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“醫(yī)生，我聽說到了50歲之后，人們的睡眠時間就不是八個小時了？”
“那應(yīng)該是多長時間啊，最佳睡眠時間是什么時候啊？”
前兩天一個患者向我提出了這樣的疑問，原來是他在某文章中看到當(dāng)人們的年齡超過50歲時候，睡眠時間就不再是八個小時，而是發(fā)生了變化。我們大家都知道睡眠在我們的日常生活中占了將近一半的時間，在人們睡覺的時候，身體的各個器官也會進(jìn)行修復(fù)調(diào)整。
而一旦出現(xiàn)睡眠不足的情況時，就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)乏力、精神萎靡的癥狀，而如果睡眠過多的話，也會導(dǎo)致整個人昏昏沉沉，頭暈?zāi)垦！Ｋ哉f睡眠對整個人的精神狀態(tài)起著極其重要的作用，那接下來我們一起來了解吧！
首先我們要了解一下50歲以上的中老年人的身體狀態(tài)：
我們都知道，隨著年齡的增長，人們的身體機能也會逐漸出現(xiàn)退化的趨勢。而且年齡一旦超過50歲，這個時候就容易增加很多疾病的風(fēng)險，一些中老年人也會出現(xiàn)尿頻尿急的現(xiàn)象，這主要是因為身體的松弛導(dǎo)致無法承載尿液，因此一有尿意就需要及時排出。 
而另一方面，中老年人也會出現(xiàn)體重增加的狀況，這是因為在他們新陳代謝速度減慢的情況下，體內(nèi)的熱量無法完全消耗掉，就會成為脂肪堆積在體內(nèi)。這些身體上的變化可能會給中老年人帶來一些壓力，但是在某種程度上這也意味著中老年人也要加強鍛煉來保護(hù)自己。
其實很多時候這些生理狀態(tài)都是無法進(jìn)行避免的，就像50多歲的老年人，所以這歲數(shù)的增大，體內(nèi)的血液逐漸變得粘稠，血液流通速度減慢，在這種時候就容易發(fā)生心腦血管疾病。尤其是在長時間睡眠的情況下，體內(nèi)的血液無法得到稀釋，反而會越來越粘稠，因此，對于中老年人來說，掌握好良好的睡眠時間也是十分有必要的，否則的話疾病也很容易纏身。
因此，對于50歲的中老年人來說，最佳睡眠時間要保持在七個小時。
在這里作為一名醫(yī)生，我要告訴大家的是：50歲以后，這些中老年人的睡眠時間不再是八個小時，而是七個小時。根據(jù)美國的一個采訪數(shù)據(jù)表示，對于50歲以上的中老年人來說，睡眠時間超過九小時的，要比睡眠時間七個小時的中老年人患中風(fēng)的風(fēng)險增加70%，而睡眠時間不足四小時的要比睡眠時間七小時的患者患心腦血管的疾病的風(fēng)險也會增加。
而這也就意味著對于50歲以上的老年人來說，睡眠時間保持在七個小時是最好的。當(dāng)睡眠時間過長的話，容易誘發(fā)心腦血管疾病和中風(fēng)等。而如果睡眠時間保持在適當(dāng)?shù)臅r候，還會使這些中老年人精神狀態(tài)良好、更有活力和精氣神。
而這同時也反映了人們的年齡段和它的睡眠時間是不同的
嬰兒：1歲以下的嬰兒，每天的睡眠時間是18個小時，因為他們一天中基本上2/3的時間都用于睡覺了。
幼兒：而對于1歲到3歲的幼兒，他們的睡眠時間保持在15個小時，畢竟他們除了晚上要睡12個小時之外，還有白天要睡眠2到3個小時。
兒童：對于4到12歲的兒童來說，每天的睡眠時間大概是10到12個小時。這主要是因為這一階段是孩子生長發(fā)育的主要階段，因此保持良好的睡眠是十分重要的。在這一階段，如果睡眠不足的話，就會導(dǎo)致幼兒的免疫力下降，影響身體生長發(fā)育。
青年人：而對于13歲到29歲的青年人來說，在這一階段就是要遵循我們的每天睡眠八小時的策略，并且要早睡早起，就這樣才能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也才能夠使學(xué)習(xí)和生活更加有精力。
中年人：對于30歲到60歲的中年人來說，這個時候的睡眠時間要保持在七個小時左右，這樣既有利于緩解疲勞，又能夠防止因為睡眠時間過長所引發(fā)的心腦血管疾病。
老年人：而對60歲以上的老年人來說，每天的睡眠時間大概是五個半小時到七個小時左右，畢竟對于老年人來說，隨著年齡的增長，睡眠時間就會越來越短，也很容易出現(xiàn)夢魘和失眠的癥狀。
所以說對于50歲的中老年人來說，睡眠時間保持在七個小時左右就可以了。時間過長的話，會導(dǎo)致血液粘稠度增加，還會影響心腦血管疾病，對老年人的皮膚也極不友好。而如果時間過短的話，就容易出現(xiàn)頭昏腦脹的現(xiàn)象。
所以說，盡管50多歲的中老年人，每天睡眠七個小時就可以了，這完全打破了之前我們所固有的八小時的概念，但是在某種程度上來說是最適合老年人的睡眠時間。在睡眠六七個小時之后，就會使中老年人精神充沛、能夠保持輕松愉快的身體狀態(tài)。
綜上所述，相信很多人也都了解了，在不同的年齡階段有不同的正確的睡眠時間，只有保持良好的睡眠，才能夠保持身體健康。當(dāng)然，如果老年人發(fā)現(xiàn)自己身體免疫力下降，經(jīng)常得病的話，可以首先思考一下自己的睡眠質(zhì)量是否可以。
一旦發(fā)現(xiàn)是睡眠方面的問題的話，就要調(diào)整方式，只有睡的健康，才能夠真正避免疾病的發(fā)生。我也相信通過今天的學(xué)習(xí)，能夠解答患者最開始提出的疑問，也才能夠讓更多的中老年人安心放心的睡。
所以說，通過今天的學(xué)習(xí)，你了解了嗎？
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