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讓情緒綻放人性的價值 當人們說：我生氣了，我恐懼了，我擔心了，我害怕了，我抑郁了······這背后的意思往往是，我們認同了這一個情緒——我就是情緒。如果沒有一個人在場，而被情緒占據了我們整個生命空間的時候，我們就被情緒操縱了。這個時候很重要一點就是，和情緒創造一些距離，“他/她”在這里，我在這里。這里有一個前提，這一個“他/她”，我們用的并不是動物的它，而是人性化的，單人旁的、女字旁的“他/她”。這意味著，我們把情緒看成是一個人的存在，我們與情緒的關系也如同與人的關系——把我們作為一個人的臨在，帶到另外一個人那里，和“他/她”連接，建立一個好的關系。用人性抱持著這個動物性的能量，讓情緒綻放著人文的、人性的光芒。當這些生命的自然能量流過我們的時候，我們帶著人性的回應，和“他/她”去互動，生命的能量流過我，我也流過生命，這種互相的支持，是一個人成熟的表現。下面的內容，你將了解到常見的五種情緒背后的正向價值，愿你再次經歷委屈、憤怒、恐懼、內疚、悲傷時，能夠讓他們流經你的生命，并綻放其獨特的貢獻。委屈 是成年人的身體，還住著年幼的孩子 如果你在親密關系里常常感受到委屈，而且這種委屈的情緒狀態已經影響了你的親密關系，也許你需要去覺察：在親密關系里，你擁有一個成年人成熟的身體，里面卻住著一個年幼的孩子。當你進入親密關系的時候，你里面的孩子主導了這一段關系，提出TA的需求，提出TA的渴望，TA的情緒狀態，TA的想法，占據了你整個生命空間，生理年齡和心理年齡不匹配。當我們年齡很小的時候，如果父母沒辦法滿足我的期待，沒辦法滿足我的需求，我們就感覺到委屈——“你應該要給到我需要的！你應該要滿足我的期待，如果你們給不到，我就委屈在那里哭，在那里鬧······”而成年人不同的是——我的需要，我的期待，我憑我的力量，我的能力，我的學習、我的探索，為我自己去創造。如果在親密關系里，你發現你的伴侶沒辦法聆聽你的需求，沒辦法滿足你的期待，那么現在你就可以做自己的父母，聆聽內在年幼的自己的需求，去探索你做些什么可以滿足TA的需要。如果你常常連接自己，聆聽自己，把成年人的愛帶給自己，用成年人的智慧去幫助自己、滿足自己，那么每一天你都朝向自我滿足、自我實現，回歸到自己的生命的力量之中。也許當你為自己這樣去做的時候，你的伴侶會慢慢做出改變，因為，人們總是愿意靠近有力量的人。
恐懼 在提醒我們，要保護好自己 恐懼，這一個情緒的到來，是在提醒我們要保護好自己。恐懼的情緒，是我們人類得以在這個星球上代代相傳，讓我們可以存活下來的一個非常重要的情緒。因此，恐懼是一種保命的能量，如果你看見老虎，最好是能夠去感受到恐懼，如果你看見老虎都不恐懼，你的問題就大了。所以，當我們面對真正的生命威脅的時候，我們的身體會做出反應，我們的血會往下流，往我們的腿流，這樣就可以幫助我們逃跑得更快，幫助我們盡快離開危險的境地。但不幸地，人類是這個世界上唯一的一種存在，只是透過對某些畫面的想象，就可以啟動恐懼的情緒，把我們淹沒在恐懼之中，人類也是這個星球上唯一一種生物，因為心理上的威脅而啟動了過激保命的反應，這樣會讓我們脫離了當下。如果我們能夠去覺察到，現在并沒有真正的生命威脅，去感受到在你身體里某一個地方，有一個恐懼的情緒正在升起，這時候如果我們能夠和這股能量有連接，讓TA知道，你在這里，你是安全的······在你現在的年齡，你有能力可以保護好自己，照顧好TA；也能夠去理解這一股情緒能量正向意圖——TA想保護你，所以，跟TA說謝謝······然后邀請TA幫助你去放松一點，當TA能夠幫助你放松一點，你也就更有能力來面對面前的挑戰，面對當下真實的情況，做出不同的行動和改變。憤怒 帶出力量，維護界限 當我們的界限被侵犯了，我們需要能夠帶著憤怒的力量去表達說不。