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- Happy Children's Day -  今天是兒童節，一個屬于孩子的節日，說起小孩子，那可是父母的心頭肉，健康是家長最關注的事情，但很多時候是“關心則亂”，總是怕孩子缺營養，盲目進補，甚至給孩子吃一些保健品。 合理營養和健康飲食，對人體健康非常重要，尤其是在兒童和青少年時期，吃出健康，是萬千父母的最大心愿。 五項核心原則    一日三餐  1.清淡飲食、不挑食不偏食、不暴飲暴食，養成健康飲食行為； 2.一日三餐，定時定量、規律飲食； 3.早餐食物應包括谷薯類、蔬菜水果、動物性食物、奶類、大豆、堅果食物中的三類及以上； 4.可在兩餐之間吃少量零食，少吃高油高鹽高脂食物。 飲 品 每天要喝300毫升及以上液體奶或相當量的奶制品。 戶外活動  每天至少進行60分鐘中高強度的身體活動，每周至少要進行3次高強度的身體活動、3次抗阻力性活動，增加戶外活動時間，減少靜坐時間。 在保證充足睡眠的基礎上，增加家長、學校、社區共建積極的身體活動環境，鼓勵孩子掌握至少一項運動技能。 “膳食寶塔” 更精準
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