 你是否也經常納悶，明明自己年紀尚輕，可有時卻跟老人一般忘東忘西？ ? 剛想起要跟人說一個事情，結果一張口卻瞬間忘記自己要說什么； ? 收到別人發來的信息，心想晚點再回復，結果一忘就是好幾天； ? 出門前總要反復確認，自己是否帶鑰匙、手機，是否關好了電器開關…… 日常有這種行為的年輕人，還真不少。不得不感慨一句，現在年輕人的記憶力，真的是一屆不如一屆了！可這到底是怎么造成的呢？ 記憶力出現問題與腦部退化息息相關，而我們日常中很多行為都會造成腦部退化。 1.不良情緒堆積 焦慮、憤怒等這些不良情緒不僅影響心情，同時也影響著人的思辨能力和記憶力，長期的不良情緒甚至會導致記憶力減退。 2.頻繁熬夜 睡眠是對大腦最好的保健，如果頻繁熬夜，會導致腦細胞受損，大腦不能得到充足休息，就會讓人體處于亞健康狀態，引起抵抗力下降，記憶力出現下降，自然也會影響記憶力與專注力。 3.慢性疾病 長期的病痛，對身體的傷害是全身心的，也會導致我們出現記憶力減退。另外，長期使用一些藥物，也會使大腦皮層受損，影響腦部功能。 4.用腦過度 過度就會導致疲勞，腦疲勞后對外界事物的敏感度會降低，從而影響記憶力。要注意勞逸結合，讓腦部有所緩解。 5.過大壓力 壓力不只影響人的精神狀態，更危害身體引發記憶問題。適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但過度的心理壓力則會適得其反。 6.暴飲暴食 人到中年應該保持7分飽的進食習慣，有利于腦保健。研究發現，約20%的腦退化嚴重老人，年輕時都習慣飽食。飽食后，胃腸道的血液循環增加，相對的腦部的血流量減少，使腦細胞的代謝受影響。吃太多還會造成一些心臟、血管問題，促使腦動脈硬化，當腦部長期處于血流量不足，就會缺氧，造成腦細胞退化。 7.飲酒過量 香煙中的有害物質如尼古丁和焦油等可影響血液循環，破壞血管壁完整性，升高血液黏稠，增加患腦卒中和老年癡呆癥的風險，加快大腦衰退速度。此外，不節制的酗酒可造成酒精中毒性腦病，對智力帶來不可逆的損傷，長期過量飲酒還可能會導致部分記憶的喪失。 大腦如同身體的總司令，人們的一切行為和語言都由大腦指揮和控制，我們都應該重視起對大腦的保護。與其讓你的大腦承受著這些負面刺激，不如將每一天都視為重新啟動和滋養你的大腦的一個新機會。 這些不良習慣都會產生嚴重的長期影響，但它們又是很容易避免的，而你現在需要做的就是：開始行動！ END |
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