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老年瘦肚子沒有最快方法，瘦肚子是循序漸進(jìn)的過程，方法包括多喝水、清淡營養(yǎng)飲食、少吃或不吃甜食、低強(qiáng)度運動。 1.多喝水：多喝水能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有助于加快脂肪、毒素在機(jī)體中的代謝。 2.清淡、營養(yǎng)飲食：多吃新鮮蔬菜水果、魚肉、豆制品，減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)及補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。 3.少吃或不吃甜食：甜食對于老年人不易消化，糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪更容易胖肚子。 4.低強(qiáng)度運動：如散步、打太極、慢跑等有利于加快新陳代謝及排汗，將毒素排出體外，還有助于逐漸消除腹部脂肪，長期堅持對瘦肚子能起到一定效果。 更新時間：2022-04-21 |
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