預防腦梗發生，建議做好3件事，補充3種營養，有助養血管

在很多人的印象中，腦梗的到來都是非常突然的。患者突然覺得頭痛，捂著頭就倒了下去。如果能及時發現，送往醫院，或許還能救回一條性命。可如果錯過了最佳搶救時間，很可能危及性命。

正因如此，腦梗一直被視為奪人性命的惡魔，能在短時間內對腦部造成嚴重的損傷。但有一件事，或許很多人都理解錯了，腦梗的到來，并非毫無征兆。

01腦梗突發，真的毫無預兆嗎？身體暗示了，你沒發現

當患者的腦部血管發生病變，出現動脈粥樣硬化時，出現腦梗的風險會隨之提高。而受到一些外因的影響，讓血管內部出現血栓、引發動脈狹窄、堵塞等才會帶來腦梗。

事實上非常多腦梗患者在發病前，都曾出現過身體異常。尤其是在夜間睡覺的時候，也是腦梗比較高發的一個時間段。如果你能及時抓住腦梗的信號，說不定也能盡早就醫，接受治療。

02睡覺時出現3處異常，或暗示血管堵了

異常一：頭痛、難以入睡

在夜間睡覺時，人體內的血液循環速度會有所減慢，對一些有基礎疾病的患者來說，也可能面臨更高的血栓風險。如果你經常在夜間睡覺時出現強烈的頭痛癥狀，也可能是血管堵住了，影響了大腦的供血、供氧。

異常二：單側流口水

面對腦部供血異常，可能導致大腦對面部神經的控制出現異常，從而誘發舌下功能紊亂，更容易帶來單側流口水等問題。并且在早晨起床后，還可能出現單側面部僵硬，說話有些含糊不清的情況。

異常三：手腳冰涼、發麻

按理來說，在夏季人們大多會覺得夜間睡覺有點熱，但是總覺得手腳冰涼、發麻的老年人，也應該警惕是否存在腦血管堵塞的問題。腦梗到來前也可能影響四肢的供血，從而帶來手腳麻木、手腳冰涼等問題。

假如你最近經常在睡覺的時候出現這3種異常的癥狀，很可能暗示腦血管已經堵了。建議人們能夠盡早就醫檢查，通過藥物等方式疏通血管，預防誘發急性腦梗，危及生命。

03預防腦梗發生，堅持做到3件事

腦梗的發生，并非毫無征兆，也不是毫無原因。如果你有腦梗的高風險誘因，也可能因此面臨更高的疾病風險。建議腦梗高風險人群，堅持做好3件事，或許能保護腦血管。

首先，要控制好慢性病

血壓、血脂、血糖等指標，都可能導致血管受到損傷，更容易誘發血栓。而預防腦梗的關鍵之一就是控制好身體的這些慢性病，也能因此降低血管受傷的程度。

第二件事是學會控制體重

尤其是針對腹型肥胖的人群來說，內臟脂肪過多和可能成為誘發腦梗的獨立風險因素。減少高脂、高糖等食物的攝入，也能更好的控制體重，避免加重腹型肥胖。

第三件事是健康的飲食

通過科學的飲食配比，為人體補充足夠的營養，也能讓健康得到更大的好處。接下來也可以詳細說說，想要預防腦梗，飲食應該怎么吃？

04血管堵了，人難長壽，補充3種營養，有助養血管

為了避免腦梗的出現，威脅人們的生命安全，在日常飲食中補足3種營養，也能給血管帶來更好的幫助，養護血管，更容易獲得長壽。

第一種營養是葉酸

針對存在高血壓等疾病的患者來說，補足葉酸能幫助人體更好的代謝體內的食物，也能因此改善體內的同型半胱氨酸水平，從而更好的穩定血壓，避免血壓波動帶來腦梗等疾病。

第二種營養是膳食纖維

多吃蔬菜、蔬果和全谷物食物，能夠為人體補充膳食纖維。這種物質雖然不能提供能量，但是能夠在吸水后幫助人體消化吸收食物，也能延緩餐后血糖、血脂的升高，對保護血管也有好處。如果你能堅持每天補足膳食纖維，或許也能一次降低代謝負擔。

第三種是卵磷脂

這種物質在深海魚類以及雞蛋中比較多，也算是一種優質脂肪。堅持補充這種營養也能因此改善血管問題，對保護血管也有好處。

腦梗到來前，身體多半會給出暗示，只是很多人都沒發現。如果你也在睡覺時出現了3種異常表現，說不定也和腦血管堵塞有關，建議你及時就醫接受治療，或許也能因此改善代謝，降低誘發腦梗的風險，威脅生命安全。

而且面對腦梗，也并非毫無辦法。在血管狹窄時盡早發現，也能因為一些事情預腦梗，給身體補足3種營養素，對健康更有好處。腦梗的高風險人群不妨試試看，或許也能讓血管收獲好處，更好的保護血管，保護健康。