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當我們在睡覺時，都需要枕著枕頭睡覺，所以以至于現在很多人都認為枕頭是為頭而設計的，但事實上枕頭并不是為了頭而設計，其更多考慮的是對我們脖子的支持度。當身體處于平躺的時候，枕頭一定要能填補頭和肩之間的空隙！
如果在睡覺時枕頭只墊著頭部，脖子處于懸空的睡狀態，這樣會使頸部肌肉始終處于緊張的狀態而得不到放松，時間久了肌肉容易出現拉傷、酸痛感，甚至是落枕！所以如何正確的使用枕頭非常重要，枕頭一定要將脖子墊起，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半。
枕頭高度的重要性： 枕頭的高度很重要！如果高度過高將不能保持頸椎正常的前曲弧度，從而加重頸椎的負擔、背部肌肉的緊張度，甚至加重頸椎病，容易導致出現：肩部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等癥狀。 如果高度過低，則會容易導致出現頸肩部肌肉的酸痛感，還會致使頭部充血，出現眼瞼和顏面浮腫、張口呼吸、打鼾等情況。
如何選擇合適自己的枕頭高度？ 找到合適自己的枕頭高度一般需滿足以下兩點： 1、仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態; 2、側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。
枕頭也需要定期更換： 根據美國針對睡眠的相關研究發現，當枕頭使用時間超過6個月左右后最好更換新的使用。因為當枕頭枕的久了，上面會聚集大量的污漬、油脂、死皮細胞和塵螨等等，容易刺激皮膚產生痤瘡等疾病。 同時在日常生活中，還要做到勤曬枕頭、勤洗枕套，這樣有助于除塵螨，建議3-5天就晾曬一次。 枕頭的材質有要求嗎？ 現在很多人推崇乳膠枕、充氣枕等等，因為每個人頸椎的生理曲度不同，以及睡眠習慣的不同，面對不同材質的枕頭，其各不相同的軟硬度，很難說這些枕頭材質的優劣，只能說選擇一款適合自己材質的枕頭非常重要，只要是起床后頸部不會產生僵硬、酸痛等不適感覺就可以，如果醒后經常出現頸部不適，那就說明這款枕頭的材質不合適你。 本文為健泰堂原創，轉載請注明出處 青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫院皮膚科主任王德旭為首席專家，以中西醫結合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。 |
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