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累計(jì)連續(xù)更文第808篇，本文2214字。  別在平野上停留，也別爬太高，從半高處往下看，世界顯得最美好。 ——尼采 01從每天堅(jiān)持寫200字開(kāi)始 一位朋友想要和我一起學(xué)習(xí)寫作，計(jì)劃每天寫兩千字，寫了一周，整天焦慮，打電話給我：席老師，我都快崩潰了，天天琢磨今天寫些什么？有時(shí)候開(kāi)著車也發(fā)呆，有幾次差點(diǎn)出了事故。我說(shuō)，你已經(jīng)走火入魔了，趕緊改正，這樣下去，你就廢了。 寫作，是一項(xiàng)長(zhǎng)期的歷練。像張愛(ài)玲那樣，年紀(jì)輕輕就出名的，極少，多數(shù)都是靠長(zhǎng)期的閱讀浸潤(rùn)，靠寫作歷練。初學(xué)寫作，要求不要太高，三五百字即可，重要的是言之有物，把一件事說(shuō)清楚，把一個(gè)道理講明白。沒(méi)有誰(shuí)規(guī)定，必須寫夠多少字?jǐn)?shù)才算一篇文章。 有一次海明威在酒吧喝酒，有人知道他是一個(gè)作家，就跟他打賭10美元，看他能不能用6個(gè)字寫出一篇小說(shuō)。 海明威想了想很快就寫下6個(gè)字： “Baby shoes, for sale, never worn.” “兒鞋，未穿，淚售。” 眾人看完大聲叫好，因?yàn)檫@個(gè)故事有開(kāi)頭，中段和結(jié)尾，并給人無(wú)限的想象空間。 結(jié)果，海明威贏了10美元。 別看小說(shuō)只有6個(gè)字，卻講述了一個(gè)動(dòng)人的故事。 像世界上所有幸福的家庭一樣，一個(gè)普通得不能再普通的人家懷著喜悅的心情即將迎來(lái)小小的新生命。 孩子還未出生，夫婦倆就難抑內(nèi)心的激動(dòng)去商場(chǎng)為即將出生的小天使挑了雙漂亮的嬰兒鞋。 不幸的是還沒(méi)等小天使有機(jī)會(huì)穿上這雙鞋，上帝就早早地把他帶回了天堂。 每當(dāng)看到這雙鞋，夫婦倆的心就像刀割似的難受，最后他們?nèi)掏窗堰@雙鞋賣了。 短短的6個(gè)字，包含著多少嘆息和悲傷…… 想要寫作，哪怕每天寫200字，天天堅(jiān)持，也會(huì)有收獲。
有位朋友想健身，有專業(yè)人士告訴他，每天堅(jiān)持做20個(gè)俯臥撐。我聽(tīng)了，感覺(jué)不可思議：媽呀，這教練靠譜不？人家練習(xí)健身，動(dòng)輒就是先來(lái)200個(gè)熱身，做20個(gè)能達(dá)到健身效果嗎？ 我就試著做了一段時(shí)間，想看看效果。 做了一段時(shí)間，才發(fā)現(xiàn)，能堅(jiān)持做20個(gè)也很不容易。200個(gè)那都是骨灰級(jí)大神才能做到的。太高的目標(biāo)，只能使自己半途而廢，只會(huì)讓我們?nèi)齑螋~兩天曬網(wǎng)。 看似很小的目標(biāo)，重要的是自律和提醒。 當(dāng)我們做俯臥撐時(shí)，就會(huì)想到，我今天要健身，要控制飲食，不然20個(gè)俯臥撐都做不了。
03“五個(gè)一分鐘”的巧妙之處 魏書生先生在上任鞍山市教育局長(zhǎng)的第一次局領(lǐng)導(dǎo)會(huì)議上發(fā)言時(shí),給各校的校長(zhǎng)們提了“5個(gè)一”的要求,希望他們能把這“5個(gè)一”持之以恒、扎扎實(shí)實(shí)地落實(shí)到日常工作中去。 第一：一分鐘家務(wù) 孩子每天回家都要做家務(wù)勞動(dòng)，多了更好，少于一分鐘不行。從做小事上培養(yǎng)孩子“我能行”的自豪感，體驗(yàn)成功的快樂(lè)。使孩子長(zhǎng)大后，不會(huì)覺(jué)得自己這不行，那不會(huì)，對(duì)自己做成事情有充分的自信心。 第二：一分鐘日記 每天寫一分鐘日記，一天一篇日記，多了更好，不能少于一分鐘，培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與意志力。 第三：一分鐘唱歌 沒(méi)有歌聲的生活太沉悶，每天起床后，開(kāi)始做事前，必須唱歌，多了更好，不能少于一分鐘。唱什么歌，軍歌、校園歌曲，別唱那些死不了，活不起，愛(ài)得死去活來(lái)的那些歌。