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你知道最近最火的是什么嗎？不是李佳琦，不是某某明星、愛豆，而是劉耕宏，一個直播教健身的男人。從劉耕宏的大火我們可以看出，減肥健身是一個永恒且全民都關注的問題。不管男女老少，誰不希望自己擁有一個完美、健康的身材呢。 大家都是“劉畊宏男孩”和“劉畊宏女孩”
但對于減肥，廣大人民群眾似乎更多的使用的是“饑餓療法”的手段。有人會減少進食，更瘋狂的甚至還有絕食減肥。這是一種非常不健康的減肥方法，那么，你所知道的絕食減肥者中，堅持天數最長的是多少天呢？曾經有一個人，他足足堅持了382天，甚至還得到了世界吉尼斯記錄的認證。那么你知道此人是誰嗎？ 愛美的人減肥
安格斯·巴比耶里的減肥日記 這個人名叫安格斯·巴比耶里，他是上世紀一個體重高達412斤的胖子。巴比耶里27歲時，身體已經呈現出嚴重肥胖的狀態，因為肥胖影響了他的生活，也給他的身體帶來了危害。所以他決心減肥。 安格斯·巴比耶里
那時候“饑餓療法”也同樣盛行，所以他便決定絕食減肥。不過當他把他的想法告訴曾經也為他制定過減肥方案的主治醫生時，卻遭到了否決。醫生告訴他，絕食減肥絕不是一個好的減肥方法，甚至有可能會適得其反，危及身體健康。畢竟人體需要能量來維持生命活動。 痛苦的饑餓療法
但巴比耶里堅持自己的想法，無奈的主治醫生只能同意，幫助他制定并執行絕食減肥計劃。同時告訴他如果身體狀況不好一定要放棄。由此，安格斯·巴比耶里便開始了他的382天絕食歷程，當然醫生隨時都在身邊，監測他的身體情況如血糖濃度等的變化。 檢測血糖濃度
在醫生為他制定的絕食計劃中，巴比耶里不能進食，但每天都需要補充維生素和各種礦物質。喝水也需要維持一定的量，不能過多，否則會降低細胞吸收，當然也不能太少，不然會影響新陳代謝。那么怎么辦呢？不進食，水也不能多喝的巴比耶里能長期堅持嗎？這時候補充能量但又不含熱量的功能性飲料便派上用場了。 人體必需的維生素C
巴比耶里靠體外輸入的維生素和礦物質，通過喝水和補充能量的功能性飲料，堅持了一天又一天。絕食到3天左右，他身體儲備的糖原被消耗殆盡，身體的脂肪開始被消耗。他忍受著饑餓，堅持不進食，連起初擔心他身體的醫生也被震驚了。并且在長時間絕食下，他的精神和身體狀態也保持著良好的狀態。 水和功能性飲料
堅持40天之后，巴比耶里的體重有了明顯的變化。他的醫生建議，可以暫停絕食一段時間。因為從醫學方面來說，40天不攝入碳水已經是身體的極限了，再堅持下去很有可能會有猝死的危險。 但看到減肥希望的巴比耶里怎么會放棄。不僅拒絕了主治醫生的暫停絕食建議，還要求絕食計劃繼續并加大力度。他定下了一個目標，減到他身高的正常體重164斤。 減肥成功的安格斯·巴比耶里
就這樣在醫生的日夜監護和他自己的不懈堅持下，巴比耶里的體重直線降低。他的絕食減肥計劃堅持了382天。在382天的絕食中，他成功減掉了3/5個自己，從一個大胖墩成為了一個纖瘦的帥小伙子。即使在停止減肥之后，巴比耶里開始慢慢進食的幾年時間內，他的體重也只是在他理想體重范圍內波動。 安格斯·巴比耶里和他的主治醫生
382天絕食減肥的小秘訣 別看安格斯·巴比耶里的絕食減肥如此成功，但不是所有人都會有這樣的奇跡的。這樣的絕食減肥經歷或許也只有他一個人可以成功。巴比耶里的成功既有他自制力強大的原因，也是因為他身體此前儲存有足量脂肪，更得益于他專業主治醫生的合理規劃與身體檢測。 安格斯·巴比耶里減肥前后對比
