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醫(yī)界有一位泰斗，身為腫瘤學(xué)專家，孫燕院士接觸最多的就是癌癥患者。他說，戰(zhàn)勝癌癥的最好辦法，就是最開始不被它找上。 大半生的醫(yī)生生涯讓孫燕院士對(duì)癌癥擁有了更多的認(rèn)識(shí)，他總結(jié)出五招防癌處方，聽聽這位93歲院士的肺腑之言。
一、一年都不生一回氣 精神因素為何會(huì)影響到癌癥呢？長(zhǎng)期不良情緒會(huì)讓人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，而過強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)影響免疫力，癌癥便有了趁虛而入的機(jī)會(huì)。 孫燕院士說自己一年都不生一回氣，因?yàn)槿松豢赡芏际欠Q心如意的，況且現(xiàn)在的生活無論如何比以前的好多了，為什么不去享受生活呢？一有機(jī)會(huì)，他就和夫人賞花、拍照，練習(xí)書法、讀書和聽音樂等等，這些愛好能讓自己安靜下來。 在《臨床研究雜志（The Journal of Clinical Investigation）》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，慢性情緒壓力對(duì)癌癥干細(xì)胞生長(zhǎng)存在影響，慢性情緒壓力會(huì)促進(jìn)乳腺癌的發(fā)生和進(jìn)展。 臨床上有一種C型性格，常見表現(xiàn)為經(jīng)常壓抑不良情緒、容易生悶氣、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒。研究發(fā)現(xiàn)，這類性格的人患癌率要更高，約是一般人的3倍以上。 而且，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)對(duì)自愈的癌癥病人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，癌癥自然消退的根本原因是人體免疫力的增強(qiáng)，而其中的關(guān)鍵是“心理神經(jīng)免疫”，善于精神調(diào)理、不過分憂慮疾病的人，癌癥自愈率相對(duì)較高。
二、吃七分飽馬上離開飯桌 孫燕院士表示，自己每天吃飯都是吃7分飽就馬上離開飯桌，也不會(huì)在飯桌旁邊聊天，因?yàn)楹ε氯滩蛔《喑詭卓凇?/p> 除此之外，他還會(huì)盡量以步代車。孫燕院士十分擔(dān)憂肥胖將造成包括大腸癌、胰腺癌、乳腺癌和前列腺癌等癌癥在內(nèi)的慢性病增多，應(yīng)該重視肥胖問題。 有時(shí)候吃得飽不等于吃得好，長(zhǎng)期吃得太飽會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩、肥胖、糖尿病、記憶力下降、大腦早衰、加速衰老等危害。 那怎么樣算7分飽？覺得吃進(jìn)去的東西還沒把胃裝滿，但是對(duì)食物已經(jīng)沒有太大的熱情，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯減慢了，這樣就是7分飽的進(jìn)食體驗(yàn)和感受。
三、像控制酒駕那樣控?zé)?/strong> 孫燕院士說，哪怕自己是腫瘤學(xué)專家，但也不知道什么時(shí)候會(huì)癌變。但清楚的是，很多腫瘤是因?yàn)椴涣剂?xí)慣誘發(fā)出來的，而這些不良習(xí)慣，其實(shí)可以控制。 如果你是廚師，加上平時(shí)有吸煙習(xí)慣，那么患癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比別人高10倍。因?yàn)槲鼰煂?duì)人的危害很大，會(huì)提高慢性病（包括癌癥）的發(fā)病率。所以他建議控?zé)煈?yīng)該像控制酒駕那樣，再加上減少生產(chǎn)、提高煙草稅等其他措施。為此，他也勸了很多癌癥患者戒煙。 2021年5月，來自多個(gè)國(guó)家的研究人員組成了全球疾病負(fù)擔(dān)2019煙草合作小組，在國(guó)際頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)表了最新研究成果。