培養(yǎng)孩子熱愛(ài)生活、積極上進(jìn)、不畏困難的積極做事態(tài)度。 第四：一分鐘踏步 孩子每天挺胸，抬頭，大擺臂，高抬腿，踏步一分鐘，天天如此，感受那種堂堂正正的感覺(jué)，感覺(jué)那種腳踏實(shí)地的自豪感，踏實(shí)感，感受那種從大地中汲取力量的幸福感，愉悅感。讓孩子們擁有健康的身體，開(kāi)朗的心情，感受只要我肯做，這個(gè)世界就有我的一席之地，要珍惜自己，感受活著真好，健康真好。 第五：一分鐘注意力或記憶力的比賽 一分鐘究竟能做多少事情，看多長(zhǎng)的一段文字；看幾頁(yè)書；朗讀多少字；默讀多少個(gè)字；寫多少生字；背多少字的課文...... 魏書生的“五個(gè)一分鐘”，看起來(lái)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，他關(guān)注學(xué)生的細(xì)節(jié)，注意從小事抓起，讓學(xué)生培養(yǎng)良好的習(xí)慣——?jiǎng)趧?dòng)的習(xí)慣、觀察的習(xí)慣、珍惜時(shí)間的習(xí)慣……他要學(xué)生做的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比這些事情的本身有意義，好習(xí)慣養(yǎng)成了，能力也提高了。
除了正常上班時(shí)間8小時(shí)，我們還有16個(gè)小時(shí)可以自由支配，從這16小時(shí)里面擠出1小時(shí)，難不難？ 上班的8小時(shí)，也不一定都是不停的干活，也會(huì)有一些喘息的機(jī)會(huì)，能不能擠出1小時(shí)或者30分鐘呢？ 常生龍任上海虹口區(qū)教育局長(zhǎng)時(shí)，要求機(jī)關(guān)同志，每天上午11點(diǎn)到12點(diǎn)，為集體讀書時(shí)間。他讓局辦公室買來(lái)專業(yè)書籍，方便工作人員借閱。開(kāi)始，大家都感覺(jué)太忙了，哪里有時(shí)間讀書呢？可是堅(jiān)持了一個(gè)月，大家發(fā)現(xiàn)，工作效率提高了，原來(lái)需要加班還干不完的工作，居然可以提前完成了。每天到了時(shí)間點(diǎn)，自己都想讀書呢。從“讀書之累”，變成“讀書之樂(lè)”，轉(zhuǎn)變不僅僅是觀念，還有工作作風(fēng)。
有段時(shí)間，每天散步總愛(ài)看“微信運(yùn)動(dòng)”，看看誰(shuí)在榜一。有位朋友，每天都是三四萬(wàn)步，很厲害。我一度懷疑，他是不是弄了一個(gè)手機(jī)跑步器啊？就是手機(jī)放在一個(gè)架子上，可以擺動(dòng)，微信運(yùn)動(dòng)的步數(shù)就會(huì)自動(dòng)變化。后來(lái)發(fā)現(xiàn)不是，人家是真的在跑。 我每天跑一萬(wàn)五，累得就像狗一樣，所以很是敬佩這位大哥。人家一個(gè)月體重真的減了20斤。 前一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)這位大哥每天的步數(shù)只有三五千步。這可是我的標(biāo)桿啊，怎么會(huì)呢？我發(fā)微信詢問(wèn)。才知道這位大哥膝蓋出了問(wèn)題，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起膝蓋損傷。醫(yī)生不讓跑了。 我查閱了資料，日本的村上春樹，每天還跑半馬呢，人家如何堅(jiān)持的？原來(lái)，村上春樹的哥哥是專業(yè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，他教給村上一些如何鍛煉的方法，避免運(yùn)動(dòng)損傷。 看來(lái)，任何超負(fù)荷的訓(xùn)練練習(xí)，都是要遵循科學(xué)，不能貿(mào)然練習(xí)。 最后，總結(jié)一下。任何事情的開(kāi)始，都不要把目標(biāo)定的太大，從自己的實(shí)際出發(fā)，從科學(xué)角度出發(fā)，我們才能更加從容，更加長(zhǎng)久。 |
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02做20個(gè)俯臥撐
04每天看書1小時(shí)
05每天一萬(wàn)步