他的絕食，不是真的什么都不吃，而是拒絕有熱量的食物。必須的礦物質和維生素都需要攝入，甚至像茶、咖啡等能夠提供能量但不含熱量的飲料，巴比耶里也經常會喝。而且他還有專業醫生的看顧。據說，他2到3天就會到醫院檢查血糖濃度變化，一定時間內會進行一次全面的身體檢查，以避免長期絕食會帶給身體器官衰竭。 專業營養師
這些都是巴比耶里成功的原因。所以他的方法并不適用于我們平常人，畢竟條件不足。更遑論我們和巴比耶里的體質不同，無法去復刻他的成功。對于減肥，合理的飲食加上適量的運動，才是適合我們大多數人的方法。 合理運動
絕食減肥的反面教材 安格斯·巴比耶里的絕食減肥計劃成功之后，自然而然引發了當時想要減肥的人們的爭相模仿。這些人都有一樣的想法：既然他絕食能夠減肥成功，那么我們為何不可以呢？所以越來越多的人推行禁食療法的減肥方式。琳達·哈扎德就是其中最瘋狂的代表人物。 絕食療法的減肥者
她堅信禁食療法，認為身體的一切疾病都是由于進食過度導致的。所以，20世紀初她建立了一個名為“荒野高地”的療養院，專門為人減肥。在這里她嚴格執行禁食的方法，還給顧客洗腦，讓她們相信她的治療方法。 就這樣，患者每天上午只有半杯番茄汁或蘆薈汁，下午則不進食，且還伴隨著暴力的按摩和灌腸行為。導致超過40名患者在她的瘋狂治療下死亡，還都是由于過度饑餓導致的死亡。在事情被揭發之后，哈扎德才被證實并無醫療執照，沒有接受過專業的醫療培訓。后來，堅信禁食療法的她自己，也是死于饑餓。 減肥者信奉的蘆薈汁
所以，禁食的減肥方法要不得。安格斯·巴比耶里的成功不代表我們絕食減肥也能夠成功。希望這里的絕食反面教材能夠給你們警醒。想要完美的身材，健壯的體魄，運動才是最好的方法。 想要擁有完美身材應該運動
正確的減肥小妙招 在這里我有一些關于減肥的小妙招給想要減肥的朋友們。希望我們都能明白巴比耶里的絕食減肥成功只是個例，不值得我們模仿。“劉耕宏”健身運動才是正確的“模仿”。適當的飲食和合理的運動才是最有效的減肥方式。 火爆網絡的劉畊宏健身操
減肥小妙招：一、細嚼慢咽，每餐七分飽。雖然我們不鼓勵絕食的減肥方法，但適當的少吃還是有必要的。在可以保持身體各項活動的同時，又不至于吃太多增長體重，也能夠讓被撐大的胃口逐漸縮小，“七分飽”是進食最好的度。細嚼慢咽則是可以促進消化，增加營養的吸收，調節代謝，也是減肥的一個小妙招。 吃飯的時候細嚼慢咽
二、多吃水果蔬菜。豐富的膳食纖維能夠給身體帶來飽腹感，且熱量較低。如果此時有在運動減肥，那么新鮮水果可以提供豐富的礦物質和維生素，對減肥的身體狀況也是非常有益的。 多吃水果蔬菜
三、多餐少量。在減肥期間，保持每天多次的進食，但每次的進食量需少。間隔4-5小時的一次進食，既可以減少饑餓感，也能夠提高身體的基礎代謝，是減肥期間非常好的一個小妙招。 少食多餐
四、多吃五谷雜糧。粗雜糧的膳食纖維極高，不易消化，所以不會容易讓人產生饑餓感。而且粗雜糧中的維生素和礦物質含量高，被身體吸收之后，對減肥也能起到事半功倍的作用。 多吃五谷雜糧
總之減肥的妙招千千萬萬，在搭配合適的運動，何談減肥不成功。所以千萬不要模仿巴比耶里絕食減肥。 |
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