結(jié)果表明，2019年中國(guó)的吸煙人數(shù)、煙草消費(fèi)量、因吸煙死亡的總?cè)藬?shù)和絕對(duì)增幅都位居全球第一，吸煙人數(shù)高達(dá)3.41億，煙草消費(fèi)量約為2.72萬億支卷煙，因吸煙死亡總?cè)藬?shù)為240萬。 除此之外，與吸煙有關(guān)的健康問題多達(dá)36項(xiàng)，包括慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病、肺癌和中風(fēng)等等。
四、像給汽車年檢一樣體檢 孫燕院士是有腫瘤家族史的人，他每年都會(huì)進(jìn)行體檢，篩查早期癌癥和癌前病變。孫燕院士認(rèn)為降低我國(guó)癌癥發(fā)病率和死亡率的關(guān)鍵是把關(guān)好癌前病變和早期癌。就像汽車，哪怕不開幾次也得送去年檢，每年健康查體就像汽車年檢，別等車閘壞了開橋底去了，就晚了。 以下是幾種常見癌癥的早期篩查方法： 肺癌：查低劑量薄層CT，高危人群有50歲以上，吸煙超過20包/年，被動(dòng)吸煙超過20年，有相關(guān)職業(yè)暴露史，有癌癥或肺癌家族史，有曼菲組或慢性肺纖維化病史等等 肝癌：篩查血清學(xué)標(biāo)記物、DNA檢測(cè)、超聲。高危人群包括感染過乙肝病毒，有慢性乙肝、丙肝或肝硬化病史等等 結(jié)直腸癌：通過結(jié)直腸鏡、DNA、FIT早篩。高危人群包括50歲以上，有腸息肉病家族史，愛吃高脂、高熱量食物，抽煙酗酒，患有結(jié)腸腺瘤綜合征、慢性潰瘍性結(jié)腸炎、腸血吸蟲肉芽腫等等 乳腺癌：篩查乳腺超聲、乳腺鉬靶。高危人群包括40歲以上，未生育、晚生育（35歲后第一胎）或者無哺乳史，有乳腺癌家族史，12歲以前來月經(jīng)或55歲后絕經(jīng)等等。 食管癌：胃鏡篩查。高危人群包括有腫瘤家族史，生活在食管癌高發(fā)區(qū)，有不良飲食習(xí)慣，有食管癌的癌前疾病或病變的人群等等 胃癌：胃鏡篩查。高危人群包括有腫瘤家族史，有不良飲食習(xí)慣以及長(zhǎng)期左上腹不適的人，患慢性胃潰瘍、胃息肉、慢性萎縮性胃炎的人群等等
五、生活規(guī)律，盡量不熬夜 保證晚上按時(shí)睡眠和中午休息1小時(shí)是孫燕院士的養(yǎng)生秘訣之一，80歲之后，孫燕院士拒絕晚上的活動(dòng)和中午的任何會(huì)議。 發(fā)表在《阿爾茨海默病與癡呆（Alzheimer's&Dementia）》雜志上一項(xiàng)研究表明，睡眠不足或該睡的時(shí)候不睡都會(huì)增加腦內(nèi)淀粉樣蛋白（Amyloidβ，Aβ）的沉積，增加誘發(fā)阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)給出一個(gè)各個(gè)年齡段的睡眠時(shí)間建議，不過有個(gè)體差異是正常的。
許多研究結(jié)果都顯示，癌癥是可以預(yù)防的。日常調(diào)整飲食、改善生活作息、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、保持心情愉悅，做好癌癥早篩和癌前病變治療，都有助于降低癌癥的發(fā)生率。 參考資料： [1]做腫瘤大夫58年，我有5張防癌處方！聽聽這位90歲院士的話！醫(yī)學(xué)界腫瘤頻道.2019-08-04 [2]多項(xiàng)指標(biāo)全球第一，中國(guó)控?zé)熜蝿?shì)不樂觀.果殼.2021-06-02 [3]怎樣正確睡覺？華山醫(yī)院教授揭秘最佳睡覺方法！醫(yī)學(xué)界.2020-11-07 [4]這種性格的人「患癌風(fēng)險(xiǎn)」高3倍！情緒是這樣一步步致癌的.生命時(shí)報(bào).2021-08-25 |
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