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人上了年紀之后，身體各方面的機能都在逐漸衰退，所以上了年紀之后，一定要對自己好一點，特別是在飲食的方面，養成一個好的飲食習慣，往往身體也非常棒。 大多上了年紀的朋友們，多多少少都有腸胃的毛病，腸胃一旦出現問題， 那么花再多的錢買營養品，身體吸收不了，那也是白花冤枉錢，針對中老年腸胃毛病，吸收不好，我們可以在食品選擇上，多選擇一些身體易吸收的優質蛋白食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品等等。 不過在主食米飯上，我們盡量選擇米粥。上了年紀多喝米粥，不僅能讓腸胃更容易吸收，而且不刺激腸胃，易消化。 今天小編就給各位中老年朋友們分享六道營養健康又養胃的米粥，做法詳細簡單，喜歡的朋友記得點贊收藏喲。 【紅豆薏米粥】 食材?： 黑米?、少量燕麥米?、少許紅豆?和黑豆?、少許薏米?、一杯純牛奶?。  ?做法?： 第一步：將備好的黑米、紅豆、燕麥米、黑豆、薏米清水反復淘洗干凈，然后放入碗中，倒入清水煮沸浸泡十分鐘，這樣煮出來的粥更軟糯。 第二步：電飯煲內倒入清水，然后下入熱水浸泡過后的黑米、燕麥米、紅豆、黑豆、薏米，最后蓋上電飯煲鍋蓋，開始熬煮。 第三步：水開過后，再倒入一杯量的純牛奶，繼續燜煮燜煮至湯汁濃稠即可，一道養心又養胃紅豆薏米粥就做好了，做法很簡單，老人小孩都愛喝，趕緊試試吧！ 【皮蛋瘦肉粥】 食材?：大米?、少許糯米?、兩顆皮蛋?、一小塊雞胸肉?、一根胡蘿卜?、少量生姜?、適量料酒。  做法： 第一步：將備好的大米和糯米清水沖洗干凈，熱水浸泡片刻。準備兩顆皮蛋，皮蛋去殼，放入開水中焯水兩分鐘，然后撈出切丁狀，備上少許雞胸肉，清水洗凈，然后用料酒姜末去腥增香，再準備一根胡蘿卜，清水洗凈去除外皮切成丁備用。 第二步：電飯煲中倒入清水，然后倒入熱水泡好的大米和糯米，將其煮開。 第三步：水燒開以后，下入腌制好的雞肉丁，然后加入備好的胡蘿卜丁、皮蛋丁、少許生姜末 、食鹽繼續燜煮。煮至米粒軟爛，就可以出鍋食用了，粥香軟糯，香滑順口，易消化老少皆宜！ 【紅豆花生紅棗粥】 食材?：適量紅豆?、少許黑豆?、少許黑?米?、三顆大紅棗?、少許大米?、小半碗花生米?、一小勺冰糖?。  做法： 第一步：將備好的紅豆、黑米、黑豆、花生米、大米用清水淘洗干凈，放入碗中倒入熱水浸泡片刻。 第二步：電飯煲中倒入清水，然后再倒入浸泡好的紅豆、黑豆、黑米、花生米、大米。 第三步：點擊煮粥模式，燜煮至米湯汁濃稠即可出鍋盛入碗中，做法簡單既營養又美味，好喝又養生，老人小孩都愛吃！ 【紅豆燕麥粥】 食材?： 適量燕麥?、少許紅豆?、少許花生米?、適量糯米?、少許紅糖。  ?做法： 第一步：將備好的紅豆、燕麥、花生米、糯米用清水淘洗干凈，然后放入碗中，倒入適量熱水浸泡十分鐘左右備用。 第二步：電飯鍋內倒入適量的清水，然后下入浸泡好的米類和豆類，再加入備好的紅糖，煮至紅糖融化，蓋上電飯煲煮至粥濃稠。出鍋盛入碗中即可食用，一道暖心又暖胃紅豆燕麥粥就做好了，常喝身體體質好，老少皆宜！ 【牛奶粥】 食材?： 適量大米?、一杯純牛奶?、幾顆大紅棗?。  做法： 第一步：將備好的大米清水淘洗干凈，然后放入碗中，倒入適量的熱水浸泡十分鐘，準備幾顆飽滿的大紅棗，清水洗凈，去除棗核備用。 第二步：電飯鍋內倒入清水，再將熱水泡好的大米和紅棗倒進去，蓋上電飯煲鍋蓋將米粥煮至軟爛粘稠。 第三步：最后再往鍋內倒入一杯純牛奶拌勻關火出鍋，盛入碗中即可，一道奶香味濃郁的牛奶粥就做好了 做法特別簡單，大人小孩都愛喝的一款粥。 【小米枸杞紅棗粥】 食材?： 適量小米?、幾顆紅?棗?、少許紅薯?、少量枸杞?。  做法： 第一步：將備好的小米清水淘洗干凈，熱水浸泡片刻，準備幾顆飽滿的大紅棗和枸杞，清水洗凈，紅棗去除里面的棗核，在準備一根紅薯洗凈，去除紅薯皮，然后切丁裝盤備用。 第二步：電飯鍋內倒入適量的清水，然后下入切好的紅薯煮至水燒開，再倒入浸泡好的小米和紅棗、枸杞，蓋上鍋蓋煮開轉小火，煮至湯汁濃稠即可。 第三步：最后出鍋盛入碗中就做好了，口感甜甜糯糯特別地好喝，老人小孩都喜歡喝一道粥！ 今天就分享到這里了，喜歡的朋友請點個贊再走哦。 |
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