 創(chuàng)號7年第791篇 我小時候還算是天不怕地不怕的性格，經(jīng)常跟男生比膽兒大，天天上躥下跳的。不知道為什么，越長大膽子越小。最近經(jīng)常面臨要不要放棄的選擇時刻，不知道糖丸兒們是否正在經(jīng)歷因為恐懼而選擇放棄呢？  以下是視頻的文字稿。 哈嘍，新老糖丸兒們大家好呀。我是總有辦法的店長王瑞。這里是安慰記，用心理學Zhào著你。 上次跟大家分享舒適區(qū)、成長區(qū)、恐懼區(qū)，很多糖丸兒都覺得蠻受用的。這里再來跟大家聊聊這個知識點更多的應用。先來復習一下，舒適區(qū)就是你毫不費力地能做到一些事情的狀態(tài)；成長區(qū)就是稍微高出你的能力一點點，需要踮腳才能夠到的狀態(tài)；恐懼區(qū)就是遠遠超出你的能力，在這個狀態(tài)中你特別緊張，啥也干不了，總是經(jīng)歷挫敗。 我不是跟大家說最近一直在玩滑板么，動不動就會跑到恐懼區(qū)，也跟大家分享了把自己從恐懼區(qū)拉回到成長區(qū)的方法——那就是在做新練習的時候，一定要和當下的水平做一個對比。最好是練習難度高出一點點的，否則很容易就進入恐懼區(qū) 產(chǎn)生放棄的感覺。 這兩天我又進入恐懼區(qū)了，客觀上跟難度有關(guān)系。我開始練Ollie了，大神版的長這樣。  圖源|SOOGIF 一般來講練會了蕩板就可以開始嘗試挑戰(zhàn)這個動作了，所以我也不算是跳步了，可以Ollie這個動作就讓我很恐懼。一方面這個動作沒有辦法分步驟練習，要做就是一個囫圇個兒的，所以我自己的感受是，難度并不是高了一點點，客觀上在蕩板和Ollie之間也沒有中間難度的動作了。 另一方面也有歷史陰影的恐懼。這個動作如果失誤，身體的各個部分都可能受傷。哪受傷我都不怕，唯獨特別怕這個板子豎著立起來，然后我這樣摔上去，大家懂我意思吧。 我小時候就受過一次這樣的傷。當時剛上完暑期英語補習班，我是最后一個離開教室的，我太開心了，想趕緊回家看動畫片，然后就從教室的這頭想踩著桌子奔到教室另一頭。 桌子是連排的，椅子是那種像電影院一樣可以收回來的，但沒有海綿，就是薄薄的木板椅子。沒人坐的時候就是收起來的，就像滑板立起來一樣。 我跑了幾步之后，腳底打滑一踩空，就直接這樣摔在那個椅子上了，準確地說是插在椅子上了。那個痛感簡直了，當場就吧嗒吧嗒開始流血，還去醫(yī)院做了縫合手術(shù)，恢復了好幾個月才好。  圖源|SOOGIF 這個事兒我已經(jīng)忘得差不多了，但是最近玩滑板總是在做招兒的時候想起那個畫面，腿就會哆嗦。然后有一次失誤，就真的踩到板的一頭，然后立起來了，不過還好只是戳到大腿根，沒發(fā)生流血事件。 那次之后，我就想放棄了。我感覺我沒有辦法讓這件事情從恐懼區(qū)回到成長區(qū)，太難了。而且真的不想受傷，我都從網(wǎng)上下單大魚板，準備以后金盆洗腳，就滑個代步吧，不追求更高難度了。 那種因為害怕而放棄的感覺真的很糟糕，我還抑郁了兩天。就覺得不管自己再怎么努力，有些恐懼也是無法克服的那種無力感，就覺得很不自由。因為我向來是各種方法都比較多嘛，所以當我自己覺得沒有方法的時候，會經(jīng)歷絕望和無助。 然后前天晚上，我就沒帶滑板。準備去大家常玩滑板的地方，看大家玩玩，我自己隨便滑滑就行。 結(jié)果看到有一個跟我水平差不多的男生Ollie快成了，我這個嫉妒呀，他還不戴護具。另外幾個朋友就開始慫恿我，說戴上護具再試試。我確實比較抵觸戴護具，感覺膽兒特小，但是我實在是控制不住誘惑，又想保命，我第一次戴護具練滑板。  圖源|SOOGIF 結(jié)果太神奇了，一個是動作比之前進度很多，而且戴上護具之后，我反而全程一次都沒摔。動作還是不太完整哈，但是比一開始真的好太多了。 主要是我的恐懼少了很多，信心又回來一些，心情很美麗，感覺又收獲了一個方法，迫不及待地跟大家來分享一下。 我覺得最關(guān)鍵的就是有保護的努力和挑戰(zhàn)。小小的一個護具，真的是太厲害了。戴上護具之后，我腿也不抖了，心跳也很平穩(wěn)，做動作也很果斷。 護具是身體上的保護，其實它還蠻有象征意義的，那就是心理上的保護。就好像你在學走路的時候，走得搖搖晃晃的，父母就在你身邊護著你那種感覺。  圖源|SOOGIF 這個在心理學上其實是有專門的討論的。很多糖丸兒都買了我寫的那本《二次成長》，里面特別提到一個叫做“月亮繞地球保護法”的方法。最原始的應用是在我們剛出生一年左右的時候，會對這個世界特別好奇，到處爬行探索。如果我們想要去更遠的地方，就會回頭看看媽媽還在不在，在的話就會放心地繼續(xù)往遠爬。 這個時候媽媽提供的保護就給了孩子努力和挑戰(zhàn)未知的勇氣。隨著孩子的長大，這種保護感和安全感就會伴隨自己身邊，慢慢變成自我的一部分。即使父母不在身邊，這種出了事回頭看，有人在保護自己的感覺，也還是在的，這樣就可以大膽地去追求自己想做的事情。 如果缺失了這種原始的保護感，可能在做事情的時候總會感到害怕，什么都不敢嘗試。 最近不是高考了么，我就特別想重回考場。我想感受一下那種帶著不怕失敗的感覺，在考場做題是什么感覺。 當年高考的時候心理壓力特別大，當遇到不會做的題的時候，手都是抖的。如果借用月亮繞地球保護法的比喻的話，我是地球，但是我四周望去，并沒有月亮在圍著我轉(zhuǎn)。 因為當時父母會覺得如果我高考失敗了，他們比我還要崩潰，所以高考的時候真的是緊張到爆炸。  圖源|SOOGIF 今天跟大家分享這個想法呢，也是希望大家在因為害怕而想要放棄什么的時候，是不是可以暫停一下，看看能不能找到一些保護物。比如很多糖丸兒都是把安慰記作為一個避風港，平時開心的時候可能不會常來，但是疲憊的時候，難過的時候，就會想過來休息一下，所以很開心安慰記能成為很多人的保護殼。 在體驗了在護具的保護下練習滑板的感受之后，我自己也下單了護具。不追求表面的耍酷了，而是真的讓努力有機會能夠看到結(jié)果，這才是最酷的事情。 好啦，今天的視頻就到這里。最后跟大家分享一個好消息。在完成二次成長這本書之后，很多糖丸兒都希望安慰記能夠帶著大家練習里面的方法。所以在歷時幾個月的準備之后，我們上線了平行世界，幫助大家進行心理訓練。把那些核心的基本心理能力一個一個都學到，真正成為屬于自己的能力，感興趣的糖丸兒可以掃碼了解。 |
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