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人的心理是動態的發展變化過程，因而人的心理健康也是一個動態的過程，過去心理健康并不意味著永遠的心理健康，并且不同的國家、不同的民族和不同的社會階段對心理健康的理解是不同的。在一些人看來是心理健康的行為，在另一些人看來可能就是病態的反應了。因此，心理健康是相對而言的。  精神心理健康有十條標準： (1)充分的安全感 (2)充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價 (3)生活的目標切合實際 (4)與現實的環境保持接觸 (5)能保持人格的完整與和諧 (6)具有從經驗中學習的能力 (7)能保持良好的人際關系 (8)適度的情緒表達與控制 (9)在不違背社會規范的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足 (10)在集體要求的前提下，較好地發揮自己的個性 如何早期發現疑似精神障礙? 有些精神障礙患者早期常不易被周圍人發現。如出現以下癥狀，請盡早咨詢： 1、性格改變。由活潑、開朗、熱情好客變得沉默少語、孤僻獨處不與人交往;由注意整潔變得不修邊幅、不講衛生、不洗澡、不理發、不更換衣服等。 2、情感變化。如變得冷淡、與朋友疏遠、無故自笑等。 3、敏感多疑。如認為周圍人們互相談笑是在議論他、譏笑他、一舉一動都是針對他等。 4、脫離實際、沉緬于幻想之中，如“白日夢”。 5、行為怪異。如蒙頭睡、獨自發呆、對空自語、側耳傾聽等。 6、莫名其妙的身體不舒服，強調自己頭痛、失眠、易疲勞等。  心理壓力太大怎么解壓? 運動解壓。人在運動中，可以釋放壓力，發泄自己的一些不滿。一般來說，堅持運動的人，要比同齡人更年輕，還可能擁有更長的壽命。因此，即使是炎熱的夏季，也可以通過其他一些方法，讓自己繼續保持活躍狀態。專家表示，人們可以在溫度還不是太高的早晨或傍晚，亦可以是涼爽的室內，發掘一項自己喜歡的運動。每天動一動，能夠有效緩解工作、生活帶來的壓力。 冥想解壓。冥想，是一個放松自我心靈的一個過程。研究表明，冥想有助于調節身心、鍛煉心肌功能。冥想時集中精神，想象自己喜愛的一些地方，不受拘束，翱翔在大海、高山之間。在這個過程中，學會放松自己的大腦，不去想那些使人煩惱的事情，把自己的思緒集中在想象物中，讓自己進入到想象的世界中，享受那一份寧靜，就能讓你在夏天保持一天的好心情! 飲食解壓。吃是人生一件快事，不開心、壓力大的時候，吃點東西，食物進入胃部時，會通過迷走神經向大腦傳遞信號，讓人可以獲得滿足感，從而可以撫慰自己的心靈。盛夏時節，各式冰品、飲料大受歡迎，很多人認為酷暑天氣吃冰涼食物可以降溫，卻忽略了人體內的溫度更高，驟然喝下冷飲，極易發生胸悶、胸痛現象。冰涼飲品會導致心肺急劇收縮，影響換氣功能，體內氧氣不足，易導致心神渙散、郁悶不樂。專家表示，要消暑又鎮定神經，不妨喝些菊花茶、金銀花茶及綠豆湯等。此外，還可以食用番茄、燕麥、杏仁、脫脂牛奶、香蕉這五大減壓食物來緩解壓力。 睡眠解壓。由于天氣悶熱，夜間比較短，容易讓人造成失眠，導致睡眠質量差，第二天起床會感到乏困沒精神，要是再遇到一些不順利的事情，容易引起心情的煩躁。而充足的睡眠，可以讓我們的大腦有足夠的時間去休息、去休整。壓力過大時，放下一切，讓自己好好睡一覺，全身可以調節到一個正常的水平，從而掃除之前的疲憊、煩惱。 接觸自然。享受大自然是改善情緒最有效的方法，它可以安撫我們的神經系統，讓生活變得更加明媚。當你覺得你處于壞情緒時，試著去附近的公園走走。事實證明，森林環境對于情感和身體健康有積極的影響，還有利于降低交感神經活動和平穩血壓。其實，緩解壓力的方法還有很多，例如：找人聊天傾訴、聽音樂、看電視、做瑜伽等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些。總之，困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。 關注精神衛生，是世界衛生組織的要求，也是全社會共同的要求。能夠為預防和防范精神心理疾病做出提前干預，這是一項對全社會有著積極作用的舉措。 |
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