？積液和水腫是怎么來的？平白無故怎么會出現這些東西？
膝蓋是一個關節，隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。 所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現磨損的問題了。 這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。  為什么說膝蓋不好要治肝呢？ 中醫認為，肝主藏血。上文也說過了，膝蓋問題和氣血有很大的關系。肝不好，氣血就少，膝蓋自然就出問題了。就像機器少了潤劑，作業過程中一直卡殼，能不勞損嗎。 肝在體合筋，其華在爪。膝蓋也屬于筋骨的一部分，肝主筋骨，肝不好，自然膝蓋也會出問題。 膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。
而讓血液過來的好方法就是拍打膝關節，這么一拍您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了。
拍打膝關節，配合肘關節，以及雙手和雙腳。 此八個通用部位，基本覆蓋了全身12條正經和任督二脈，是無論什么病都可先拍打的部位，其實都是一種對全身經絡的“地毯式轟炸”。
將這14條經絡統統打通，堅持拍打，配合拉筋，您會突然發現不僅是膝關節，各種癥狀居然減輕了，甚至或不知不覺消除了！ 這兩種療法有利于促進血液循環，緩解疼痛。如果已經有濕寒入侵了，由此誘發膝蓋疼痛。 可以艾灸阿是穴（即患處、痛點），以及內外膝眼、鶴頂穴、陽陵泉穴，能在一定程度上改善關節疼痛、僵硬等不適。
晚上還可以用艾葉水泡泡腳，艾屬于純陽之物，且能通血脈，調關節。熱水加熱藥物，驅寒效果更好。 方法：取干艾葉30-50克（根據水的多少自定），先用水煮開，待藥效充分融入水中時倒入盆中，先熏雙腳，等水溫降到能下腳時用來泡腳。 泡腳水以蓋過腳踝為好，一般泡20分鐘-30分鐘為宜。 股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群，它不但負責我們走路、上下樓梯、蹲起等動作時的主要力量，還負責保護我們的膝關節。因此，若要膝蓋“延壽”，必須鍛煉肌肉。 動作要領：平躺，雙腿交叉，雙手交叉在胸前，然后用肌肉的力量向一側翻身，回歸原位后再向另一側翻身 。做的時候轉90度，量力而行。
年齡大的人可以上肢自由控制或環抱不用太緊或下肢雙腿分開來降低難度。 動作一：正坐，腳抬起與地面平行，勾腳尖，堅持10秒，放松，重復動作10—20次為1組，一天做10組。
動作二：站立，提踵，堅持10秒，放下，重復10次算1組，一天做10組。
【專家提示】年輕人可以單腿練習，中老年人在做練習的時候建議扶著凳子或墻壁，防止平衡感不好的時候摔倒。 痛則不通，通則不痛，膝蓋不再痛原來這么簡單！ 以上是緩解膝蓋疼痛的小方法，大家可以堅持一段時間看看效果，相信不久之后會收獲意想不到的驚喜。 |
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