帶著憤怒來表達，讓侵犯我們的人停在我們的界限之外，從而保護自己的空間，保護自己，我們的國歌，“起來！不愿做奴隸的人們！”帶出的就是一種憤怒的力量，幫助我們去改變一個被壓迫的狀況。在自我的成長里，憤怒會帶出兩種不同的方向，其中很常見的一種方向——大部分的人是用憤怒的力量去操縱其他的人，讓他人做出改變；如果別人不改變，我就更憤怒了，因為我需要用更多的力量來操縱其他的人做出改變。另外一種方向是——透過憤怒的力量讓自己去成長。我們能夠把正念覺察帶給自己，去明白這個憤怒背后的正面動機，正向地應用憤怒背后的動機，做出有效的行為，讓關系和事情變得更好，這才對我們的成長帶來。
內疚 接受與付出之間的失衡 內疚背后正面的意義是在已經完結的事情里，還有未完結的部分，比方說該還的錢沒還，該說的話沒有說······ 當我們面對這些未完結的部分時，我們就感覺到好內疚······ 所以你會發現那些向別人借錢的人，往往很難面對借錢給自己的那個人，因為出于內疚，他沒有辦法去面對對方，而內疚在我們不面對的時候就會慢慢變成了羞愧，而羞愧是我們非常難以面對的一種情緒。 所以當我們感覺到內疚的時候，如果能夠去聆聽，內疚的情緒能量將會帶給我們一個方向，告訴我們在某件事情里面，有些部分我們還沒有完成。如果我們帶著力量去面對，把沒有完結的部分完成，該說的話說了，該還的還了，該說的謝謝也說了······這樣，我們就會感覺到平靜。 所以，內疚是帶來一種方向和力量，讓我們把沒有完成的部分把它完結。 內疚也是關于接受與付出之間的平衡，如果我們接受太多，但卻感受到自己沒辦法付出的時候，我們就會感覺到內疚。因為我們每一個人內在都有一個情感的天平。 比如，在我困難的時候，我的朋友幫助了我，借給我一筆錢，讓我渡過了難關，現在我有能力把錢還給他了，那么在物質的層面是平衡的，可是在情感的天平里尚未平衡。 所以當我的朋友幫助了我，我把錢還給他之后，我可以這樣跟他說：“謝謝你，在我生命里遇到這么大的挑戰和困難的時候，你幫助了我，這對我來說真是非常重大的幫助，值得我一直去感恩你對我的付出，果有一天你需要我幫助的時候，我也會像你幫助我一樣去幫助你” 當我們從心里面去說出這樣的話語時，我們內在情感的天平就可以平衡了，當內在的平衡發生了，我們就不會感覺到內疚，平靜就發生了。 
悲傷 給予我們一個空間，洞見生命的智慧 當我們感覺到悲傷的時候，我們的新陳代謝會慢下來，可能我們會躲在一個角落里。 所以你會看到那些正在經驗悲傷的人們，他們會靜靜地待在一個地方，特別的安靜，這個時候他的能量已經沉淀下來，整個身體的新陳代謝也會放慢。 在那一個地方，我們能夠擁有一個空間，去思考生命里面一些非常重要的問題，所以在悲傷的情緒里，常常我們會對生命的哲理、對生命有了智慧的洞見。 比方說生命帶我來到這個世界上，生命想我賦予它的是什么，我可以成為一個怎樣的人，我如何綻放我的天賦、我的價值······ 同樣的，悲傷也是關于失去的能量，當我們面對生命里面這些重大的喪失，我們會慢慢變得成熟，讓我們更多地活在當下，去珍惜我們已經擁有的東西，這就是一個成熟的人的表現。 有一天廣州是陰天，大霧彌漫，天空好像要流出眼淚的樣子。 有一個朋友剛好跟我在一起，他跟我說：“這種天氣真的是非常影響著我的心情，我總是在這種天氣里感覺到很抑郁，又感覺到悲傷，你覺得該怎么辦，仕明？” 我看著他說：“何不讓這種悲傷的感覺去幫助你呢，如果你能夠應用這樣一種自然的體驗，悲傷體驗，也許你可以唱出一首悲傷的歌曲，寫出一首悲傷的詩，或者跳一段悲傷的舞蹈，讓我們的生命得以流動，讓生命，真正地去觸碰生命。” 悲傷就像是春夏秋冬的一種顏色，你不會說只有春天是好的，而秋天就不好，你也不會說夏天好，冬天就不好。 這個世界因為有不同的季節而變得繽紛美麗。 
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