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便秘是怎么發生的？ 所謂便秘，是指多日不排便的一種十分難受而又痛苦的狀態。大腸從糞便中去除大部分水分，并將其轉化為固體廢物。然后，大腸將糞便通過直腸和肛門作為排便。 當糞便通過大腸的速度太慢時，便秘就會發生。當糞便在大腸中停留太長時間時，腸道會排出過多的水，糞便變得堅硬干燥。 便秘也有不同的類型嗎？ 是的。從臨床病理學來看，便秘大致分為大腸型和直腸型兩種。老年性便秘絕大多數為大腸型的，這是由于中老年人大腸的肌力下降，蠕動減弱所致，醫學上稱之為腸道弛緩性便秘。  直腸性便秘多是因排便習慣突然改變而引起的。如早上起床后，一般人都有便意，但若忙于他事而無暇上廁所，便意就會消失而出現便秘。這在中老年人身上發生較少。 疾病可以導致便秘嗎? 某些疾病完全可以導致便秘，正像腸炎常常導致腹瀉一樣。比如腸粘連、腸癌都可使便秘發生。子宮及卵巢病變也會壓迫腸道，甚至痔瘡也會使排便發生障礙。這類便秘需先治療這些原發病，才能根治便秘。 患者首先要明白的是，便秘是一種癥狀，而不是疾病本身。許多不同的潛在疾病或病癥都可能導致便秘，重要的是要知道病因才能獲得最合適的治療。  便秘伴腹痛、腹脹、嘔吐者應考慮有腸梗阻；慢性便秘與腹瀉交替，或伴腹痛、發燒，應考慮有腸結核。需要指出的是，偶爾發生便秘，大多可以自然緩解或消失的。 如何判斷得了便秘癥？ 在醫學上對便秘是有個診斷標準的，這就是所謂的“羅馬標準”（Roman standard），即在三個月內出現兩種或更多種以下癥狀： 1.排便時有25%左右的時間在用力； 2.每周排便只有2~3次或更少； 3.排出來的是硬便。 日常如何預防便秘? 1．早上起床后，趁胃腸尚空時，飲涼開水2—3杯，要一氣飲入。桔子汁、檸檬水，葡萄汁冷時飲入，加之酸性刺激，效果更好。此外，早晨飲冷牛奶、冷酸奶同樣有效，而且會增加營養。 2．多吃纖維素豐富的食品。纖維素可特異地刺激腸粘膜而促使排便。纖維素多的食品有竹筍，菠菜，萵苣、豆角、海藻、蘑芋，蘑菇等。 3．適量吃些酸性強的水果。有的水果不但含纖維素多，而且還含很多的果膠，果膠可使糞便柔軟而易于排出。水果中的有機酸、果膠、果糖都是促使排便的主要物質。 4．主食應以糙米或全麥料理為主。因為其不但纖維素多于精米白面，而且含豐富的維生素D1，維生素B1本身有消化及協助排便的作用。 5．做菜時應盡量使用植物油。它能分解出刺激腸道的脂肪酸，對通便甚有好處。尤其是豆油、菜油、色拉油，人造黃油最好。蘿卜、洋蔥、生姜類的香辣性佐料都有通便作用，可以生食，也可熟食。
對老年性習慣性便秘不太嚴重的，我經常建議他們臨睡前吃3～5只香蕉，第二天即可見效。若不見效，早起再加1杯淡鹽水(1杯水加3～5克食鹽)，有一定效果。 對較嚴重的便秘，在以上二法的同時，每天以蘿卜籽(又稱萊菔子)30g，磨成粉，分3次涼開水送服，效果較好。 有什么療效性膳食嗎? 對弛緩性便秘可用“牽牛粥”。其制備方法為：牽牛子粉1～3g，粳米50～100g，生姜2～5片。先用粳米煮粥，待煮沸后放入牽牛子粉及生姜，煮三沸后即可食用。 對其他各種類型的便秘可用“郁李粥”。取郁李仁10～15g，蜂蜜適量，粳米50～100g，先將郁李仁搗爛，水研絞取藥汁，和粳米一起煮粥。粥將成時，兌入蜂蜜即可。 經常按摩腹部有效嗎? 對輕癥有效。但也要配合以上多種食療方法進行。按摩方式如圖所示，曲膝仰臥，腹肌放松，兩手繞臍按摩10～30次，然后再在以上繞臍按摩經路上，用四指作小輪回按摩50～60次。  總之，養成定時排便的習慣，運用按摩術，都可以預防便秘；用各種食療方法可以治療便秘。以上方法都不奏效時，應到醫院做必要的檢查。 有什么忠告嗎？ 要記住的重要一點是，便秘幾乎會在某個時候影響每個人。在大多數情況下，遵循以下簡單步驟將有助于預防便秘： 吃各種食物，特別是蔬菜、水果和全谷物；喝大量的液體；平時要有一定量的運動；一旦您感到排便的沖動，請立即上廁所；藥店提供的含纖維片劑和膠囊可能會有所幫助。
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